Gojenje hvaležnosti: onstran narcizma in povezovanja
Hvaležnost je popravek našega občutka upravičenosti. Eden od vidikov narcizma je prepričanje, ki si ga zaslužimo dobili ne da bi bilo treba dajte. Menimo, da smo upravičeni izpolniti svoje potrebe, ne da bi nas mučilo zaznavanje tujega sveta in odzivanje na potrebe drugih. Naša pozornost je popolnoma prevzeta znotraj omejenega in ozkega občutka samega sebe.
Sposobnost doživljanja hvaležnosti pomeni, da širimo pozornost izven sebe, da zaznamo, kaj nam je nekdo dal ali naredil za nas. V trenutku hvaležnosti se nam odprejo oči za obstoj drugega. Hkrati registriramo, kako so se jim odprle oči za prepoznavanje naš obstoj kot ločen od svojega.
Za nas ali z nami so naredili nekaj pozitivnega. V tistem trenutku so nas videli, cenili, skrbeli za nas - in nas morda celo imeli radi. Namesto, da bi ta dragocena darila jemali kot samoumevne, hvaležnost pomeni hvaležnost za njihovo velikodušno širjenje pozornosti zunaj njih in našega sveta.
Kot je razloženo v Plesu z ognjem: previdna pot do ljubečih odnosov:
Ko nekdo ponudi kompliment, izrazi hvaležnost ali se dotakne, ali mu dovolimo, da globoko zaide v naše telo in bitje? Ali smo pozorni na to, kako se nas to dotakne? Morda se nam želodec sprosti ali v srcu opazimo toploto. Ali si lahko dovolimo, da uživamo v tem dragocenem trenutku?
Na žalost si pogosto dovolimo, da te dragocene trenutke pomanjšajo. Ne ustavimo se dovolj dolgo, da jim pustimo, da vstopijo v nežno mesto v našem srcu. Lahko ostanemo oklepni, odrezani in ločeni od sebe in druge osebe.
Kako pogosto pustimo, da potencialni trenutki povezave izhlapijo, ker se ne zavedamo njihove dragocene narave? Ali to pomanjkanje prepoznavnosti prispeva k naši osamljenosti, občutku ločenosti in izoliranosti? Občutitev in posredovanje hvaležnosti nam omogoča, da te trenutke zadržimo nekoliko dlje, saj prejemamo bolj zavestno, globoko in intimno.
To gibanje onkraj samega sebe nas pripelje do globljega občutka povezanosti z našim svetom. Morda gre za hvaležnost za staromodno čestitko za rojstni dan ali telefonski klic prijatelja, ki vpraša, kako nam gre. Ali pa je lahko tako preprosto, kot da smo bolj pozorni, ko nam nekdo drži odprta vrata in za trenutek ustavi, dokler ne pridemo do vrat.
Morda mislimo, da gre le za osnovno vljudnost, ki se pričakuje. In morda je bila njihova glavna motivacija, da se izognejo zadregi, da bi se zdeli samocentrirani.Po drugi strani pa so se morda ozrli nazaj na nas, vzpostavili prijateljski očesni stik in se ob tem toplo nasmehnili.
Če je tako, se nam ponuja več kot gesta odprtih vrat. Dobimo tudi malo njihovega srca. Ali to opazimo? Ali jo spustimo noter? Ali opažamo hvaležnost za njihovo prijazno pozornost? Če je tako, morda to v našo zahvalo doda nekaj čudovitega veselja.
Pogosto je naša hvaležna hvala omejena na področje nad našim vratom in ne vliva celotnega bitja. Kaj se mora zgoditi, da dejansko izkusimo hvaležnost in hvaležnost, ki bi v naše zahvalne besede vnesli bogatejši pomen?
Naslednjič, ko nekdo ponudi darilo ali besedo ali gesto za prepoznavanje, opazite, kako se počutite v svojem telesu. Globoko vdihnite in dovolite, da se dober občutek zabeleži ne samo v vaši glavi, ampak skozi celotno vaše bitje. Upoštevajte, če se v vas razraste občutek hvaležnosti in hvaležnosti - in eksperimentirajte z dovoljenjem, da iz tega globljega vrelca vašega bitja izzvenijo besede hvaležnosti.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
