5 stvari, ki jih morate storiti, če vas vaše delo spravlja v jok

Pogosta solznost, tesnoba, strah, nespečnost in spremembe apetita so pogosto prvi simptomi stresa na delovnem mestu. Tudi moje stranke, ki poročajo o teh simptomih, so nekoliko zmedene, kaj bi lahko bil vzrok. Pravijo mi: "Obožujem svoje delo in sem dober v njem, zakaj me je potem nenadoma tako razburilo?"

Joan dela kot medicinska sestra v lokalni bolnišnici. Prišla je k meni in se pritoževala, da so se njeni napadi panike poslabšali in je večino dni jokala, ne da bi se spoprijela z delovno obremenitvijo, ki ji nekaj mesecev prej ni predstavljala težav.

Joan je dejala, da namerava zgraditi novo hišo. Njen upravitelj banke ji je rekel, da mora zaslužiti malo več, da si lahko privošči posojilo. Joanini izračuni so pokazali, da bi lahko s posojilom upravljala, če bi vsak teden delala dodatne štiri ure nadur.

Nadure so bile na voljo v izobilju; do decembra je bilo zamrznjenih novih zaposlitev. Vendar pa je sprememba urnika pomenila, da je morala Joan premisliti o svojem razmerju med delom in življenjem, da si je vzela dovolj časa za svojo družino. Kolegica se je dogovorila, da bo z njo zamenjala izmene, da bo lahko namesto v službi preživela nedelje z vnuki.

Joan se je na svojega kliničnega koordinatorja obrnila z razumnim predlogom, ki ne bi oviral nemotenega delovanja bolnišnice.

Njena šefica Lilliane je njeno prošnjo zavrnila, čeprav je pred kratkim zamenjala izmene drugih zaposlenih in jim dala nadure. Očitno je favorizirala nekatere medicinske sestre in se nejasno izgovarjala, zakaj Joan ni mogla sprejeti.

Ko je Joan prišla k meni, je jokavo sprejela svojo parcelo, vendar je to pomenilo zmanjšanje njene kakovosti življenja. Svoj gradbeni projekt je morala prestaviti, ker je bila nadur, ki si jo je želela, zavrnjena. Prav tako se je morala odreči, da si je z družino povrnila nedeljo, kar je pomenilo, da jih je videvala le enkrat na mesec.

Joan se je počutila ujeto, zaljubljeno in kot da njeno življenje ni pod njenim nadzorom. Poleg tega je nenadoma razvila fobijo do vožnje, ki je še bolj omejila njeno malo svobodo. Bila je šokirana, ko se je znašla nemočna, šibka in brez energije, ko se je prej štela za prožno, iznajdljivo in neodvisno.

Joan sem predlagal, da kaže tipične simptome, povezane z ustrahovanjem na delovnem mestu, kar jo je šokiralo. Pojma ni imela, zakaj bi jo kdo ciljal, saj se je potrudila, da bi dobro opravila svoje delo, bila je vedno na voljo za dodatne naloge svojega šefa in je bila blage narave, tiha in žaljiva. Gotovo bi morala obstajati bolj logična razlaga?

Cilji ustrahovanja na delovnem mestu so pogosto tako šokirani zaradi sovražnega vedenja, da ne ugotovijo, da jih ustrahujejo šest do 18 mesecev, takrat pa se njihovo duševno in fizično zdravje nepreklicno poruši.

Ustrahovanje na delovnem mestu je pomembno zgodaj ujeti. Ustrahovanje na delovnem mestu opredeljujem kot ponavljajoče se, nerazumno vedenje ene ali več oseb, ki ustvarja tveganje za zdravje in varnost tarč, na katere je vedenje usmerjeno.

Ko enkrat ugotovite, kaj se dogaja, lahko pet stvari storite, da si povrnete moč:

1. Ustvarjanje časovne osikavanja na delovnem mestu Zberite vse dokaze o ustrahovanju na delovnem mestu in jih vstavite v časovno os. Sem spadajo vsa e-poštna sporočila, dokumenti o pravilnikih in postopkih, izjave prič, posnetki in vsi drugi predmeti, ki si jih omislite v izčrpni papirnati sledi. Vse tiskane kopije hranite stran od svojega delovnega mesta.
2. Snemajte sovražne dogodke Začnite zapisovati vse nezgode, ki se jih spomnite, kje ste bili tarča vznemirljivega, nerazumnega vedenja. Če se ne morete spomniti natančnih datumov, približno. Samo zabeležite vedenjska dejstva in ne svojih sodb, predpostavk ali teorij o dejstvih. Pričakujte, da bo ta naloga trajala več tednov. V redu je, da si vzamete čas, samo opravite.
3. Nastavitev računa Dropbox Uporabite nov (Yahoo, Hotmail ali Gmail) e-poštni naslov in geslo, ki ga poznate samo vi, nato pa z njim nastavite anonimni račun Dropbox, kamor lahko shranite vse dokaze v oblaku. Poskrbite, da v službi ne boste dostopali do tega računa in ne puščajte dokaznih sledi niti na svojih napravah doma.
4. Zberite svojo ekipo za podporo. Družina in prijatelji naj vedo, kaj se vam dogaja, in da vas bodo morda pozvali, da vas podpirajo. Še pomembneje pa je, da imate dobrega zdravnika, ki vam je pripravljen dati dopust zaradi stresa, in sprožite zahtevek za odškodnino delavca, če ga potrebujete. Poiščite dobrega psihologa, ki razume, kako se ozdraviti ustrahovanja na delovnem mestu, pa tudi dobrega odvetnika, ki vas bo dobro zastopal, če boste morali primer predati sodišču.
5. Prenesite moj brezplačni komplet za preprečevanje stresa pri delu. Za vas sem pripravil brezplačen komplet, ki vam bo pomagal korak za korakom uresničiti prejšnje predloge. Ta komplet vključuje dva kontrolna seznama, obrazec za dokaze in uradno predlogo pritožbenega pisma. Kliknite Svoj komplet za preprečevanje stresa pri delu lahko dobite s klikom tukaj.