Potrt in samopomoč ni dovolj
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Mislim, da sem že dolgo v depresiji in zagotavljam samoterapijo, ne da bi se tega zavedal, in to ni dovolj. Povedali so mi, da v moji družini teče depresija, čeprav mi mama nikoli ni posebej povedala, kdo jo ima (in moja širša družina ni dovolj blizu, da bi to sama ugotovila), in bojim se, da bi jo lahko tudi. Začelo se je že v srednji šoli. Druženje z drugimi ljudmi ni bilo privlačno, nisem se hotel pridružiti nobenemu klubu, na kosilu sem sedel z ljudmi, ki sem jih poznal obrobno, samo da ne bi sedel sam. Upoštevajte, veliko ljudi je poskušalo biti moj prijatelj in preprosto nisem bil odprt za to. Glede svojega videza sem bila zelo samozavestna približno lani, ko sem dobila prvega fanta, in zdaj me le nekoliko preganja; vendar vem, če bi se razšla, bi to zaupanje še vedno imela, ne glede na to. Ljudje v moji družini so zelo pametni in uspešni (zdravniki, znanstveniki, pravniki ...) in čeprav imam svoje talente, se jim zdi, da jih ne morem pokazati. Delo sploh je tako težko. Včasih sem bil aktiven, zdaj pa me duševno boli in je tako naporen za vadbo. Občasno se bom počutil normalno in zdi se tako neverjetno, da me sploh ne boli. Včasih grem dlje od tega in samo delam, delam, delam - vse čistim, pišem eseje, pišem kratke zgodbe - toda to se zgodi le največ 3-krat na leto. Veliko pogosteje se pogreznem v grozno depresijo, ko jokam ure brez razloga (približno enkrat ali dvakrat na 2 meseca, pozimi in poleti več).
Toda vedno sem bil logičen in znan, ko so bili moji občutki neupravičeni. Potem bi si rekel "to ni res in veš," poskušam redno telovaditi, čeprav to sovražim. Jem zdravo, ne glede na to, ali jem ali ne, toda depresija je še vedno v ozadju, vedno izčrpavajoča. Hodim v odlično šolo, a učim D na predavanjih, kjer bi lahko naredil B-je ali A-je. Ves čas pogrešam pouk in se trudim nadoknaditi pri svojem delu, vendar sem tako pogosto preutrujen, da bi delal pri vse. Zdi se, da v vse vložim polovični napor. Svojemu svetovalcu sem poskušal povedati, da sem toliko zamudil njegov pouk, ker sem imel 3 noči nespečnosti in me je vprašal, ali sem bolan ali imam drugo delo, na kar sem lahko odgovoril le z "ne". Videti je bil razočaran.
Zdaj, ko moja družina plačuje več deset tisoč dolarjev za moje izobraževanje, si ne morem privoščiti, da bi se zajebal, in moje samozdravljenje tega ne zmanjšuje, toda ne morem nikomur povedati, kaj čutim, in sem nočem. Imam neverjeten obraz za poker, zato je malo verjetno, da bo kdo kdaj opazil, kaj si lahko torej pomagam?
A.
Strinjam se z vašo oceno, da se vaši poskusi, da bi si "[ne] rezali." Dokaz je, da simptomi depresije ostajajo prisotni. Občudujem vaša nadaljnja prizadevanja, da bi si pomagali, vendar je pomembno, da prepoznate, kdaj ti poskusi ne delujejo, in da ste pripravljeni poiskati pomoč pri strokovnjaku. Slednje naj bo vaš naslednji korak.
Iz vašega pisma ni razvidno, zakaj neradi iščete pomoč. V osnovi lahko verjamete, da je prošnja za pomoč znak šibkosti ali da bi morali sami rešiti svoje težave. Takšna miselnost je lahko samodestruktivna, saj pogosto vodi v dolgotrajno trpljenje. Gre tudi za neučinkovit pristop k reševanju problemov.
V ameriški kulturi se mnogim zdi povsem sprejemljivo, da poiščejo zdravniško pomoč, kadar imajo simptome telesnega zdravja. To isto logiko bi bilo treba uporabiti tudi v primeru simptomov duševnega zdravja.
Očitno je, da trpite. Svoje trpljenje lahko začnete končati z obiskom strokovnjaka za duševno zdravje. Skoraj vsi univerzitetni kampusi imajo osebje za duševno zdravje, ki pomaga svojim študentom. Svetoval bi vam, da se čim prej dogovorite za sestanek s strokovnjakom za duševno zdravje. Iskanje strokovne pomoči bi bil najučinkovitejši in najodgovornejši način za reševanje vaše situacije. Upam, da se strinjate z mojo oceno in ste deležni zaslužene pomoči. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
