Radost spreminjanja perspektive

Ko govorimo o spretnostih za skrb za svoje duševno zdravje, pogosto govorimo o stvareh, kot so samooskrba, odpravljanje stresa iz našega življenja in možnost iskanja podpore pri drugih.

Obstaja pa še ena močna veščina, ki je bolj povezana s tem, kar misliš kot s tem, kar počneš: spreminjanje perspektive.

Preprosto se lahko zaklenete v določen način razmišljanja o svojem življenju ali razmišljanja o določenih dogodkih, ki se vam zgodijo. Stvar je v tem, da imamo pogosto določeno stopnjo izbire, kako bomo videli svet.

Izkoriščanje te izbire lahko zahteva namerne napore. Odstavitev samodejnih vzorcev, v katere zapademo, ko razmišljamo o stvareh, ni vedno samoumevna.

Kljub temu se vam lahko splača vzeti čas in poskusiti pogled na nekatere vidike svojega življenja iz novega zornega kota. Lahko obnovite svoj odnos in pogled na življenje, ne da bi dejansko spremenili katero koli dejstvo v svojem življenju, je velesila, za katero si je vredno prizadevati.

Obstajajo različni triki, ki so lahko v pomoč pri zavzemanju nove perspektive. Na primer, lahko poskusite poiskati skrite koristi slabih situacij ali stvari, ki se jih lahko naučite iz napak. Če imate kaj posebnega, česar se ne počutite, lahko poskusite to postaviti v širši kontekst - morda se boste zavedali, da to ni tako velika stvar v veliki shemi stvari.

Sprejetje nove perspektive seveda ni konec vseh strategij spoprijemanja z duševnim zdravjem in ima svoje meje. Na primer, nekomu s klinično depresijo lahko rečete, naj spremeni svojo perspektivo, kar želite, vendar verjetno ne boste nikamor prišli.

Hkrati lahko večina od nas postane bolj prilagodljiva pri izbiri perspektiv, ki jih zavzemamo v svojem vsakdanjem življenju.

Spreminjanje perspektive je veščina, ki se izboljša z vajo. Kot miselno vajo si vzemite del svojega življenja in namerno preverite, ali lahko to razmislite z druge perspektive. Sploh ni treba biti bolje perspektiva - ravno drugačna, nov pogled na stvari. Naredite to vsake toliko in opazili boste, da bo začelo postajati lažje.

Če se "spreminjanje perspektive" sliši nekoliko nejasno, ne skrbite. Vprašajte terapevta Marie Hartwell-Walker in Daniela J. Tomasula, da dobite nekaj posebnih nasvetov, kako lahko prilagodite svoje stališče, ko to zahteva situacija, in zakaj je eksperimentiranje z različnimi perspektivami spretnost, ki jo želite imeti. Oglejte si spodnji video in si oglejte še Psych Central YouTube kanal za več videoposnetkov o duševnem zdravju: