Ko razkrijete preveč v terapiji
Razkrivanje "preveč" pa ni tako redka izkušnja. Odnos s psihoterapijo je nenavaden, takšen odnos ne najdete drugje v vsakdanjem življenju. Je intimen, kot so vaši tesni odnosi z romantičnim partnerjem, pa tudi poklicen, kot je odnos, ki ga imate s svojim računovodjem ali odvetnikom. Terapevti pravzaprav poudarjajo profesionalni vidik odnosa in njegove poklicne meje. Toda v kakšnem drugem poklicnem odnosu govorite o vsem, zaradi česar smo edinstveno človeški - o naših čustvih, naših mislih, naših reakcijah na druge?
V tem kontekstu ni čudno, da včasih, ko smo na terapiji, prečkamo tisto namišljeno črto, ki smo si jo potegnili v mislih, in se pogovorimo o temi, ki je nismo mislili omeniti. Že sama situacija, v kateri smo, črpa takšne izkušnje, pravzaprav nas aktivno spodbuja, da o njih spregovorimo. Tudi ko tega nismo pripravljeni.
Prvi nagon, ki ga imajo mnogi ljudje po tem, ko so na terapiji povedali več, kot so želeli, je poskusiti in ga vzeti nazaj, da "razveljavi" povedano. Dober terapevt, ki vas resnično posluša, se morda zaveda, da ste pravkar razkrili več, kot ste nameravali, in vam bo pomagal obdelati, zakaj se počutite tako, kot se počutite. Lahko na primer takoj zaprosite, da končate sejo, ali dajte kakšen drug znak, da se je pravkar zgodilo nekaj, zaradi česar se počutite zelo neprijetno.
Poskusite se upreti skušnjavi, da jo "vzamete nazaj." Namesto tega pomislite, zakaj ste tako zaskrbljeni, da bi bilo to na seji "tam zunaj" in da bi vaš terapevt zdaj vedel te podatke. O tesnobi se pogovorite s svojim terapevtom in upamo, da vam bo pomagal prebroditi tesnobo, ki jo čutite, kar bi jo lahko razpršilo (ali vsaj zmanjšalo).
Drugi pogost nagon glede prekomernega razkritja je poskusiti zmanjšati pomen ali težo povedanega. Uprite se tudi tej skušnjavi. To je naše ja, ki poskušamo zaščititi svojo samopodobo in ego, pogosto pa preprosto poskušamo zmanjšati zadrego. Če odmislite pomen ali pomen povedanega, boste morda prepričali svojega terapevta, ki teme ne bo nikoli več posegal. Čeprav vas to ločuje od zadrege, ki ste jo občutili kratkoročno, lahko dolgoročno škoduje vaši sposobnosti za pogovor o tej ali sorodnih pomembnih vprašanjih.
Poleg tega ste se naučili, da lahko svojega terapevta "potegnete čez" in naj ne bo pametnejši. Če lahko to storite enkrat, lahko to storite tudi v prihodnosti, kadar koli se pojavi kakršna koli tema, zaradi katere vam je najmanj neprijetno ali nestrpno za pogovor. Psihoterapija je namenjena spremembam in skoraj vse spremembe v življenju vključujejo nekaj tesnobe in neprijetnosti. Če ste odkrili način, kako to preprečiti, ste morda odkrili tudi način za uspešno sabotažo lastne terapije.
Tretji instinkt je stisniti zobe in prenašati to med trenutno terapijo, nato pa se nikoli več ne vrniti k svojemu terapevtu. Nekateri ljudje to dejansko počnejo. Ali pa se vrnejo naslednji teden in o tem ne bodo nikoli več govorili. Ko jo terapevt opozori, jo bodo zavrnili, kot da bi to rekel nekdo drug ali se je zgodilo komu drugemu.
To ni nič drugega kot beg pred težavo. Čeprav lahko deluje kratkoročno, to ni najboljši način za dolgoročno obvladovanje neprijetnih razmer. Ljudje ga zagotovo uporabljajo kot strategijo spopadanja, potem pa to pomeni, da v življenju kaj zamudijo v trenutku, ko jim to postane preveč. Preprosto odidejo.
Razkrivanje preveč terapije je lahko neprijetno. Lahko pa tudi odpre vrata poglobitvi globljih vprašanj ali stvari, o katerih ste se morali pogovoriti, vendar niste mogli najti načina, kako jih navesti. Takoj se boste morda počutili prevladujoče občutke zadrege ali če ste povedali preveč, običajno ob dobrem spancu in pogovoru o samem razkritju s svojim terapevtom, se lahko premaknete mimo teh začetnih, samodejnih negativnih občutkov.
Ključ do preseganja preveč razkritja v terapiji je, da ostanete na terapiji in se o svojem razkritju pogovorite s svojim terapevtom. Neposredno in vnaprej, čim prej. Tudi če ni na isti seji, morda potrebujete teden dni, da se znova zberete in najdete nekaj miru z njo. Morda se slišijo kot nemogoče, herkulske naloge, toda v večini primerov boste s tem dosegli boljši in bolj zdrav terapevtski izid.
