Premagovanje depresije: naredite sami ali pokličite strokovnjaka?
Končno sem si vzela, da za to poskrbim. Mislil sem, da sem s to stvarjo trpel dovolj, več bede, kot je bilo vredno upati, da se bo kaj zgodilo. Ker moj mož ni bil preveč navdušen, sem se odločila, da se tega lotim sama. Nameraval sem si "popraviti" pipo. V trgovini sem dobil prave dele, nekaj časa sem se boril s staro pipo in končno spravil stvar v pogon.
Kako ponosen sem bil, ko sem to počel sam! Celo čez nekaj časa nisem hotela prositi za pomoč moža, ko sem se zataknila za zadnji kos - ja, zadnji smrdljivi kos, preden sem ga lahko vklopila. Držal sem se svoje odločnosti in našel izhod iz svoje kumarice. Resnično, to sem nekaj popravil sam, od zgoraj navzdol, znotraj in zunaj.
Čeprav se je to za mojo pipo izkazalo precej dobro, se ta pristop pred leti ni tako dobro obnesel. Za začetek se sploh nisem zavedal, da je motna moč obupa in tesnobe pomemben zdravljiv problem. Mislil sem, da je to normalno, potem ko se vaše življenje kot nov starš obrne na glavo. In uganite kaj - jaz sem strokovnjak, ki bi ga morali poklicati pri takšnih stvareh. Sem terapevt in sem bil še vedno zmeden z depresijo.
Vsako do ponedeljka sem si rekel, da je to nekaj, kar lahko premagam, kar lahko prebolim. Spremenilo bi se, ko bi se to zgodilo. Ko bi bila moja hči stara, bi ves stres odšel in stvari bi bile dobre. Ali če bi le poskušal "narediti bolje" ali "biti boljši" pri tej delu z mamo in ženo, bi se počutil veliko bolje. Napačno, narobe, narobe in narobe. Niti na drevo ne laja.
Bilo bi, kot da bi skušal ugotoviti, kako bi se lahko prepiral z mestno komunalno službo, da bi se pretok vode v našo hišo upočasnil. Iz nekega razloga plačujemo preveč za vodo in notranjost mojega umivalnika se vedno zmoči, ko je ne uporabljam, zato mora biti nekaj v mestnih ceveh ali vodovodu. In če bi lahko kar nehali pomivati posodo, bi se lahko znebili umivalnika, da se ne bi več zmočil. Mogoče do hiše nismo potrebovali vode. Da, kakšna rešitev bi to bila.
Druga težava mojega pristopa k samopomoči pri depresiji je ta, da sem iskal rešitev. Tu je resnica - depresije ni mogoče odpraviti. Ne, delo z depresijo zahteva postopek. To so plasti zavedanja, razumevanja, izzivanja, sprejemanja, vztrajanja, doseganja in ponovitve vsega znova.
Torej je morda slaba volja v sobotnem popoldnevu popravilo samopomoči zase - podobno kot zamenjava lastne kuhinjske pipe. Meseci ali leta depresije, vključno s spremembami v telesni teži, izgubljenim spanjem, brez motivacije, pomanjkanjem energije, brez užitka v življenju in nekaj strašljivih misli o življenju še en dan - ne, to delo zahteva strokovno pomoč. To gre za stene, da bi zamenjali vse dotrajane priključke za cevi, zarjavele odseke cevi, pregledali vsako pipo in spremljali vse, da bi celoten sistem nemoteno deloval.
Če torej veste, da ste v preteklosti že imeli depresijo ali če se vam kateri od zgornjih simptomov zdi znan, si morate zastaviti vprašanje. Ali je to res samopomoč ali morate poklicati strokovnjaka?
