10 nasvetov za obvladovanje prazničnega stresa
1. Nehajte jemati vse.
Kdo je rekel, da morate za počitnice vse narediti in narediti pravilno? Če ste voljno prevzeli ta plašč, je zdaj čas, da ga vržete na stran. Nemogoče je biti popoln, zakaj si torej prizadevati za popolnost? Pričakovanja samega sebe so velika ovira za premagovanje, vendar to lahko storite. Recite si - in poslušajte, da se bo prijelo -, da vam ni treba početi vsega. To je prvi korak k učinkovitemu obvladovanju stresa v tem prazničnem času.
2. Spoznajte in spoštujte svoje omejitve.
Tudi potem, ko ste si rekli, da vam ni treba storiti vsega, boste morda mislili, da imate toliko nadzora, da se lahko vseeno odločite za to. To bi lahko bila draga napaka. Če se potisnete dlje od tistega, kar je realno, boste na koncu ostali utrujeni in izčrpani. Poleg tega boste, namesto da bi se veselili jutrišnjega dne, verjetno zmanjšali svoje počutje. Tu morate poznati in spoštovati lastne meje in jih nikoli ne preseči. Morda vas bo zamikalo, vendar ne podležite.
3. Jasno navedite svoje meje.
Če do zdaj niste dali vedeti, kaj boste in česa ne boste storili, je čas, da jasno razjasnite svoje meje. Samo zato, ker so se drugi vedno zanašali na vas, da boste skupaj priredili velik praznik, jim sporočite, da letos ni v redu. Časi se spreminjajo, druge odgovornosti imajo lahko prednost ali pa preprosto niso pravične, poleg tega pa niso več zabavne. Ne domnevajte, da drugi vedo, kakšne so vaše meje. Večina ne. Morate jim povedati.
4. Izkoristite spletno nakupovanje.
Pojav spletnih počitniških nakupov je dobesedno spremenil nekaj, kar je bilo nekoč monumentalno počitniško opravilo, v nekaj, kar je enostavno, hitro in skoraj brezhibno. Brezplačna dostava, popusti, dodatna darila, seznami predlogov, gotovina za nakup prek spletnih mest za vračilo denarja so odlični za lajšanje tovrstnega prazničnega stresa.
5. Bodite pozorni na to, kaj jeste.
Snemanje sendviča med tekom, preskakovanje obrokov, uživanje nezdravih prigrizkov in preveč uživanja so sestavine za povečan stres, če ne celo resno zdravstveno stanje. Vaše telo potrebuje hrano in ne nezdravo hrano. Jejte redno, ob primernem času in smiselno, v zmernih delih. Poleg več energije boste z dobro samooskrbo bolje opremljeni za spopadanje s stresnimi dejavniki na počitnicah.
6. Potrebujete svoj spanec.
Nezadosten spanec je velik krivec prazničnega stresa. Seveda bo morda težko spiti 8 ur spanja vsako noč, še posebej, če počakate do zadnjega, da bi se nagibali k počitniškim opravilom, vendar si tega pomembnega priporočila za samooskrbo ne morete prezreti. Ko je čas za spanje, pojdite. Potrebuješ svoj spanec.
7. Preskočite alkohol.
Velik prispevek k stresu na počitnicah je uživanje alkohola. Medtem ko je pijača ali dve zmerno verjetno v redu - razen če ste na okrevanju, med pijačo počnete nore stvari ali iz kakšnega drugega razloga - vas bo sledenje težkim pijačam verjetno pripeljalo na tesno. Kot zapor, po dopustu pijančenje in nato vožnja. Namesto tega popijte nekaj prazničnega in brezalkoholnega. Nikogar ne bo briga. To je varna izbira, ki bo zmanjšala tudi stres.
8. Začnite (in končajte) vsak dan z nečim prijetnim.
Najboljši način, da se nekaj veselite, je, da vsak dan začnete ali končate z nečim, v čemer uživate. To je lahko masaža vašega partnerja, posebej pripravljena latte, vroča kopel ali pomirjujoč tuš, poslušanje vašega najljubšega albuma, zavestni sprehod zunaj, delo v domu ali hobi. Kaj je to, je manj pomembno, kot če to počneš z užitkom. Ko počnete nekaj, v čemer uživate, močno zmanjšate stres.
9. Poiščite pomoč in naj bo zabavno.
Ker je na dan le toliko časa in imate omejeno količino energije, je še en način za zmanjšanje tesnobe in stresa, da prosite za pomoč. Z nekaj dodatnimi popravki lahko to naredite tudi zabavno dejavnost. Zaradi tega je vaša zahteva bolj privlačna in manj možnosti je, da jo bodo drugi zamerili. Poleg tega, če se vsi javijo, bo naloga ali projekt opravljen toliko hitreje. Dajte drugim vedeti, da vam boste vrnili. To je več kot le velika gesta, zaradi česar bodo morda še bolj pripravljeni pomagati.
10. Ne pozabite, da so odnosi pomembni.
Ni boljšega ali primernejšega letnega časa kot prazniki, da bi kar najbolje izkoristili razmerja. Ne v smislu napredovanja, mreženja ali dodajanja všečkov vašim družabnim medijem. Pomislite, kaj vam pomeni, da imate svoje ljubljene in družinske člane čas za preživljanje časa s tem prazničnim časom. Kar jemljete kot samoumevno, bi drugi storili skoraj vse, da bi to izkusili. Ne pozabite tudi, da čas hitro mine. Ti dragoceni trenutki bodo kasneje ljubeznivi spomini. Dodatna prednost je, da je ljubezen zdravilni balzam, ki lahko čarobno izbriše stres. Bodite odprti za to in vsako minuto uživajte s tistimi, ki vas zanimajo.
