Kako izboljšati samozavest po sanaciji zdravil
Kljub temu bomo morda potrebovali malo pomoči, da pridemo tja. Tu je nekaj nasvetov, ki so lahko učinkoviti.
Ne bodite tako strogi do sebe.
Ni nujno, da se vse zgodi takoj, zato si oddahnite. Verjetno ste bolj trdi do sebe kot kdorkoli drug. Verjetno tudi prezgodaj pričakujete preveč od sebe. Čist in trezen je glavni dosežek. Bodite ponosni na to, ko se približujete novemu treznemu življenju.
Pričakujte, da se boste nekaj časa počutili nizko.
Časovni razpored zdravljenja ni določen in se od osebe do osebe razlikuje. Namesto da bi mislili, da bi vam moralo biti bolje, se osredotočite na okrevanje. Ta poudarek vam bo pomagal še naprej napredovati in postajati močnejši v treznosti.
Razumejte, da samopodoba prihaja od znotraj.
To ni nekaj, kar dobiš od drugih. Priporočljivo je, da se obrnete na nasvete in predloge, toda ko gre za povečanje vaše samozavesti, vam to ne morejo dati drugi. Vendar pa vam bo poslušanje hvale o vaših dosežkih sčasoma pomagalo, tako da boste sčasoma začeli obnavljati svojo samopodobo.
Stvari jemljite v majhnih ukrepih.
Pri zgodnjem okrevanju je življenjsko pomembno, da se poganjate. Izogibajte se razmišljanju na vse ali nič, ki bi lahko premagalo vaš napredek. Nihče ne more ves čas početi vsega. Namesto da bi gledali, česa niste prišli ali končali, poglejte, kaj ste dobro storili. In čestitajte si za ta dosežek.
Vaše počutje ne pomeni, da ste neuspešni.
Nekaj dni se boste počutili nizko, depresivno, neizpolnjeno, stagnirajoče ali negotovo, strah in stres. Takrat ne pozabite, da občutki niso dejstva. Kako se počutite, vam ne pomeni neuspeha.
Negative spremenite v pozitivne.
Čeprav se lahko zgodnje okrevanje zdi težko, to ni negativno. Morda se spopadate s hrepenenjem in nagoni, toda vsi, ki okrevajo, preživijo to. Pomembno je, kako se odločite z njimi. Aktivno sledite strategijam spoprijemanja in poslušajte, kaj je za druge dobro delovalo, da se lahko prilagodite in uporabite te tehnike. Na ovire in izzive glejte kot na priložnosti za napredek. Bolj ko sprejmete pozitiven pogled na okrevanje, močnejša bo vaša samozavest.
Odpravite popačenja in filtriranje.
Ko se zmotite, lahko mislite, da vsi vedo zanjo in vas krivijo. Morda celo verjamete, da drugi mislijo, da vam ni kos službi ali nalogi. Namesto da bi se osredotočili na svojo napako, ukrepajte. Priznajte si, kaj se je zgodilo, in si prizadevajte za pozitivno rešitev. To odpravlja samostojni cikel negativnosti in pomaga krepiti samozavest.
Osredotočite se na upajoče in pozitivne rezultate.
Osredotočite se na pozitivne vidike doseganja kratkoročnih in dolgoročnih ciljev. Naredite popis svojih dobrih lastnosti in veščin, ki so vam že dobro služile, zlasti tistih, ki so vam pomagale premagati težke izzive. Pomislite tudi na vse dobre stvari v svojem življenju, družino in ljubljene, sponzorje in člane skupine v sobah.
Odpusti si.
Vsak na okrevanju ima nekaj stvari, za katere si mora oprostiti. Nihče ne napreduje veliko pri okrevanju brez samoodpuščanja. Priznajte, kaj ste storili, popravite, če je le mogoče, in si dovolite, da greste naprej.
Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi.
Ne morete izbrati svoje družine in nekateri prijatelji in znanci morda niso zelo pozitivni ljudje, kljub temu pa se lahko odločite za nova prijateljstva in preživljanje časa z ljudmi, ki so optimistični in optimistični glede življenja. Pozitivni ljudje dvigujejo in spodbujajo s svojim zgledom in nalezljivo dobro voljo. Enako misleči se počutijo bolje zaradi skupnih ciljev in idej.
Prizadevajte si za osebno rast.
Ustvarite cilj in oblikujte akcijski načrt za njegovo uresničitev. Sem spada seznam akcijskih postavk, skupaj s kratkoročnimi in dolgoročnimi cilji. Vsak korak je korak bližje dosežku. In dosežek je osebnostna rast, ključna sestavina samozavesti.
Vadite dobro samooskrbo.
Pomembno je, da poskrbite za svoje fizično in duševno zdravje. To lahko pomeni, da se vaše telo po odvisnosti spet dobro okrepi, konča samouničujoč odnos, se preseli v novo okolje ali zamenja službo. Ustvarjanje bolj zdrave izbire življenjskega sloga in z njimi se držimo je del procesa rasti in sestavni del obnove samozavesti.
Omrežje.
Mreženje je več kot le interakcija s sponzorjem in člani skupine v 12 korakih. Bodite pozorni na posameznike, katerih ideje ali dejanja želite modelirati. Ti podporni sistemi so zdravi odnosi, ki pomagajo povečati vašo samopodobo, saj vam pomagajo dvigniti občutek zdravega sebe. Povezovanje v mrežo vam pomaga, ko drugim pomagate. Bolj ko pomagate drugim, bolje se počutite sami.
Ostanite aktivni in bodite vključeni v zdrave interese.
Ne glede na to, ali gre za močne telesne aktivnosti, športne aktivnosti ali rekreativne dejavnosti, so aktivni ljudje na splošno srečnejši. Ko ste aktivni, naravno povečujete endorfine, naravno kemikalijo za počutje. Ko se počutite dobro, se vaša samozavest ponavadi dvigne.
Razširite se na druge.
Čim večkrat naredite nekaj lepega za drugo osebo. To prinaša dvojne dividende. Ne samo, da naredi nekaj pozitivnega za sogovornika, temveč se tudi počutite dobro. To je še ena zmagovalna situacija.
Ne pozabite, da ste lastniki svojega življenja. Nihče ne more storiti za vas. Izboljšanje samozavesti naj bo vaša glavna prednost pri okrevanju in kmalu boste opazili merljive rezultate.
