Svet-Of-Psihologija-Blog

Podcast: Karantena in upadanje duševnega zdravja

1.364. Dan karantene COVID-19 (no, vsaj tako se zdi). Kako se držiš? Če ste kot večina ljudi, se ne zabavate veliko. Če pa se že spopadate z anksioznostjo, depresijo ali drugo težavo z duševnim zdravjem, se lahko v teh dneh osamljenosti in negotovosti počutite kot absolutno mučenje. V današnji epizodi Not Crazy Gabe obžaluje izgubo svoje rutine - tistih rednih dejavnosti, ki se jih je versko držal, da bi ohranil svoje duševno zdravje. Kaj naj zdaj počne?

Pripravite se na posebno epizodo v karanteni. Skupaj bomo žalovali po svojih starih rutinah in se pogovarjali o tem, kako začeti nove.

(Prepis na voljo spodaj)

PRIJAVA IN PREGLED

O Norih gostiteljih podcastov

Gabe Howard je nagrajeni pisatelj in govornik, ki živi z bipolarno motnjo. Je avtor priljubljene knjige, Duševna bolezen je kreten in druga opažanja, na voljo pri Amazonu; podpisane kopije so na voljo tudi neposredno pri Gabeu Howardu. Če želite izvedeti več, obiščite njegovo spletno mesto, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman je v igri zagovorništva pacientov že več kot desetletje in se je uveljavila kot avtoriteta za kronične bolezni, zdravstveno oskrbo, osredotočeno na paciente, in gradnjo skupnosti pacientov. Živi z multiplo sklerozo, ulceroznim kolitisom in depresijo.

Najdete jo na spletu na JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook in LinkedIn.

Računalniško ustvarjen prepis za epizodo "COVID-19 - karantena"

Opomba urednika: Upoštevajte, da je bil ta prepis računalniško ustvarjen, zato lahko vsebuje netočnosti in slovnične napake. Hvala vam.

Napovedovalec: Poslušate Not Crazy, podcast Psych Central. In tu sta vaša gostitelja, Jackie Zimmerman in Gabe Howard.

Gabe: Hej, vsi in dobrodošli v tedenski epizodi podcasta Not Crazy. In tudi kaj predstavlja karanteno, mislim, da smo na 17. dan, morda takrat, ko bo ta dan na sporedu? Dan? Vsi tečejo skupaj. Ja, ja. To je moja sovoditeljica Jackie. Samo, če koga zanima.

Jackie: Tisti nesramni fant tam, to je Gabe. Ta teden sem videl meme, ki ga bom, pokvaril ga bom, ampak dobrodošli na 97. marec. In bil sem, ja, zdi se mi, kot da smo marca že približno dve leti.

Gabe: Je tam, kajne? Nimam niti besed za to. In jaz, Gabe, vendar nimam besed

Jackie: Prav.

Gabe: Za to. In pripravimo se. Smo podcasterji. O tem sranju veliko razmišljamo. Kot da se s tem poklicno ukvarjamo za preživetje. In najboljše, kar bi lahko našel, je, ah, v karanteni smo in mi ni všeč. To je res tisto, na čemur je vse skupaj. Kot da bi morali oddajo končati že zdaj. Hvala vsem, ker ste poslušali Not Crazy Podcast. Smo v karanteni in jim to ni všeč. Pripravite se na naslednji teden, ko še vedno obstaja karantena in jim še vedno ni všeč.

Jackie: Ja. Gabe, kako si? Kot,

Gabe: Slabo.

Jackie: Kako si

Gabe: Ni dobro, ni dobro. Želim biti čim bolj odprt in iskren, ne da bi na primer prestrašil svojo mamo. To je najbolj duševno nezdravo, kar sem jih kdajkoli preživel, odkar sem si opomogel. To je zame neznano ozemlje. To je brez primere. To sploh ne vem, kaj naj rečem. In jaz sem, celo jaz sem kot, oh, no, Gabe, zelo dramatičen si. Ampak tukaj je stvar, vse moje sposobnosti spoprijemanja so zdaj že nezakonite in pravim, da so nezakonite. In ni dobesedno nezakonito. Ne poskušam katastrofirati. Zdi se mi, da bi za to moral postaviti veliko zvezdico.

Jackie: Lahko pa dobite globo.

Gabe: Vse je zaprto. Niso najboljše prakse. Ja, ampak

Jackie: Ljudi aretirajo

Gabe: Nočem

Jackie: Zaradi kršitve teh ukazov v Michiganu.

Gabe: V redu. To je nezakonito, vsaka veščina spopadanja, ki jo mora Gabe Howard obvladovati bipolarno in anksiozno motnjo, je zdaj v nasprotju z zakonom.

Jackie: Kot kaj?

Gabe: Kot bi zapustili hišo, kot bi šli in sedeli in ljudje gledali, kot bi se motili z javnim delom. Tako, da bi lahko zapustil hišo. V nobenem primeru nisem introvert. Kot na nič. Enkrat sem opravil ta test. Mislim, da sta Myers Briggs in oseba, ki jo je upravljala, rekla: Vau, vi ste edina oseba, ki je kdaj dobila popoln rezultat na področju ekstraverzije. Ni, ne poskušam. Samo to, kdo sem kot oseba. Preprosto imam rad ljudi in so mi tako všeč, da jih potrebujem na področjih, ki jih drugi ljudje morda ne. Kot, spet imam zdaj težave z oblikovanjem besed, ker sem se že toliko pogovarjal z istimi ljudmi.

Jackie: Ja.

Gabe: Zdaj me jezijo in me imajo radi. Ne mislim tega na podlo. Prav takšni so, to zgodbo ste nam že povedali. Sem kot, vem. Vsako zgodbo rad povem 50-krat. In to pomeni, da potrebujem 50 različnih ljudi. Sem tip, ki naključno govori z ljudmi v javnosti. Jaz sem. Jaz sem.

Jackie: Torej imam misli in ideje, občutke in ne vem, kje začeti. Zato bom najprej začel z občutki. Najprej sem žalosten, da se tako počutiš. Hočem reči, da ni drugega zgovornega načina, kot da bi me izlušal. Da vam je res težko. To je težko slišati. Težko za gledanje. Težko je poslušati vse to. Isti samieji. Prav?

Gabe: Uporabil bi lahko objem. Ampak še enkrat, nezakonito.

Jackie: Prav tako nisem objemka, zato obstaja to,

Gabe: Objami me.

Jackie: Sem introvert. Sovražim vse, ampak tudi jaz se borim in se borim tako, da se tam, kjer je veliko ljudi, srečamo na Zoomu in se prijavimo in povežemo. Kot, poskusimo biti družabni, tudi ko fizično ne moremo biti socialni. In izogibam se vsem tem stvarem. In del tega je, ker vsak pogovor, ki ga imam zdaj, govori o tem. Podoživlja ga. Potopite se vanjo. Govori o tem, koliko je zanič, kako slabo je in kako strašljivo je. In tega preprosto ne želim nadaljevati, ker je resnično težko. Tako se nekako izoliram celo več kot običajno, saj je tako kot vsak pogovor, ki ga imam za svoje podjetje, vedno, hej, ali tam visiš? Kako gre vse tam? Vsak pogovor, ki ga opravim s prijateljem, je tak, oh, moj bog, si v redu? Še vedno delate ali ste še vedno zdravi? Kot da ste takšni kot vsi ti strašni pogovori, za katere se mi zdi, da imam 24-fucking-7. Torej samo poskušam ne govoriti z ljudmi, kar ni dobro. Slabo. Vem, da ni dobro. To je kot izolacija nad izolacijo. Torej

Gabe: To je

Jackie: To je tisto, kar sem

Gabe: Vse

Jackie: Naredi.

Gabe: Vsakdo bi rad govoril o tem. In.

Jackie: To je vse, o čemer lahko kdorkoli govori. Mislim, o čem se je še mogoče pogovarjati?

Gabe: To je pravzaprav to. Kaj? Kaj? Nikoli se mi ni zgodilo, da je razlog, da so se ljudje zataknili pri tej temi, ker imaš prav. Nič drugega ni za pogovor. Ljudje se ne družijo s prijatelji in družinami. Torej ni nobenega ogovarjanja prijateljev in družine in / ali drame.

Jackie: Športa ni.

Gabe: Ne bodo delali. Tako se ne moremo pritoževati nad delom. Tisti, ki gremo v službo, smo prestrašeni ali razočarani oz. Ali

Jackie: Vsi mislimo, da smo oddaljeni en dan od tega, da bi izgubili službo. Precej.

Gabe: Mi se. Mi se. Ni športa, o katerem bi se lahko pogovarjali. Mislim, to je fascinantno. Toda edina stvar, ki je za nekaj dni resnično odvzela ameriško javno zavest zaradi koronavirusa, je bil tisti dokumentarni film Tiger King

Jackie: Prav.

Gabe: Na Netflixu. A nekako vidim, zakaj. Ker smo potrebovali nekaj velikega, novega, drugačnega in seveda nacionalnega. Morala je biti nacionalna. Zgodb o javnem interesu ni več, ker je edino, kar se dogaja na svetu, povezano s COVID-19 in koronavirusom.

Jackie: Se spomniš, kdaj sem bil všeč, da sem tako utrujen od poslušanja volitev? Želim si, da bi nehali slišati o volitvah. Kakšne volitve? Ali sploh še imamo volitve? Se prelaga? Kdo je? Ali bo le naš predsednik, dokler ne bomo umrli zdaj? Ker nikoli več ne bomo imeli volitev? Kot, samo, ne vem. čutim

Gabe: Primariji v Ohiu so bili odpovedani. Ne bi smel reči preklicano. se opravičujem

Jackie: Preloženo, kajne?

Gabe: Primariji v Ohiu, kjer živim, so bili preloženi. Ampak to je brez primere. Naše volitve

Jackie: Ja.

Gabe: Je bilo preloženo. In seveda, vsi bi radi govorili o tem. In nekako imam pravilo brez politike. Na svetu je zelo malo ljudi, zelo malo jih je, na primer, da jih lahko preštejem na eni strani, s katerimi bom razpravljal o politiki ali religiji, ker je tako razkolna. Prav? Jaz ne. Z ljudmi imam toliko skupnega, zakaj bi rad sedel in razpravljal o nečem, s čimer se ne strinjamo, in to vedno preide v sovraštvo in jezo. Torej niti nimam takega, kot, ja, imam. Jackie.

Jackie: Torej.

Gabe: Preprosto nimam ničesar. Nič nimam. Moje podjetje je zdesetkano. Moja žena me ne more podpirati, ker se boji, in, mimogrede, preživljalec zdaj, samo veste, vsi tisti ljudje, ki so bili, kot da, Gabe živi od svoje žene. No, čestitke. Na koncu morate biti vsi prav. Vsi imate prav.

Jackie: Na koncu pandemije veš, kot, ne vem, Gabe, želim te nekako zgraditi in biti takšen, ne, to ni res in neverjeten si in vlečeš svojo težo. In mislim, nič od tega trenutno ni pomembno, ker všeč

Gabe: Prav imaš.

Jackie: Kot, nič od tega ni pomembno.

Gabe: Poslušaj, kaj si pravkar rekel. Nič od tega ni pomembno. In poslušajte, strinjam se s tabo. Če bi zamenjali vlogi, če bi ti postal Gabe, jaz pa Jackie, bi bil res tak, res? Te to prekleto skrbi?

Jackie: Ne ne ne.

Gabe: Nekako bi rad, da mi to poveš. Res? Te to prekleto skrbi? Kaj si ljudje mislijo o vas? Dobesedno 200.000 ljudi bo umrlo. In to je vaša skrb? Da ljudje mislijo, da je vaša ljubeča žena, ki vas ljubi in ima trenutno službo, stabilna, medtem ko ste na varnem. O moj bog. Zaznavanje javnosti je Gabeova prva skrb med pandemijo. Ampak jebi se. Je.

Jackie: V redu. No,

Gabe: Ne vem zakaj. Ne morem si pomagati.

Jackie: Dobra tirada, toda pravzaprav nisem mislil na to.

Gabe: No, bi moralo biti.

Jackie: Mislil sem, da te lahko zgradim. Kot da bi naslednjo uro lahko sedel tukaj in vam povedal, kako odlični ste in kako učinkoviti ste ter kako ste v resnici partnerstvo s Kendallom in vsemi drugimi. Toda tako kot to, kar vam rečem, trenutno ne bo več pomembno. Ne rečem, da vaši občutki glede tega niso pomembni, ampak pravim, da jih imam. Nimam dokazov, ki bi to potrjevali. Ne morem biti takšen, poglejte vse govore, ki ste jih načrtovali. Ne morem

Gabe: Prav.

Jackie: Naredi to. Prav? Ne morem biti takšen.

Gabe: Odšli so.

Jackie: To ni res. Poglejte vse te druge dokaze, da bi to običajno morali podpreti. Ga nimam. Zakaj torej pravim, da ni pomembno, ker bi v bistvu v tem trenutku le pihalo dim. In namesto da bi bil kot Gabe, nehaj. Ne počutite se tako. Prej bi rekel, da vas čutim in mi je žal, da se tako počutite, toda vaši občutki so veljavni. In kot, jebi vse ostale. Prav? Še vedno se želim malo pofukati z vsemi ostalimi. Ker si to počel. Imel si prav? Kot brez primere

Gabe: Ja.

Jackie: Svetovna pandemija. Precej težko je biti tak. Ja. Toda do te ene stvari do te ene so vsi počeli veliko sranja. Kot da smo vsi počeli veliko stvari. Nikoli nisem niti dojel ideje, da bi moje podjetje propadlo v naslednjem letu, ker sem ga ubijal, delal sem neverjetno. In zdaj sem kot, da čez tri mesece morda sploh ne bi imel podjetja.

Gabe: Se pa spomnite, kaj sem rekel na začetku, kjer so moje sposobnosti spoprijemanja s tem, da so zdaj vse zdesetkane? Ena izmed mojih sposobnosti spoprijemanja, Jackie, je, no, jaz sem neuspeh. V REDU. Gabe, zakaj si neuspešen? No, ker me nihče ne najame, da govorim. V redu, Gabe, dvigniva koledar. Oh, glej, ta oseba te je najela, da govoriš. Ta oseba vas je najela za govor. Ta oseba vas je najela za govor. No, ampak pri njih ne delam dobro dela in nikoli me ne bi več zaposlili. V redu, Gabe, počakaj. Na teh konferencah imamo ocene, ki vam jih pošljejo. Tu so vaše ocene. Devet od desetih. Devet od desetih. Devet od desetih. Oh, glej, ta oseba pravi, da preveč govoriš. V redu. Karkoli. Tako deluje proces spopadanja s, veste, hudo tesnobo in dirkalnimi mislimi ter paranojo. Toda osredotočimo se na tisto zadnjo. Paranoja. Živim v nenehnem strahu, da se bo svet končal. In v veliki meri sem mislil, da mislim na Gabejev svet. Zdaj imam ta razlog za razmišljanje, oh, sranje. Veste, o politiki ne govorim iz nešteto razlogov. In bi moral

Jackie: Gabe?

Gabe: Imam? Ali je to krivda za odvzem pandemičnega odziva? Ali je to ali ni nič takega, ali je to samo življenje? Jaz samo. In to je druga stvar. Novice. Karkoli ste verjeli, preden se je začela pandemija, samo vklopite novice in novica bo potrdila vaše prepričanje. Torej še bolj otežuje samopomiritev, ker je težko vedeti, kdo ima prav. Se spomnim pred enim mesecem, ko je bila vse to potegavščina? In zdaj smo vsi v karanteni v naših prekletih hišah.

Jackie: No, najprej, hudiča bi moral. Nehajte se pretiravati. V REDU? Ne bi smel več tega početi? Bi moral to storiti? Ker nič od tega ni nekaj, kar lahko spremenite. Če razmišljate o tem, se ne boste počutili bolje, rezultat pa bo še vedno enak. Torej vedno jebi se. Nikoli ne reci, da bi moral. Nehajte se obremenjevati.

Gabe: Mimogrede, všeč mi je, da bi to lahko bila moja nova stvar. Gabe, kaj je narobe? Moral bi imeti na sebi. Moral bi vsepovsod.

Jackie: Imam nekaj idej, ki so izpuščene, zato so morda grozljive ideje, toda tu so stvari, za katere mislim, da bi jim lahko pomagale. Spet so morda slabi. Nevem. Najprej pa imate radi ljudi, ki gledajo. To lahko še vedno počnete v parkih ali pa se odpravite na pogone. Z Adamom se voziva. Že leta se odpravljamo na pogone. Zelo rad se vozi. Kaj pa potovanje?

Gabe: Torej nočem biti podobna osebi, ki mi je všeč vse, kar mi daš, všeč mi je sranje in rečem, ne, to ni tisto, kar

Jackie: No,

Gabe: Hočem, ker so to odlične ideje.

Jackie: Zajezite ga. Če je treba.

Gabe: No, želim biti zelo jasen, da so to odlične ideje. Ampak ne pozabite, obstaja razlog, da se nisem odločil za vožnjo, ko sem imel vse možnosti. Torej najboljše, kar lahko naredim, ni najboljše, kar pomeni, da ne bom dosegel najboljših rezultatov.

Jackie: Prav.

Gabe: Prav.

Jackie: Lahko pa dobite nekaj rezultatov.

Gabe: Da, delam stvari, da pridem do nekaterih rezultatov. Še vedno mi je všeč. V REDU. Preden je svet šel pof, je tukaj moja rutina zjutraj. Nastavil bi alarm, ker je higiena spanja zelo pomembna in bi vstajal vsak dan ob isti uri. Nato bi nahranil psa, se oblekel, spustil psa ven, nato pa bi šel v restavracije s hitro prehrano, naročil bi si Diet Coca-Colo in tam nekaj ur sedel in pil svoje brezplačno polnjenje Diet-Coke in s svojim telefonom ali prenosnikom opravljam osnovna dela. Veste, odgovarjate na e-pošto, preverjate statistiko podcasta, veste, pošiljate preverjanja, kot so vse stvari, ki jih lahko počnete, na primer v restavraciji s hitro hrano, vmes z naključnimi pogovori drugih rednih članov in osebja ter še in še in na. Potem bi bil nekaj ur nekaj časa, v redu, no, zdaj moram vstopiti globoko v sebi in posneti podcast. Potem bi šel domov, v redu? To je bilo pred pandemijo, kajne? Sledi do zdaj? V redu, zdaj po pandemiji vstanem vsak dan ob isti uri. Oblečem se, skrbim za psa. Naredim vse stvari. Vsedem v svoj avto in se odpeljem do iste restavracije s hitro prehrano, ki je seveda samo vožnja skozi.

Gabe: In skozi vožnjo grem skozi in naročim več pijač, da jih lahko pripeljem domov. Tako da še vedno vstajam ob istem času, delam isto domačo rutino in še vedno hodim v isto isto restavracijo s hitro hrano in si vzamem dietno kokakolo. Zdaj ga vozim domov. Preden pa sem prišel domov, sem šel naravnost v domačo pisarno, uporabil svoj velik večzaslonski računalnik, celih devet metrov. Zdaj sedim za kuhinjsko mizo s svojo napravo in dietno kokakolo, kar nekako počuti, kot da sem v javnosti. Ni. Nisem v javnosti. Ni ljudi, ki bi jih gledali, itd. Toda še se nisem preselil v svojo pisarno. Torej je to najboljše, kar lahko. To je najboljše, kar lahko dobim zdaj, ker očitno ne morem sedeti v javnosti, vendar se moram vseeno obleči, da grem ven in dobim dietno kokakolo. Še vedno moram vstajati vsak dan ob isti uri. In ne selim se v domačo pisarno in še vedno počnem vse te stvari. In to naj bi bilo, ne vem, kot približno sedenje v restavraciji s hitro hrano.

Jackie: V redu.

Gabe: Torej ja, drugič je najboljši

Jackie: Zagotovo.

Gabe: Ali tretji najboljši. Ni ljudi.

Jackie: Ampak rekel bom to,

Gabe: Kje so ljudje?

Jackie: To bom rekel in mislim, da verjetno ne bo v pomoč. Toda poskušate ponoviti rutino, ki ste jo imeli. Prav?

Gabe: Ja, poskušam ponoviti stvar, ki deluje že leta.

Jackie: Prav. Kaj pa, če vemo, da se to ne more zgoditi, delamo na novi rutini, to je tisto, kar lahko počnete vsak dan. Napor rutine je še vedno prisoten, vendar je lahko rezultat drugačen, na primer rezultat, kar pomeni, da ne boste odgovarjali na e-pošto. Tega ne boste storili. Kot da nimam rutine. Sovražim rutino. Sem dobesedno nočna mora. Zbudim se kadar koli in potem všeč, ne. To je slabo. Toda zdaj sem pomislil, da imam, kot da niti nimam toliko več časa. Toda tako kot imam zdaj različne priložnosti, na primer, ali se zbudimo ob 7:30 in se sprehodimo vsako jutro? Pravimo, da se bomo, ne bomo. No, recimo, da smo. To bi bilo nekaj novega in drugačnega. Prav? Del rutine in vem, da je bila vaša rutina strateško zasnovana tako, da vam pomaga obvladovati bipolarno in vse ostalo v vašem življenju, za kar se držite svoje rutine. Torej, kaj če naredimo drugačno rutino? Na primer, kaj če gre za pogon? Kaj če gostite Facebook življenje, da se namesto, na primer telefonske klice, povežete z ljudmi? Vem, da delaš intervjuje, kot so nekateri intervjuji z zoomom, videl sem tistega s tvojo sestro. Kaj pa, če je rutina drugačna in rezultat ni Gabe, je super produktiven? In dobiva službe in dela vse te stvari? Kaj če je rutina, da Gabe šele obstaja in mu to še vedno uspeva?

Gabe: Odmaknili se bomo, da bomo slišali sponzorje. Takoj se vrnemo.

Napovedovalec: Vas zanima učenje psihologije in duševnega zdravja od strokovnjakov s tega področja? Poslušajte Psych Central Podcast, ki ga vodi Gabe Howard. Obiščite .com/Pokažite ali se naročite na The Psych Central Podcast na vašem najljubšem predvajalniku podcastov.

Napovedovalec: To epizodo sponzorira BetterHelp.com. Varno, priročno in cenovno ugodno spletno svetovanje. Naši svetovalci so pooblaščeni in pooblaščeni strokovnjaki. Vse, kar delite z drugimi, je zaupno. Načrtujte varne video ali telefonske seje ter klepet in besedilo s terapevtom, kadar koli se vam zdi, da je to potrebno. Mesec spletne terapije pogosto stane manj kot ena tradicionalna seja iz oči v oči. Obiščite BetterHelp.com/ in doživite sedemdnevno brezplačno terapijo, da preverite, ali je spletno svetovanje primerno za vas. BetterHelp.com/.

Jackie: In spet se pogovarjamo o tem, kako je vse zanič, ampak visimo tam.

Gabe: Najprej hvala, ker ste mi priznali, da sem pozabil. Prav imaš, na Zoomu delam sranje. Vsak petek, ob 1. uri, počnemo stvari na Psych Central. Prosimo, nastavite se. Eno uro na Facebook strani Psych Central. Je facebook.com/. To bi morali absolutno preveriti. Res je kul. To je panelna razprava. Očitno sva z Jackie vedno v oddaji The Mighty. Drugi in četrti torek, kajne? Torek je? Drugi in četrti torek?

Jackie: Sploh ne vem, kateri dan je zdaj. Ampak.

Gabe: Ja, brcnemo rit. In tako imate prav. Z donacijo Nacionalne zveze za duševne bolezni - Tennessee sem posnel odlične videoposnetke. Prav imaš. Iz limonade poskušam narediti limone. Ampak tu me pandemija spominja. Ste že kdaj ostali na letališču, Jackie?

Jackie: Ja, pravzaprav.

Gabe: In mislim, da se mnogi med nami dogajajo, in to se mi dogaja ves čas. Torej ga bom pustil opoldne. Prav? Odhod opoldne. In prihaja do zamude. V redu. In pravijo, no, gremo, bomo zamudili za pol ure. V redu. To je 12.30. Zato zadržujem rit na svojem mestu. In potem ob 12.30, kot, da, odšli bomo do 13.00. In preden se zaveš, odideš ob 4:00. Torej ste imeli štiri ure, ko niste nič naredili. In ko prideš domov, rečeš ženi, hej, preden pojem večerjo, moram to delo opraviti. In takoj strelja proti tebi, štiri ure si sedel na letališču. Zakaj tega niste naredili? O, moj bog, že zamujaš. Zakaj tega niste naredili? Odgovor pa je, ker niste vedeli, da imate štiri ure. Vse je bilo v pol ure. In stvar, ki si jo moral narediti, traja celo uro. Gradnja rutin je večtedenski postopek, ko se je vse skupaj začelo. Nisem si mislil, da imam veliko tednov, veste, delne zaustavitve, delo od doma, šole zaprte. Veste, družbeno distanciranje, veste, veliki dogodki bodo odpovedani. To se je vse zgodilo, če se spomnimo. In težko si je zapomniti. Veste, prvič, ne bomo se zbrali v skupinah več kot sto. V REDU. No, ja, to bo zdesetkalo moje podjetje in potem ne bom mogel več govoriti. Toda iz dneva v dan bo videti enako. Veste, mogoče bom imel daljše čakanje, ko grem na večerjo, ker sedijo le 100 namesto običajnih sto petdeset. Potem pa se je le počasi stisnilo. Zdaj so centri zaprti. Kdo je mislil, da se bo nakupovalni center zaprl? Spomnim se zadnjega snežnega meteža, nakupovalni center pa je bil še vedno odprt.

Jackie: Ne vem, kako še vedno poslujejo kateri koli centri. Torej.

Gabe: No, to je povsem nova pločevinka črvov.

Jackie: V redu. Ampak bom

Gabe: Ampak mogoče.

Jackie: Dovoli mi, ampak tebi.

Gabe: Mogoče, če bi to začel pred tremi tedni, bi imel kvote.

Jackie: V redu. Ampak.

Gabe: Nisem pa vedel, da moram to začeti pred tremi tedni. Nihče ni.

Jackie: Gabe, ampak veš zdaj, kajne? Zdaj vemo, da bo ves april. Besede so se spustile. Ves ta velikonočni sranje rok je končan, pravimo ves april. V redu, zdaj imate pred sabo štiri tedne, ki bodo, veste, ostali enaki.

Gabe: To je koristno. Lep pozdrav. Zdaj, ko vemo, da je ves april, je to koristno. To mi daje več časa. In dejstvo, da bi se lahko izstopil mimo aprila. Izstopati? Je izstopati besedo?

Jackie: Ne, vsekakor ne.

Gabe: Dejstvo, da se je, dejstvo, da bi se lahko podaljšalo mimo aprila. Prav imaš. In vreme se ogreva. In z ženo se skušava še več sprehajati in poslušati, preživela bom. Jackie, preživeli bomo. Vsi bomo preživeli. Vsi, ki bodo to poslušali, bomo uspeli. Ampak mene v bistvu moti, kako se samo ne osredotočamo na duševno zdravje, ker smo vsi prestrašeni nad svojim fizičnim zdravjem. In slišim stvari od ljudi, kot je, Gabe, saj veste, vaše duševno zdravje ni tako pomembno, saj smo v pandemiji. To kaže na večji problem, ki ga imamo v Ameriki, kjer ločujemo duševno in fizično zdravje. Trenutno smo vsi prestrašeni nad svojim fizičnim zdravjem. Torej, to je vse, na kar se osredotočamo in zajebamo ljudi z duševnimi boleznimi. No, resnično, nekako se že tako počutimo. Ampak to je povsem druga oddaja. Samo mislim, da se moramo osredotočiti na celoto osebe. To, da ste fizično zdravi, še ne pomeni, da živite svoje najboljše življenje. Če ste duševno nezdravi, želimo to popraviti. Želimo biti kot cela oseba. To je težava pri gledanju teh v dveh različnih silosih.

Gabe: Mislim, da bi se morali osredotočiti le na zdravje. Če ste duševno stabilni, a ne morete hoditi, to ni dobra trgovina. Popravimo stvar, ki ne hodi. Ugotovimo, kako se temu izogniti. Ne prezremo jih. Joj, nisi več samomor. Torej je v redu, da so se vam zlomile noge? Ne. Želimo vam preprečiti samomor. Želimo popraviti anksioznost, bipolarnost, depresijo, OCD, karkoli že. In želimo vam dobiti gips za noge, ki se lahko tudi pozdravi. Zdi se mi le, da v tej državi že nismo bili pozorni na duševne bolezni. Na to že nismo bili pozorni. In zdaj res nismo pozorni na to. Imam članek za člankom ljudi, ki se pojavljajo v urgentnih ambulantah, samomorilnih zaradi duševnega zdravja in jih preprosto pošiljajo stran, saj navsezadnje gre zdaj za pandemijo. To je grozljivo. To je grozljivo. Kot zagovornik duševnega zdravja. Rad bi le splezal v luknjo in umrl. Ne vem, niti ne vem, kako grem k zagovorniku duševnega zdravja, da se rešim iz tega.

Jackie: Vse, kar pravite, je super veljavno. 100 odstotkov. Jaz pa bom vendar ti. Toda to je izkušnja vsake invalidne osebe v Ameriki do zgodovine časa. Invalidnost in kronične bolezni.

Gabe: Ja, in zdaj je še slabše.

Jackie: Kdo je kronično osamljen, ima slabo duševno zdravje in se nikomur ni nič balo, to končno začne videti ves svet.In ne rečem, da to, kar pravite, ni narobe, toda neki del mene je takšen, v redu, zdaj pa si predstavljajte, če bi bilo to vaše življenje ves čas.

Gabe: Ja, ja, razumem. Razumem. Mislim, da jo razumejo vsi naši poslušalci. Vsi smo se srali, ker imamo duševne bolezni. Vsi smo bili stigmatizirani in diskriminirani. Preprosto se mi zdi, da je zdaj še huje. In to ne bo priljubljena izjava med vodnjaki v tej državi. Toda naše oddaje ne poslušajo. Tako se mi zdi, da se bom izmuznil. Nihče se ni bal za zaskrbljene ljudi, razen za zaskrbljene ljudi. Do zdaj je nenadoma vsaka panika, skrbi, stres in tesnoba všeč, oh, ne, oh, ne, vsi so zaskrbljeni. Pomiriti jih moramo in jim na nek način pomagati. No, kaj pa vsi ljudje s tesnobo? Ste jih pred tremi meseci želeli umiriti? Ne. Bila sta ponarejena in dramatična sranja.

Jackie: Nikogar ne zagovarjam, vendar je zlahka videti vzrok in učinek, naravnost pandemijo, strašljivo tesnobo za svet, ki z visoko tesnobo deluje tako kot mi. Težko je videti vzrok. Ne morete ga videti, ker večino časa ni vzroka. Spojler desno. Tako kot stvar, za katero mislimo, da je stvar, in se spremeni v stvar. To ni nevidna stvar. To je nekaj, kar vsi doživljamo. Nevem. Mislim, da smo zadnjo oddajo o tem zaključili približno tako, kot da ne bi čutili velikega upanja, da bo kaj spremenilo. Še vedno se počutim tako. Mislim, da ne bodo vsi prišli iz tega in bili takšni, veste kaj? Tesnoba je resnična. Resnično bi morali to sranje vzeti. Ne. To se ne bo zgodilo, ko bodo vsi nehali biti zaskrbljeni. Vrnili se bodo v svoje normalno življenje. Prav? Mislim, da tu nimamo jasnega ravnanja. Ni tako, da se bo zgodilo X in X. In iskreno mislim, morda je tudi to nepriljubljeno. Osredotočanje na dejstvo, da trenutno nihče ne zdravi ali pomaga ali podpira ljudi z duševnimi boleznimi, vam ne bo pomagalo, Gabe. Vem, da ste zagovornik duševnega zdravja, toda zdaj gre za Gabejevo počutje. In morda to pomeni, da se ne osredotočamo nanje.

Gabe: Težko se je ne osredotočiti na to

Jackie: Vem.

Gabe: Ker je ves cel svet. Nimam niti motečega. Spet se bom vrnil k temu, kako smo odprli oddajo. Ne morem v film. Ne morem na večerjo s prijatelji. Ne morem na potovanje. Ne morem oditi za konec tedna. Ne morem. Ne morem. Vnukinjo sem dobila pred vikendom, ker so njeni starši potrebovali pomoč in pomoč, hrano in pomoč pri varstvu otrok in denarju. In ljudje so mi dali sranje. Bil sem tako, kot da sem imel nekaj ur običajnega, ko smo jedli pico in igrali karte. In za nekaj ur sem pozabil. In potem, ko se je končalo, so ljudje všeč, no, zakaj za vraga to počneš? Nimam, nimam besed za to. Preprosto nimam niti besed. Zdi se mi, da me napadajo, ne glede na to, kaj počnem. In seveda sem se tako počutil že prej. Torej to ne pomaga. Imamo politiko, ki jo bomo zdaj vrgli skozi okno na Not Crazy, kjer vedno poskušamo zaključiti s pozitivnim.

Gabe: Ni pozitivnega. Ne morem si ga izmisliti. Nobenega ni, Jackie. Strinjam se z vsem, kar pravite. In poslušajte, prosim poslušajte to oddajo pet ali šestkrat, Jackie jo ubija. Dobila je odličen nasvet. Preteklosti ne moremo spremeniti. Ne bi smeli sami. Spremenite svoje rutine. Vse to je izvrstno. To je najbolj pozitivno, kar lahko dobim. Povem vam, da se ljudje, ki so duševno zdravi, zdaj težko borijo s svojim duševnim zdravjem, kar pomeni, da smo tisti, ki se v najboljših časih borimo s svojim duševnim zdravjem, še slabši. Prosim te, Bog, seži. Ne dovolite, da nas pandemija uniči, ker se mi zdi, da se bo to končalo. Menim, da nas čaka še nekaj sranja. Za zdaj pa samo prekleti jok v kotu. Resen sem. Iskreno, to je verjetno najbolj koristno, kar sem naredil ves ta prekleti čas, samo jokati v kotu. Ne morem. To je vse, kar imam. Jokaj v kotu. Jokaj v kotu. To je to, to je moj nasvet.

Jackie: Mislim, lahko jočeš v kotu. V redu je, če želite dovoljenje, vam dam dovoljenje. Ne vem, ali se ali ne, ampak veste, ne glede na jok v kotu sem z vami, vem, rekel sem vam, mislim, da ne bi smeli oddaje vedno končati pozitivno . Ampak čutim potrebo, da spustim le malo grudice pozitivnosti, vse je sranje. V prihodnosti bo še nekaj časa sranje. Pozitivnost prihaja. Toda ta čas lahko izkoristite za iskanje drugih mehanizmov spoprijemanja, ki jih želite dopolniti, dokler se ne boste vrnili k drugim. In to lahko pomeni razmišljanje zelo izven okvirov. Morda pomeni, da si se naučil slikati, Gabe. Mogoče vse to sranje, ki ga ljudje govorijo, veste, vse to, kot so spletni tečaji. Mogoče kuhanje, morda slikanje, morda dnevnik. Mogoče je postal vloger. Prav? Ne pravim, kot da se pripravite, zato boste naslednjič, ko se to zgodi, imeli boljše sposobnosti spoprijemanja, ker spet. Kaj pa se še dogaja? Prav? Lahko poskusite druge stvari in morda najdete kaj, kar radi počnete. Mogoče je to meditacija. Mogoče traja dolge sprehode. Mogoče je, ne vem, poslušanje podcastov, mogoče nešteto drugih stvari. In to se zgodi vsem, ki poslušajo, na primer, ne bojte se poskusiti nečesa, kar je morda zvenilo res neumno pred tednom dni. Kaj kaj imaš izgubiti? Kaj imate v tem trenutku izgubiti?

Gabe: Resnične besede, Jackie, še nikoli niso bile izrečene. Da bi sklenili kompromis, bova z Jackie že zdaj rekla nekaj pozitivnega o svojem življenju, da bomo lahko še vedno pozitivno zaključili s predstavo. Jackie, hočeš iti prva ali hočem, da grem jaz prva?

Jackie: Jaz grem prvi. Resnično si ne predstavljam nobene boljše osebe, ki bi bila v karanteni z mojim možem. Neverjeten je.

Gabe: Kreten. Če tega ne rečem, si ne morem omisliti nobene boljše osebe, s katero bi bil v karanteni kot moja žena. Mislil sem, da se to domneva. To torej ni moja pozitiva

Jackie: No.

Gabe: Ker to je samo moja osnova. Ves čas, ko vem, moj, tudi moj gre za mojo ženo, vendar ne tako krepko, kašasto. Moja žena je 10 let mlajša od mene in ves čas, ko sva poročena, si jo prizadevam, da bi gledala filme iz otroštva. Bil sem, glej ta film, glej ta film. Seveda nikoli nimamo časa, ker smo zaposleni. Zataknili smo se. Tako jo končno pripeljem k gledanju, kot so uradniki in Kevin Smith, ter vseh filmov o Kevinu Smithu, ki so bili resnično veliki, ko sem bila v srednji šoli. Torej, seveda bi ji to pomenilo 8. Torej ni primerno. Je pa bilo res lepo, ko sem svoja otroška leta delila z njo na način, za katerega prej preprosto nismo imeli časa, ker je ravno toliko filmov, ki so nam všeč skupaj. Zakaj bi nekoga prisilili k ogledu filma, ki ga sploh ne zanima? Ampak bilo je kar kul. Končno je spoznala Jaya in Tihega Boba.

Jackie: Vau.

Gabe: Všeč so ji. Sta vam všeč Jay in Silent Bob?

Jackie: Niso mi najljubši, toda všeč mi je Kevin Smith, kot da mi je všeč Chasing Amy in so mi všeč uslužbenci, in veste, všeč mi je franšiza.

Gabe: Še nikoli ni videla Chasing Amy, uradnikov itd. Chasing Amy, mislim, da je naslednja na seznamu gledalcev. Komaj čakam, da vidim, kaj si misli o tem. Jackie, hvala, ker si se družila z mano in mi dala nekaj podobnega, ker delaš podcast s tabo, to je normalno. Torej hvala. Hvala, ker si.

Jackie: No, veste, vse kar sem lahko, sem jaz, a ne vem. Ta pogovor je pomemben in mislim, da je pomembno, da ga vodimo. In mislim, da se tudi drugi ljudje počutijo enako. In ja, sovražim to besedno zvezo, ki jo bom rekel, ampak všeč mi je. Samo nadaljujte, kar lahko, ker ne vemo, kaj sledi. Trenutno ne moremo načrtovati sranja. Torej samo vzemite ga dan za dnem. Zdrži. Naj bo vsak dan drugačen, če se to počuti dobro ali ne. Karkoli se dobro počutite vsak dan, naredite to.

Gabe: Ja, malo si oddahnite. Strinjam se. Poslušajte, vsi, prosim, prosim, prosim, poskrbite zase. Ker pa ste v karanteni in imate na tone prostega časa, je zdaj čas, da pustite oceno za podcast Not Crazy. Lahko bi napisali knjigo besed, kaj kaj boste počeli? Pojdite na svojo rezervacijo, film ali športni dogodek? Zaljubljen si. Delite nas na družbenih omrežjih. Uporabite svoje besede in ljudem povejte, zakaj naj poslušajo. Pošljite si e-poštna sporočila. Karkoli naredite, ne zapisujte na list papirja in se zberite v večji skupini, ker to še vedno ni v redu. Vse bomo videli prihodnji teden.

Jackie: Držite se tam vsi, poskrbite zase. Lep teden ti želim. Nevem.

Napovedovalec: Poslušali ste Not Crazy iz Psych Central. Za brezplačne vire za duševno zdravje in spletne podporne skupine obiščite .com. Uradna spletna stran Not Crazy je .com/NotCrazy. Če želite delati z Gabejem, pojdite na gabehoward.com. Če želite delati z Jackie, pojdite na JackieZimmerman.co. Not Crazy dobro potuje. Gabe in Jackie naj posnameta epizodo v živo na vašem naslednjem dogodku. Za podrobnosti pošljite e-pošto [zaščiteno z e-pošto].

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!