Zdravi sramoto, ki blokira sprejemanje
Kot sem že pisal v nedavnem članku, je večina od nas težko prisrčno sprejeta. Opazil sem, da je eden glavnih blokov sprejemanja občutek sramu, ki ga nosimo.
Zahodno družbo večinoma vodi načelo, da če nismo neodvisni - če nekoga potrebujemo, to pomeni, da je z nami nekaj narobe. Moški so bili posebej usposobljeni, da verjamejo, da morajo biti "krepak posameznik", ki lahko gre sam. Z drugimi besedami, naučili so nas, da je v tem, da koga potrebujemo, nekaj sramotnega ali patetičnega.
Vabim vas, da na lastnih izkušnjah opazite prefinjene načine, kako bi lahko varovali in zaščitili svoje srce, tudi če imate ljubečega partnerja ali skrbna prijateljstva. Ko vam nekdo da darilo, pohvali ali vam naredi uslugo, ga spustite noter? Ali pa sproži neprijeten, mešast občutek, zaradi katerega se ustavite ali se želite oddaljiti od osebe?
Številni med nami prejemajo prefinjen, a vsesplošen občutek sramu, ko gre za sprejemanje. Tu je kratek kontrolni seznam, s katerim lahko ugotovite, ali v vaših interakcijah z drugimi morda deluje sram.
- Se vam zdi prijetno prositi za uslugo?
- Ali ste nagnjeni k temu, da ne prosite za pomoč, na primer za navodila ali za to, da nekdo nekaj pobere za vas v trgovini?
- Mislite, da je šibkost biti nekoliko ranljiv in pustiti, da nekdo skrbi za vas, na primer prositi za masažo ramen ali samo poslušati, ko govorite o osebnem izzivu?
- Ko vam nekdo podeli kompliment ali darilo, ali ga lahko prisrčno sprejmete?
- Ko se vam nekdo za nekaj zahvali, ali jim lahko izpustite svojo hvaležnost? Ali pa ga hitro zavržete, morda z besedami: "ni problema" ali "ni bilo nič?"
Prepričanje, da obstaja nekaj sramotnega v tem, da koga potrebujemo in se prepuščamo ljubezni in skrbi, nasprotuje tistemu, kar smo se naučili iz teorije navezanosti. Ljudje so ožičeni s potrebo po povezavi. Za osamljenost in osamljenost se postavimo, ko se oklepamo prepričanja, da bi morali biti sposobni biti neodvisni. Prikrajšamo se za podporni človeški stik, ko nas sram - ali naš zastareli sistem prepričanj - prepreči, da bi dali in prejeli ljubezen in skrb.
Biti pozoren na sram
Tu je nekaj načinov, kako ozavestiti sramoto, ki jo morda nosite, kar je prvi korak k njenemu zdravljenju:
Ko se nekdo prijazno naredi za vas ali ponudi kompliment, opazite, kako se to počuti v vašem telesu. Se vam dihanje zoži? Ali se vam v želodcu stiska ali živcira? Upoštevajte, ali je neprijetno sprejemati ponujeno. Ali sramota deluje? Ali nekako čutite, da niste zaslužni ali da ste moteči?
Če opazite občutek sramu ali zadrege, ali lahko dovolite, da je ta občutek tam? Ali ste lahko le radovedni glede tega? Kot nas opominja Carl Rogers, "nenavaden paradoks je, da ko se lahko sprejmem takšnega, kot sem, se lahko spremenim." Ali lahko opazite sramoto, ne da bi se sramovali svoje sramote? Sram se lahko včasih začne premikati ali popuščati oprijem, saj ga preprosto opazimo.
Biti človek pomeni včasih čutiti sram. Ali ste lahko nežni do njega? Če v našo izkušnjo vključimo dobro pozornost, nam omogoča, da se od nje nekoliko oddaljimo. Namesto da bi se stopili s svojo sramoto ali da bi nas ta nadzoroval, jo lahko preprosto opazimo in normaliziramo. Imamo sram, vendar ne pomeni, da smo sramotna oseba. Pomemben del ljubezni do sebe je, da si damo dar, da se pustimo izkusiti vse, kar se zgodi, ne da bi ugotovili, da je z nami nekaj narobe.
Če težko prejemate prijazna ravnanja, pohvale ali skrb drugih, bodite radovedni glede tega. Kaj je to zate? Ali deluje nekaj subtilne sramote? Ali neko prepričanje, da si šibek, če pustiš takšno prijaznost?
Če opazimo naše bloke prejemanja, jim lahko omogočimo, da se zmehčajo, kar lahko samo odpre nov svet globljih človeških povezav.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
