3 nasveti, ki si jih je treba zapomniti za prvo terapevtsko sejo
Ne samo, da morate deliti informacije o svoji težavi, ampak tudi osnove o svojem življenju - družini, ozadju, odnosih in še več. S tujcem, nič manj.
Potem si predstavljajte, da prvi terapevt, ki ga obiščete, ni primeren za vas. Pričakuje se, da boste to ponovili znova - morda več kot dvakrat.
Ta postopek ni enostaven, a te tri stvari vam bodo morda pomagale nekoliko olajšati pot.
Preden greste k terapevtu, se pripravite. Prvo srečanje s kakršnim koli strokovnjakom za duševno zdravje je skoraj vedno predvsem srečanje za zbiranje informacij. Vprašali vas bodo, kaj vas danes pripelje, da jih vidite, nato pa postavili kopico vprašanj v zvezi z vašo zgodovino, družino, odnosi in podobno. Zapisovali si bodo, kaj jim boste povedali (da bi kasneje izpolnili nekatere obrazce), ali pa vas bodo vprašali, ali je sejo lahko zvočno posneti (saj nekateri terapevti ugotavljajo, da je zapisovanje beležk moteče za stranko).
Ste v varnem okolju. Strokovnjaka ni, da bi vas obsojal, in razumejo, če bo o nekaterih stvareh težko ali nerodno govoriti. Bodite prepričani, da so tu, da vam pomagajo.
1. Bodite iskreni.
Zapravite tako svoj čas kot čas profesionalca, če ste z njimi manj kot iskreni. Če vas vprašajo, koliko pijač imate na dan, ne slikajte lepše slike, kot je resnica. Če vprašajo, kako pogosto ste čez dan depresivni, jim preprosto povejte, kako je.
Če poskušate naslikati bolj rožnato ali boljšo sliko svojega življenja, kot je v resnici, vam bo strokovnjak morda verjel - ali vam bo dal napačno diagnozo ali vam bo predlagal zdravljenje, ki je manj kot optimalno.
2. Ne hitite pri sklepih, ampak zaupajte svojim črevesjem.
Včasih pustimo, da nas prvi vtisi bolje izkoristijo. Ko se prvič usedete v pisarno strokovnjaka, boste želeli sprejeti v pisarniško okolje. Je za vas prijeten in tolažljiv? Kako se strokovnjak pogovarja z vami - s partnerjem v vaši oskrbi ali s strokovnjakom, ki ima vse odgovore?
Kakšen odnos vzpostavite s strokovnjakom po nekaj minutah? Je strokovno, a prijazno? Ali pa je hladno in oddaljeno? Terapevti temu pravijo "rapport" in dobro sodelovanje s terapevtom je idealno za dobro delo z njimi.
Sčasoma boste morali črevesju zaupati, kaj piše o terapevtu. Preden pa se dokončno odločite, ali jih boste še naprej videli, jim dajte poštene možnosti.
3. Bodite živčni, v redu je.
Prav je, da ste živčni, če prvič obiščete terapevta. To je povsem običajen odziv. Strokovnjak se s tem preživlja; ne boste.
Če težko pridete do besed, delite živčni občutek s terapevtom. Ne pozabite, da je varno okolje in vas ne bodo obsojali, ker se tako počutite. Namesto tega bo pomagal prebiti led in s svojim čustvom terapevtu da vedeti, kje ste.
Če si močno prizadevate prikriti živčnost, ko ste resnično nervozni, se lahko tako osredotočite na to, da je težko govoriti o vseh stvareh, o katerih ste prišli tja, da bi se pogovarjali. In to velja za vsak občutek, ki ga morda počutite - jezen, žalosten, osamljen, maničen ali kar koli drugega. Delite ta občutek s svojim terapevtom - pomagalo vam bo.
* * *Težko je prvi korak sprejeti odločitev za obisk terapevta. Zdaj pa, ko ste se odločili, jo sprejmite počasi in bodite prepričani v svoj prvi obisk pri novem terapevtu. Ne pozabite, da ste strokovnjak za svoje življenje, vendar ste tam, da izboljšate nekatere njegove vidike.
