Ali je zdravilo za prehlad na dosegu roke?
»Za preživetje potrebujemo štiri objeme na dan. Za vzdrževanje potrebujemo osem objemov na dan. Za rast potrebujemo dvanajst objemov na dan. « - Virginia Satir
Leta 2008 sta se Barack Obama in njegova žena Michelle po dobro sprejetem kampanjskem govoru v Minnesoti medsebojno podala. Gesta je postala virusna. To je postalo novo rokovanje. Zdaj po mnenju nekaterih morda velja za zdravstveno pobudo.
Iz Ljubljane prihaja gibanje Časopis Ameriškega zdravniškega združenja (JAMA) za prepoved stiskanja rok v bolnišnicah. Raziskava je jasna. Rokovanje je nepotrebno tveganje za okužbo in ga je treba nadomestiti. Kljub vsakodnevnim budnim prizadevanjem in akcijam skupin za nadzor okužb v bolnišnicah bolnišnični delavci preprosto ne morejo dovolj dobro umiti rok, da bi ustavili širjenje okužbe. Zdi se, da to pravilno storijo le 40 odstotkov časa. Po podatkih ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni vrsta okužb, ki jo širijo ponudniki zdravstvenih storitev, vsako leto ubije 75.000 ljudi. Zaustavitev širjenja okužbe lahko daje končni razlog za zamenjavo stiskanja roke.
Ampak počakaj. Smiselno je, da bi JAMA spodbujala prepoved - toda ali je prvi udarec dejansko najboljša alternativa? Raziskave o širjenju okužb kažejo, da pet najboljših možnosti le prepolovi širjenje okužbe, Obamovi udarci s pestjo pa prenesejo le približno 1/10 mikrobov stiskanja roke. Ko gre za stik in okužbo, kaj je lahko boljše od 1/10 tveganja?
Kaj pa interaktivna izmenjava, ki pravzaprav preprečuje okužbe?
Pred kratkim sem naletel na nekaj zanimivih raziskav z univerze Carnegie Mellon, ki kažejo na več stikov - pravzaprav veliko več stik - morda ne samo zmanjša tveganje za okužbo, ampak lahko dejansko služi za krepitev imunskega sistema in zaradi česar smo manj občutljivi na mikrobe. Nova alternativa stisku roke? Objem.
Objem se zdi tako del življenja, da se morda ne zavedamo, kako močni so v resnici. Seveda obstajajo evolucijski dejavniki. Je eno prvih interaktivnih komunikacijskih vezi, ki pomaga materam in dojenčkom, da se pravilno pritrdijo drug na drugega. Objem aktivira oksitocin, crkljajoči hormon, ki ne pomaga le pri povezovanju in zmanjšuje stres, temveč tudi spodbuja močne nevrotransmiterje, kot sta dopamin in serotonin. Te možganske kemikalije so pogosto povezane z uravnavanjem razpoloženja. Nižje ravni teh nevrotransmiterjev so povezane z depresijo, dvomom vase in pomanjkanjem motivacije. Zaradi višjih ravni se počutimo dobro. Objemi lahko povečajo te ravni. Daljši in pogostejši objem, večji učinek ima.
Objem ima tudi fizične koristi. Ali niste začutili, ko ste dobro objeli? Mišice se sprostijo, toplina in varnost pa ustvarjajo pomirjujoč učinek. Raziskave tudi kažejo, da lahko pomaga povečati cirkulacijo in celo zmanjšati srčni utrip. Objem je običajno vzajemno dejanje, ki med objemajočimi gradi zaupanje in varnost - oboje enim dogodkom. Vendar je tudi druga plat tega kovanca resnična. Ko so ljudje v konfliktu, se manj objamejo. Zaradi reakcije, ki jo povzroča stres, so bolj napeti in po raziskavah manj sposobni odganjati prehladne viruse.
Da bi to raziskal, je Sheldon Cohen, profesor psihologije na univerzi Robert E. Doherty z univerze Dietrich College of Humanities and Social Sciences, vodil raziskavo o tem, ali je objemanje vrsta socialne podpore, ki ščiti ljudi pred zbolevanjem. Raziskava se je osredotočila na objemanje kot pokazatelj socialne podpore, ker objem nekoga običajno pomeni bolj intimen in tesnejši odnos. Članek, objavljen v Psihološka znanost, je ugotovil, da so bili tisti, ki so pogosteje objemali in imeli socialno podporo, bolj zaščiteni pred okužbami, povezanimi s stresom, in so imeli tudi manj hude simptome, ko so bili bolni.
Z vprašalniki so raziskali več kot 400 odraslih o pogostosti medosebnih konfliktov in objemov. Nato so udeležence namerno izpostavili virusu prehlada in spremljali stopnjo okuženosti ter pokazali simptome. Tveganje okužb, ki spremljajo konflikte, se je zmanjšalo, ko je bila zaznana večja socialna podpora, saj so objemi odgovorni za tretjino zaščitnega učinka. Ne glede na to, ali so imeli konflikte, je večja zaznana socialna podpora in pogostejši objemi povzročili manj okužene simptome bolezni.
"To nakazuje, da je objem, ki ga zaupa oseba, lahko učinkovito sredstvo za podporo in da je povečanje pogostosti objemov učinkovito sredstvo za zmanjšanje škodljivih učinkov stresa," je dejal Cohen. "Navidezni zaščitni učinek objemov je mogoče pripisati fizičnemu stiku ali temu, da je objemanje vedenjski pokazatelj podpore in intimnosti ... Kakor koli že, tisti, ki prejmejo več objemov, so nekoliko bolj zaščiteni pred okužbami."
Torej imaš. Prvi udarec je najboljši, če želite zmanjšati tveganje, toda pri preprečevanju nič ne more biti objem:
Objem zgodaj. Pogosto se objemite. Živite dlje.
Ta teden bom dal narediti nalepko na odbijaču.
nadaljnje branje
Cohen S., Janicki-Deverts D., Turner R.B., Doyle W. J. Ali objemanje zagotavlja socialno podporo za zmanjševanje stresa? Študija občutljivosti za okužbo in bolezni zgornjih dihal. Psihološka znanost, 2014; DOI: 10.1177 / 0956797614559284
Slika kihanja je na voljo pri Shutterstocku.
