V preteklih nekaj dneh sem se v mislih postopoma slabšal

Včasih sem se samo šalil, da sem depresiven in sovražim življenje, toda v zadnjih nekaj mesecih (ki so ga sprožili slabi prepiri z mojo mamo, da sem moral odložiti psa, ki sem ga imel in ljubim že skoraj 12 let, in me spravili v razred z zelo slabim učiteljem v šoli), postajalo mi je vse slabše in vse, o čemer nisem niti sanjal, da bom dejansko počel / čutil / mislil, postaja resničnost. Razmišljal sem o samopoškodovanju, čeprav se mi je to vedno zdelo smešno, moji duševni zlomi pa se pojavljajo vse pogosteje. Bolj sem nagnjen k joku od nikoder ali ob najmanjši omembi nečesa, kar me celo od daleč vznemirja. Bila sem v dveh zvezah in oba sta bila grozna, en partner me je silil v spolne dejavnosti in en partner me je pustil za nekoga drugega, medtem ko me je obtoževal, da zveza ni uspela.
Moja mama je preklapljala med prijaznostjo do mene, zasmehovanjem in ignoriranjem. Moja že tako nizka samozavest še bolj pade in v tem trenutku sem se jo naučila ignorirati, a vseeno je včasih težko izreči njene besede. Moj učitelj v šoli ne poučuje snovi, vendar pričakuje, da bomo to znali narediti na njegovi ravni, čeprav smo začetniki (jezik AP). Ves čas vsem daje slabe ocene in nas nikoli ne pohvali, ko delamo dobro. Njegova predavanja v razredu niso nič boljša, kot če bi rekli, da smo vsi grozni učenci in bi morali dobiti še nižje ocene. Zaradi njega se počutim nezaželen in obisk njegovega razreda me resnično zaskrbi. Trenutno jo poskušam opustiti, vendar mi ravnatelj ne bo vrnil e-pošte v zvezi s tem.
Želim dobiti pomoč, toda drugi del mene se zdi, kot da si je ne zaslužim. Presenetil sem se, ko gre za nadzor nad pozivi, da bi si škodoval ali še huje, vendar so bili pozivi vse pozneje bolj mamljivi. Zadnje čase v resnici ne čutim nobenih pozitivnih čustev, a kadar koli so drugi ljudje, se podzavestno nasmehnem, tudi kadar nočem. Sovražim takšno, kot sem zdaj, in želim si, da bi se izboljšal, pa tudi nobenemu ne želim povzročiti težav.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

V zadnjem času ste preživeli nekaj težkih časov. Kot ste opisali, ste se prepirali z mamo, izgubili ste hišnega ljubljenčka in imate opravka s slabim učiteljem. Ko se ljudem zgodijo slabe stvari, imajo reakcije. Odzivi na dogodke so običajni. Zaskrbljujoče je, kako reagirate.

Vaša reakcija je razmisliti o samopoškodovanju. Zamisel o iskanju pomoči vas pritegne, vendar menite, da si ne zaslužite, da vam pomagajo. Vaša presoja, da si ne zaslužite pomoči, je druga oblika samopoškodovanja. To je še en način, da se kaznujete. Predlaga, da verjamete, da niste vredni pomoči. To so lahko znaki depresije ali nizke samozavesti ali oboje.

Ljudje, ki so usmerjeni k samopoškodovanju in samokaznovanju, pogosto ne mislijo visoko nase. Nekateri celo pravijo, da se zaradi samopoškodovanja počutijo bolje. Morda mislijo, da so krivi za vse, kar se dogaja v njihovem življenju, in si zato zaslužijo trpljenje. Takšno razmišljanje ni zdravo ali realno.

Ne zaslužite si kazni. Niste storili nič narobe. Vredni ste in si zaslužite pomoč. Prosim, ne mislite drugače. To je neresnična pripoved, ki ste jo ustvarili o sebi. To je treba popraviti.

Prav takšno razmišljanje bi lahko učinkovito obravnavali v svetovanju. Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je vrsta svetovanja, ki oceni lastne misli in ugotovi, ali so pravilne. Misli, ki so napačne in v neskladju z resničnostjo, se izločijo in nadomestijo z bolj realističnimi in logičnimi mislimi.

Priporočam vam, da svojo mamo prosite za pomoč pri iskanju terapevta. To bi bilo izjemno koristno. Lahko jo vključite tudi v svetovalne seje. Morda vam bo pomagalo, da se boste bolje razumeli. Če ne želi pomagati, se pogovorite s šolskim svetovalcem ali drugim zaupnim članom fakultete na vaši šoli. Lahko vam pomagajo.

Zadnja stvar, omenili ste, da imate težave z učiteljem in da vam ravnatelj ne bo vrnil e-pošte. Ne čakajte na pisni odgovor. Pojdite neposredno v njegovo pisarno in se osebno pogovorite z njim. Osebni sestanek je veliko bolj učinkovit kot e-pošta. Prav tako je malo verjetno, da ste edini učenec s pritožbami glede tega učitelja. Če je vsem dal slabe ocene, potem so tudi drugi ljudje nesrečni. Hvala za vaše vprašanje. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle