Izkušnje izven klasičnih 5 faz žalosti

Človeška bitja so kompleksna, vsaka ima edinstveno izkušnjo žalosti, ki jo je treba častiti.

Izkušnje človeka se pogosto delijo, ne glede na to, kdo ste in kakšen status imate na svetu.

11 MISLI, KI JIH VSE PRIHAJAJO V FAZAH ŽALI

Elisabeth Kübler-Ross, v svoji knjigi iz leta 1969 O smrti in umiranju, je opredelil pet stopenj žalosti, ki je sledila večji izgubi in smrti. Te stopnje so znane kot:

1. Zanikanje in izolacija
2. Jeza
3. Barantanje
4. Depresija
5. Sprejem

Ta kratek seznam klasičnih stopenj vsem olajša razumevanje dinamike žalosti, najsi bo to njena ali nekdo drug. In ta preprostost je dobra, če se borimo s široko paleto čustvenih stanj, ki jih nimamo energije za obdelavo ali razlago.

Čeprav je koristno imeti preprost okvir za razumevanje procesa žalosti, so ljudje zapleteni in žalost, ki jo vsak od nas čuti, verjetno spremljajo druge faze.

Normalno je in verjetno boste doživeli kaj več kot klasičnih pet faz žalosti. Ko se tega zavedate v času izgube, je pomembno, da spoštujete svojo individualno izkušnjo in ste sočutni do sebe.

Te dodatne stopnje žalosti so le 6 od mnogih stopenj, o katerih ljudje pogosto ne govorijo:

1. Zmedenost

V klasičnih fazah žalosti lahko jeza in depresija povzročita čustveno poplavo, ki zaobide miselne sposobnosti možganov.

Zmedenost je eden od simptomov tega in morda boste imeli kaj od pozabe, kam ste dali ključe, do nezmožnosti običajnih preprostih odločitev, na primer odločitve, kaj boste večerjali.

V večjem obsegu se eksistencialna zmeda zgodi, ko sploh ne veste, kako se prilagoditi življenju brez osebe ali stvari, ki ste jo pravkar izgubili.

2. Strah

To je protipostavka klasične stopnje žalosti jeze. Pogosteje, kot se zavedamo, je strah pred tem in se izrazi kot jeza. Ne žalostimo le izgubljenega, ampak se bojimo izgube znanega in negotovosti, kakšno bo življenje od tu naprej.

3. Bolezen

Naša fizična telesa ne obstajajo ločeno od naših čustev, zato se lahko trajna čustvena stanja kažejo kot telesni simptomi. Na primer, klasično stopnjo žalosti v depresiji pogosto spremlja utrujenost.

Poleg tega boste morda bolj dovzetni za prehlad ali gripo, poleg tega pa bo vaš apetit za nekaj časa izginil.Ključno je, da se še posebej zavedate potrebe svojega telesa po ljubeči samooskrbi in se tega posvetite.

Smrt mojega očeta alkoholika me je naredila za boljšo mamo

4. Samota

To je povezano s klasičnimi fazami žalovanja zanikanja in izolacije ter depresije. Kot tako bi lahko osamljenost obravnavali kot simptom teh faz. Kaže se kot popoln umik od druženja z drugimi.

Prav tako je to nesrečen stranski produkt naše nepovezane družbe, v katerem lahko človek čuti, da je v breme, tako da nekoga pokliče na pomoč.

Če veste, da je nekdo šel skozi žalost, je ena najbolj sočutnih stvari, ki jih lahko storite, poklicati, da se prijavite in ponudite svojo prisotnost na neprisiljen način. Oseba bo vsaj našla tolažbo, če bo vedela, da je nekdo na voljo, tudi če vas ne sprejme v ponudbo.

5. Iskanje zamenjave

V klasični fazi žalosti se človek lahko vpraša, kaj bi lahko storil drugače, da bi ublažil bolečino zaradi izgube ali celo izgubo popolnoma preprečil.

Iskanje nadomestitve gre dlje od pogajanja, pri čemer človek nekaj doseže, da bi zapolnil luknjo izgube. Primeri so nakup novega avtomobila ali odhod na dodelane počitnice takoj po izgubi.

Iskanje nadomestitve se zgodi tudi, ko nekdo izgubi ljubljenega ljubljenčka, nato pa naslednjega dne posvoji novega. Življenje seveda teče naprej, zato je to vedenje razumljivo.

Če pa poišče zamenjavo v kratkem, zanika občutek svoje žalosti v celoti in ti občutki se bodo verjetno vrnili z veliko silo tudi leta kasneje.

Če imate močno težnjo po hitrem iskanju zamenjave zaradi izgube, upočasnite, da zajahate val svojih čustev. Morda se bo zdelo nevzdržno, vendar se bo sčasoma umirilo.

6. Dvom

Ko nekdo doživi globoko izgubo, se zdi, da je vse, v kar je bila kdaj prepričana, razbito na koščke.

Za tiste najbolj samozavestne med nami dvomimo v svojo trdnost. Za najbolj duhovne med nami dvomimo v svojo vero. Paradoks - in tolažba - je, da zdržanje črevesja dvoma gradi še večjo trdnost in vero, da nas popelje skozi najtemnejše globine naše žalosti.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na YourTango.com: 6 nepričakovanih stopenj žalosti, ki jih vsi doživimo, ko nekdo umre.