Številni dejavniki, ki sprožijo depresijo

Depresija je izčrpavajoča, uničujoča bolezen. V Vidna tema: Spomin na norost, avtor William Styron odlično zazna bolečino depresije:

»Bolečina je neizprosna in zaradi česar je stanje nevzdržno, je že predznanje, da nobeno zdravilo ne bo prišlo - ne čez dan, uro, mesec ali minuto. Če je blago olajšanje, vemo, da je le začasno; sledilo bo več bolečin. Brezup je celo bolj kot bolečina tista, ki duši dušo. Odločanje v vsakdanjem življenju torej ne vključuje, tako kot v običajnih zadevah, prehajanja iz ene nadležne situacije v drugo manj nadležno - ali iz nelagodja v relativno udobje ali iz dolgočasja v dejavnost -, temveč prehod iz bolečine v bolečino. Človek niti na kratko ne opusti postelje z žeblji, ampak je pritrjen nanjo, kamor koli gre. "

Depresijo povzroča kombinacija narave in nege, pravi Deborah Serani, PsyD, klinična psihologinja, specializirana za zdravljenje ljudi z motnjami razpoloženja. "[N] evrobiologija določa, da imajo nekateri simptome depresije."

Nega je, kako odrasteš, je dejala. To lahko vključuje "izkušnje, ki vas oblikujejo, in trenutke na poti, ki vas lahko zaščitijo pred vašimi genetskimi nagnjenji ali jih poslabšajo."

Serani, ki je imel tudi klinično depresijo, ima dolgo vrsto ljubljenih z boleznijo. »Bil sem genetsko povezan z njo in že kot otrok in najstnik sem doživel kronično žalost in utrujenost. Moja osebna življenjska potovanja so me negativno pritiskala in oslabila odločenost, da se borim proti simptomom depresije. "

(Ta članek iz publikacije Harvard Health Publications ima dodaten vpogled v zapletene vzroke depresije, vključno z možgani, hipotiroidizmom in zdravili.)

Sprožilci depresije so "običajno zelo osebni," je dejal Serani, avtor dveh knjig o depresiji. Vendar obstajajo pogosti tipi dejavnikov, ki sprožijo depresijo.

Klinična psihologinja Shannon Kolakowski, PsyD, je te sprožilce poimenovala:

• Konec zveze, na primer razhod ali ločitev.
• Smrt ljubljene osebe.
• Nezdravo ali stresno okolje ali dogodek. "Približno 80 odstotkov ljudi, ki se soočajo z depresijo, ima nedavno stresen življenjski dogodek."
• Visok konflikt s partnerjem.
• Glavni življenjski prehodi, na primer upokojitev, začetek nove službe ali selitev v novo mesto.
• Boleči negativni občutki, kot so brezup, zavračanje ali osamljenost.
• Partner z depresijo. Ker se borijo z depresijo, vaš partner morda »pokaže manj zanimanja ali sočutja do vas, je bolj kritičen ali negativen ali se umika od vas. To povzroča tudi argumente in lahko vodi do občutka osamljenosti, brezupnosti, osamljenosti, dvomov vase in na koncu lahko privede do depresije. "

Serani je opozoril, da so "koledarski datumi največji sprožilci." Sem spadajo rojstni dnevi, obletnice in prazniki, je dejala. "Datumi postanejo merilo trenutkov v našem življenju in so pogosto napolnjeni z globokimi [in morda težkimi] čustvi." Zato je za ljudi, ki imajo depresijo, nujno, da so pozorni na koledar, je dejala.

Še en velik sprožilec so novice, je dejala. Če živite z depresijo, je Serani predlagal, da novic ne gledate ali poslušate. Namesto tega se naučite "o dnevnih dogodkih, tako da preprosto poberete domačo stran v internetu."

"Poznavanje vaših osebnih sprožilcev [in ustrezen odziv nanje] vam lahko resnično pomaga preprečiti depresivni ponovitev," je dejal Kolakowski, avtor knjige Ko depresija boli vaš odnos. Če je na primer eden od vaših sprožilcev občutljiv na zavrnitev, naslednjič, ko ste v situaciji, ko je zavrnitev mogoča, na primer ne pridobite napredovanja, vnaprej prosite za podporo.

Serani je strukturirala nekatere dele svojega življenja, da bi preprečila morebitne sprožilce - tako velike kot majhne. Nekatere ljudi na primer omeji iz svojega življenja in ne gleda žalostnih filmov. Ko poznate svoje sprožilce, je dejala, da je tudi pomembno, da jih drugi spoštujejo. "Ne dovolite, da [ljudje] zmanjšajo vaše potrebe ali meje."

Depresija je resna, zapletena bolezen. Ampak to je tudi ozdravljivo. Več o tem v našem poglavju o depresiji.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!