Otroški pomanjkanje spanja lahko poveča telesno maščobo, debelost

Nove raziskave kažejo, da lahko primanjkljaj spanja v otroštvu in zgodnjem otroštvu poveča telesno maščobo in debelost že pri sedmih letih.

Kot je zapisano v reviji Pediatrija, Preiskovalci MassGeneral Hospital for Children (MGHfC) so ugotovili, da lahko premalo spanja v katerem koli obdobju otroštva vpliva na debelost.

"Naša študija je našla prepričljive dokaze, da je spanje v priporočenem obsegu v zgodnjem otroštvu neodvisen in močan dejavnik tveganja za debelost in debelost," je povedala Elsie Taveras, MD, vodja splošne pediatrije pri MGHfC in vodilna avtorica Pediatrija papir.

»V nasprotju z nekaterimi objavljenimi študijami nismo našli določenega" kritičnega obdobja "za vpliv trajanja spanja na povečanje telesne mase. Namesto tega je imel nezadosten spanec kadar koli v zgodnjem otroštvu škodljive učinke. "

Medtem ko je več študij našlo dokaze o povezavi med spanjem in debelostjo pri majhnih otrocih, so le redki preučevali učinke nenehnega pomanjkanja spanja skozi čas ali uporabili druge ukrepe kot indeks telesne mase (ITM), ki debelost določa izključno na podlagi višine in teže.

V sedanji študiji so bili analizirani podatki projekta Viva, dolgoročne preiskave vplivov več dejavnikov na zdravje med nosečnostjo in po porodu.

Informacije, uporabljene v tej študiji, so zbrale matere na osebnih razgovorih, ko so bili njihovi otroci stari približno šest mesecev, tri leta in sedem let, ter vprašalniki, izpolnjeni, ko so bili otroci stari eno, dve, štiri, pet in šest let.

Med drugimi vprašanji so matere spraševali, koliko časa so povprečno podnevi spali njihovi otroci, tako ponoči kot podnevi.

Meritve, opravljene med sedemletnim obiskom, niso vključevale le višine in teže, temveč tudi skupno telesno maščobo, trebušno maščobo, mišično maso ter obseg pasu in bokov - meritve, ki morda bolj natančno odražajo kardio-presnovna tveganja za zdravje kot samo ITM.

Omejen spanec je bil opredeljen kot manj kot 12 ur na dan od starosti šestih mesecev do dveh let, manj kot 10 ur na dan za starost od treh do štirih let in manj kot devet ur na dan od petega do sedmega leta.

Posameznim otrokom je bila dodeljena ocena spanja, ki je zajemala celotno študijsko obdobje - od nič, kar je predstavljalo najvišjo stopnjo okrnjenosti spanja, do 13, kar ne kaže na poročila o nezadostnem spanju.

Na splošno so imeli otroci z najnižjimi rezultati spanja najvišje ravni vseh telesnih meritev, ki odražajo debelost in maščobo, vključno z maščobo v trebuhu, ki je še posebej nevarna.

Povezava je bila dosledna v vseh starostih, kar kaže, da ni bilo kritičnega obdobja za interakcijo med spanjem in težo.

Nižji rezultati spanja so bili pogostejši v domovih z nižjimi dohodki, nižjo izobrazbo mater in med rasnimi in etničnimi manjšinami; vendar povezava med spanjem in debelostjo / debelostjo ni bila spremenjena s prilagajanjem na te in druge dejavnike.

Čeprav je potrebnih več raziskav, da bi razumeli, kako trajanje spanja vpliva na sestavo telesa, je Taveras dejal, da bi potencialni mehanizmi lahko vključevali vpliv spanja na hormone, ki nadzorujejo lakoto in sitost.

Poleg tega lahko motnje cirkadianih ritmov ali možne skupne genetske poti vplivajo na spanje in presnovo.

Nazadnje, omejena sposobnost dobrega odločanja o izbiri hrane in vedenju v prehranjevanju, ki jih povzroča pomanjkanje spanja, ali gospodinjske rutine, ki vodijo do zmanjšanega spanca in večjega uživanja hrane, so lahko dejavniki, ki prispevajo k maščobi in debelosti.

Nezadosten spanec lahko povzroči tudi večje možnosti prehranjevanja, zlasti če se čas preživi v sedečih dejavnostih, kot je gledanje televizije, kadar sta pogosta prigrizki in izpostavljenost oglasom za nezdravo hrano.

"Čeprav potrebujemo več preskusov, da bi ugotovili, ali izboljšanje spanja vodi do zmanjšane debelosti," je dejal Taveras, "zdaj lahko priporočamo, da zdravniki naučijo mlade paciente in njihove starše, kako bolje spati - vključno z doslednim spanjem, omejevanjem kofeina pijače pozno podnevi in ​​odpravljanje motečih motenj v spalnici.

"Vse to pomaga spodbujati dobre navade v spanju, kar lahko poveča tudi budnost v šoli ali na delovnem mestu, izboljša razpoloženje in izboljša splošno kakovost življenja."

Vir: Splošna bolnišnica Massachusetts