5 razlogov za sledenje razpoloženju: James Bishop
Danes imam veselje z intervjujem z enim od mojih prvih prijateljev z interneta, Jamesom Bishopom, ki vodi spletno stran FindingOptimism.com in piše blog Finding Optimism, ki ga je Psych Central izglasoval za enega najboljših blogov o depresiji. James je tudi zamisel za programsko opremo Optimism, orodje za lažje sledenje razpoloženju.
Vprašanje: Zakaj si razvil programsko opremo, James? Je bil kakšen "Aha!" trenutek, ki bi ga rad delil z nami, kot da bi sedel na snemanju Oprah?
James: "Aha!" trenutek? Ja, imel sem jih veliko.
Bipolarno motnjo so mi diagnosticirali pred približno 6 leti in začel sem na težki poti iskanja ustreznega zdravljenja. Hkrati je Anna začela voditi papirnati zdravstveni dnevnik. Leta 2004 sem se udeležil 6-delnega izobraževalnega tečaja za ljudi z bipolarno boleznijo in se prvič seznanil s konceptoma "sprožilcev" in "wellness strategij". To je spremenilo mojo usmerjenost k zdravljenju, od pasivnega prejemnika zdravil do aktivnega udeleženca lastnega počutja. Medtem ko je bila medicina hrbtenica mojega zdravljenja, sem zdaj razumela, da moram resnično "dobro živeti", da naredim druge spremembe.
Kmalu sem bil razočaran nad papirnatim dnevnikom in se za boljše upravljanje podatkov obrnil na svojega starega prijatelja Excel. Morda največji "Aha!" je s pregledom podatkov odkril, da obstaja povezava med mojo prehrano in razpoloženji. Kasneje smo ugotovili, da sem zelo občutljiv na konzervanse in druge umetne dodatke. Moje razpoloženje se poslabša nekaj dni po zaužitju krivdne hrane, nevihtni oblak pa se zadržuje približno 5 dni. Nekaj let je trajalo, da sem ta vzorec zaznal v mojem razpoloženju, brez preglednice pa ga ne bi videli. Pomislil sem "vau", predstavljajte si, kaj bi še lahko našli ljudje s tem sistemom.
Od takrat sem našel veliko stvari, ki sprožijo mojo depresijo, ki mi pomagajo prepoznati novo epizodo in ki mi pomagajo ostati dobro. Vseskozi sem čutil, da bi bil še kdo z motnjami razpoloženja deležen proaktivnosti pri sledenju njihovega zdravja. Tako sem ga nekaj let premetaval v mislih, nato pa sem se odločil, da sestavim Taj Mahal dnevnike razpoloženja.
Vprašanje: Katerih pet dobrih razlogov za spremljanje razpoloženja?
James: Na kratko je razlog, da sledite svojemu razpoloženju, če želite izvedeti več o sebi in doseči boljše zdravje.
1. Sprožilci in opozorilni znaki. Z dnevnikom razpoloženja lahko spremljate vzorce svojega življenja in prepoznate negativne vplive (ali »sprožilce«), ki se jim morate izogniti, in zgodnje opozorilne znake, da se vaše zdravje poslabša.
2. Wellness strategije. Dnevnik razpoloženja vam lahko pomaga najti tako majhne kot velike, ki vam pomagajo, da ostanete dobro. Pokaže vam lahko vpliv pozitivnih strategij, ki jih sprejmete, na vaše počutje.
3. Načrtovanje zdravja. Primer je optimizem. Zasnovan je tako, da oseba združi razumevanje njihovih sprožilcev, zgodnjih opozorilnih znakov ali simptomov in zdravstvenih strategij. Omogoča jim boljše razumevanje njihovega zdravja in jim pomaga razviti načrt za dobro počutje. To je ključno. Namen dnevnika razpoloženja mora biti načrtovanje dobrega počutja, ne le vodenje evidence bolezni.
4. Aktivno sodelujte. Namesto da bi bil pasivni prejemnik zdravljenja ali pa le poiskal zdravljenje kot odziv na novo epizodo, vam lahko dnevnik razpoloženja pomaga, da se bolj vključite v svoje zdravje in občutek nadzora. Na splošno ljudje dosegajo boljše zdravstvene rezultate, ko se izobražujejo in so proaktivni glede svojega zdravja.
5. Sanje zdravstvenega delavca. Z vodenjem dnevnika razpoloženja lahko svojemu zdravstvenemu delavcu zagotovite natančno in podrobno zgodovino. Odpravlja težavo priklica spomina in daje natančno sliko dogajanja. Pride do dna, kaj deluje ali ne deluje, kar jim pomaga, da dajejo ustreznejše, ustrezne nasvete in zdravljenje.
Bolezen vsake osebe je drugačna. Kot sem danes prebral drugje, "One Size Fits One". Za mnoge ljudi je zdravljenje težko, počasno ali pa ni povsem uspešno. Dnevnik dobre volje je učinkovit način za povečanje možnosti za uspeh.
