Vpliv na vašega notranjega kritika
Nekateri trdijo, da je pozitiven pogled dovolj, da razoroži notranjega kritika. Če ste prepričani v to, toplo svetujem, da nehate brati in se samo naslajate s svojimi protoni. Ampak, če ste nekdo, kot sem jaz, ki je poskušal in še vedno poskuša pozitivnost, vendar se še naprej vsake toliko časa spopada s tem vztrajnim kritikom, vam priporočam, da preberete do konca.
Bitka glasov
Vaš um je sposoben govoriti in se prepirati sam s seboj. In če je vaš um lahko ustvaril kritičen glas, je sposoben tudi zgraditi glas, ki v vas opolnomoči in izgovarja dobro.
Toda vedite to: ti glasovi so samo deli vas. Niso ti.
Ja, včasih je ogromno. Če pa ste preobremenjeni, potem ustavite, prespite, si oglejte film ali poslušajte pesem, ki vas pomiri. Slišim te. Ni vedno tako preprosto. Bistvo je, da notranjemu kritiku ne dovolimo, da prevzame nadzor.
Dobro notranjega kritika
Ups. Torej, v tem notranjem kritiku je dobro?
Da, pravzaprav obstaja, vendar če sklepamo, da je za dobro potrebno delo in odločitev, da uničujoče kritike namerno spremenimo v konstruktivna opazovanja. Veste, vaš notranji kritik ne živi v sedanjosti - ujet je v neuspehe preteklosti in izkrivljene iluzije prihodnosti. To pomeni, da je vaša naloga, da osvobodite ta glas, ga povlečete - po potrebi močno povlečete v sedanjost in oblikujete tako, da je dovolj ciničen, da vas zaščiti pred nori, a dovolj popustljiv, da dopušča izračunana tveganja (ali včasih celo nora tisti). Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali oblikovati ali preoblikovati svoj notranji glas:
Poslušaj
In prisluhnite prijazno. Dovolite glasu, da se izrazi, in bodite pozorni na besede, ki jih uporablja. Vaš notranji glas se včasih zdi kot pošast, resnica pa je, da gre le za otroka - ranjenega in ujetega. Potrebuje sočutje, sprejemanje in zdravljenje.
Prepoznajte vzorec
Ko boste namenili dovolj pozornosti, boste ugotovili, da kritika sprožijo določene situacije. Največkrat pride do vdora ravno takrat, ko se odločite za odločilno odločitev, na primer zapustitev službe, prijava za drugo službo ali iskanje česar koli, česar ste zelo navdušeni. Tudi sporočila, ki jih prenaša, so pogosto enaka: "Nisi dovolj dober." "Toliko drugih ljudi je boljših od tebe." "Preveč ste ambiciozni." Bla bla bla.
Ko prepoznate situacije, ki vabijo negativnost, postanete močnejši, da se z njo soočite in jo uničite. Vaš notranji kritik je spet otrok in se včasih obnaša kot nagajivec, ki potrebuje resno discipliniranje - in discipliniranje je ljubeča stvar! Ujemite glas, ko se ne vede, in ga ljubeče popravite.
Spremenite svoj skript
Veliko sporočil notranjega kritika izvira iz perfekcionizma. Če želite revidirati kritikova sporočila, morate najprej sprejeti, da popolnost ni le nedosegljiva, ampak tudi nepomembna. Odgovorite svojemu notranjemu kritiku. Povej mu: "Pa kaj? Imamo samo eno življenje. Popolno ni bistvo. "
Ste opazili, kako tam uporabljam "mi"? Veste, cilj ni znebiti se svojega kritika, ampak ga dovolj ukrotiti, da vam preneha škodovati in vam začne služiti. Ne poskušajte se je znebiti. Vzemite jo s seboj, učite se od nje in jo učite.
Sprejmi, da je v redu
Ni vam treba biti ves čas najboljši. Ni vam treba vedno biti čudoviti, pametni ali "velika stvar". Včasih se to, kar počnete, zdi tudi samemu sebi povprečno. In to je v redu. Zamislite si le, da bi vsak dan živeli veliko življenje - to je dolgočasno in sčasoma postane dolgočasno.
Vsekakor obstajajo situacije, ko si morate prizadevati za »super« in druge pridevnike, ki so višji od »v redu«. Vsekakor si prizadevajte za to. Ampak ne boste se mogli dotakniti "odličnega" in "čudovitega", če ga boste ves čas lovili. Osredotočite se na stvari, ki so za vas najpomembnejše. Recite "Ne" ali "V redu, to je dovolj dobro" tistim, ki niso. Na ta način rečete »Da« tistim, ki so najpomembnejši. Pravite »Da, dobrodošli« velikemu in čudovitemu.
Poberi svojo lekcijo, nato pa pojdi naprej
Izpadli boste. Znova in znova. Največkrat ne boste izpolnili lastnih pričakovanj do sebe. Vaš kritik se mora naučiti, da je to resničnost za vse (čeprav se zdi, da nekaterim ni tako). Ko vas kritik pripelje do besede "Sem vam rekel" ali drugega podobnega malodušja, ga namerno usmerite na lekcijo, ki se je lahko naučite. Mogoče obstaja kakšna veščina, na kateri morate delati? Podrobnosti, ki ste jih morda pogrešali? Ali pa to kljub vsemu ni tako pomembno in bi lahko kar nadaljevali?
Dajte si zasluge za poskus. Odpusti si stvari, ki bi jih lahko naredil bolje, saj veš, da si nepopoln kot vsi drugi. Pridobite lekcijo in se premaknite naprej. Na začetku to ne bo lahko, če pa boste nadaljevali z vsako neprijetno situacijo, s katero se soočate, bo vaš kritik sčasoma obvladal vajo.
