Nezadosten spanec v otroštvu lahko poveča tveganje za duševno zdravje

Nova študija kaže, da lahko dovolj spanja v otroštvu pomaga otrokom, da se izognejo težavam z duševnim zdravjem. Nasprotno pa nezadosten spanec v otroštvu poveča tveganje za razvoj psihiatričnih težav kasneje v življenju.

V študiji skoraj 800 otrok, ki so jo spremljali več let, so norveški raziskovalci ugotovili, da so tisti, ki spijo najmanj ur, v največji nevarnosti za razvoj psihiatričnih težav kot kasneje v življenju. Vprašanja duševnega zdravja vključujejo motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), tesnobo in depresijo.

"Če poskrbimo, da bodo naši otroci dovolj spali, jih lahko zaščitimo pred težavami v duševnem zdravju," je dejal dr. Bror M. Ranum, dr. kandidat na Oddelku za psihologijo Norveške univerze za znanost in tehnologijo (NTNU).

"Opažamo povezavo med trajanjem spanja in tveganjem za simptome čustvenih in vedenjskih motenj," je dejal Ranum, prvi avtor novega članka o otrocih, spanju in tveganju za duševne motnje.

Fantje, ki spijo manj ur, imajo večje tveganje za razvoj vedenjskih težav. Tako dekleta kot fantje, ki manj spijo, so v večji nevarnosti za prihodnje čustvene težave. Meritve ne kažejo ničesar o kakovosti spanja.

V študiji so otroški spanec vsak teden en teden merili s senzorji gibanja. Raziskovalci so opravili klinične razgovore za merjenje težav z duševnim zdravjem. Te postopke so ponavljali večkrat na dve leti. Raziskave se pojavijo v JAMA Network Open.

Raziskovalci so raziskali, ali lahko zaradi psiholoških težav otroci manj spijo. Podatki kažejo drugače. Trajanje spanja vpliva na tveganje za kasnejše težave, ne pa nasprotno.

»Prejšnje študije so tudi pokazale, da je spanje povezano s težavami v duševnem zdravju. Toda naša študija je ena prvih, ki je to raziskala pri otrocih, starejših od nekaj let, in uporabila objektivno merjenje spanja, «je povedala starejša avtorica dr. Silje Steinsbekk z oddelka za psihologijo NTNU.

Ker ljudje po navadi precej slabo poročajo, koliko spanja dobijo, se je po njenih besedah ​​znanstveniki ne morejo popolnoma zanašati na podatke o trajanju spanja, ki jih sami sporočajo. Trajanje spanja, o katerem poročajo sami, ni v korelaciji z objektivnimi meritvami trajanja spanja.

"Naša študija kaže, da otroci, ki spijo manj ur kot drugi, pogosteje razvijejo psihiatrične simptome, tudi dve leti kasneje," je dejal Steinsbekk.

Ranum je poudaril, da obstajajo velike individualne razlike, ko gre za to, koliko spanja potrebuje vsak otrok. To pomeni, da je premalo spanja za enega otroka morda več kot dovolj za druge otroke. Zato staršem svetuje, naj ne skrbijo po nepotrebnem.

"Če pa ugotovite, da je vaš otrok pod vremenskimi vplivi in ​​se ne more zbrati, ali če opazite, da njegovo razpoloženje niha bolj kot običajno, mu boste morda želeli pomagati, da bo več spal," je dejal Ranum.

Rekel je, da je težko svetovati, ki ustreza vsem družinam in vsem otrokom. Toda dosleden čas zbujanja zjutraj je morda najpomembnejši način za razvijanje zdravih navad spanja.

In morda bodo prihodnje raziskave pokazale, da lahko spanje pomaga pri zdravljenju težav z duševnim zdravjem otrok.

Raziskovalna skupina je tudi raziskala, koliko ljudi spi premalo spanja in ali premalo spanja vztraja v otroštvu.

Ugotovitve študije so pokazale, da otroci, stari šest let ali manj, na splošno prejemajo primerno količino spanja. Zelo malo šestletnikov (1,1 odstotka) je spalo manj kot 7 ur, kar je pod mednarodno priporočenimi smernicami spanja za to starostno skupino.

Toda, ko so se otroci starali, se je število, ki je premalo spalo, postopoma povečevalo (v starosti 8: 3,9 odstotka; starost 10: 4,2 odstotka in starost 12: 13,6 odstotka).

Otroci, ki so premalo spali, ko so bili stari 6 let, niso morali nujno trpeti zaradi pomanjkanja spanja, ko so postali starejši, saj je večina izpolnjevala priporočeno trajanje spanja.

Če pa se je kasneje, na primer pri 10 letih, začelo premalo spanja, se je ta navada obdržala. Manj teh otrok je s staranjem preraslo nezadosten vzorec spanja.

Raziskovalci so prešteli število posameznih noči z manj kot 7 urami spanja na teden in ugotovili, da je precej otrok doživelo eno ali več noči z manj kot 7 urami spanja (starost 6: 15,1 odstotka; starost 8: 39,1 odstotka; starost10: 45,7 odstotka; starost 12 let: 64,5 odstotka).

Z drugimi besedami, več otrok je imelo samske noči s premalo spanja v primerjavi s številom povprečnih (več kot en teden) spanja premalo. Tisti, ki so imeli posamezne noči z manj ur spanja, so nadaljevali s tem vzorcem, ko so se starali, kar kaže na to, da se tak vzorec spanja pogosto ni spremenil.

»Šest- do desetletniki ob vikendih navadno manj spijo. Ta trend se je spremenil med desetim in dvanajstim letom, ko so daljši čas spanja ob koncih tedna in premalo spanja ob delavnikih postali bolj pogosti, «je povedal dr. Lars Wichstrøm, prav tako na oddelku za psihologijo NTNU in soavtor študije.

»Ne vemo, kakšne so posledice nekaj noči tu in tam s premalo spanja. Vemo pa, da smo po noči brez dovolj spanca bolj razpoložen in manj sposobni koncentracije, kar lahko vpliva na naše delovanje tega dne, tudi v šoli. Zato je priporočljivo dovolj spanja, «je dejal Steinsbekk.

Raziskovalci so ugotovili, da starši ne bi smeli skrbeti po nepotrebnem, saj večina otrok, ki v enem tednu v povprečju premalo spijo, tega vzorca ne bo nadaljevala. Velika večina otrok preraste nezadostne navade spanja. Kljub temu so nekatere prilagoditve rutin spanja morda priporočljive, če vašega otroka prizadene pomanjkanje spanja.

Vir: Norveška univerza za znanost in tehnologijo