Vznemirjen v navzočnosti vznemirjenih ljudi

Živjo! Zanima me, kako ohraniti mirnost ob zelo razburjenih ljudeh. Običajno sem lahko miren na gnečih / glasnih mestih brez težav, vendar je moja tašča zelo dinamična in zaskrbljena oseba in kadar koli se pogovarjava, se na koncu počutim izčrpana in izčrpana (tudi fizično). Veliko gestikulira z rokami, med pogovorom pa tudi zelo hitro premika glavo gor in dol in vstran. Ima tudi visok glas in zelo glasno govori, mejno kriči (običajno ne zato, ker je jezna, ampak zato, ker je zelo izrazita). Tudi ko govorim, me veliko odrežejo, ona pa mi dokonča stavke, toda večinoma niti to ni tisto, kar sem hotel povedati ... In ni zlobno, samo valja se hitreje kot jaz, in mi večkrat rekla, da je nestrpna. Imam tudi zelo občutljiva ušesa, kar v tej situaciji ne pomaga in se ob njej počutim lahko razdražljivo, kot zlati prinašalec, vendar na bolj obremenjen / zaskrbljujoč način. Poskušam globoko vdihniti, ko opazim, da sem vznemirjen, toda ali bi lahko še kaj naredil, da bi bil miren in miren? Najlepša hvala za vašo pomoč! (starost 30, iz Kanade)

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Zanima me, ali se tudi ti vznemirjaš okoli drugih visokoenergijskih ljudi ali samo zaradi tašče. Če si vzamete nekaj časa za razmislek o tem, boste morda tudi vedeli, kako se najbolje odzvati. Eno je, da ste občutljivi na vse glasne, gestikulirajoče komunikatorje, drugo pa, če se počutite izčrpani šele po interakciji s taščo. Kakor koli že, ključno bo ohranjanje miru.

Poskusite se čim bolj mentalno pripraviti pred interakcijo. Če postane glasna, naj bo vaš glas zelo tih. Če govori hitreje, bodite tudi sami enakomerni. Osredotočite se na poslušanje vsebine tega, kar govori, namesto da bi poskušali prevzeti vse dodatne gibe in tone. Na koncu bi se še posebej z njo pogovarjal o razlikah v vaših stilih komunikacije in ugotovil, ali lahko najdete načine za srečanje na sredini.

Na splošno je lahko tudi koristno, če uporabite slike in metafore, da svojo energijo ločite od drugih. Lahko si predstavljate, da vas obdaja mehurček svetlobe, da je okno med vami in drugo osebo ali pa si predstavljate ogledalo med vami in zvočnikom z ogledalom, usmerjenim proti njim. Koristno je tudi, če se prizemljite pred interakcijo in po njej. To lahko storite na veliko načinov, a izgovoriti mantro ali molitev in globoko očistiti dih so odlične tehnike. Morda vam bo koristilo tudi predavanje o komunikaciji ali celo meditaciji ali jogi. Upam, da ti predlogi pomagajo.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts