8 nasvetov za omejitev otrokove obsesivne uporabe pametnega telefona

Med vse večjim številom raziskav, ki kažejo na negativne učinke nenehne uporabe pametnih telefonov, zlasti med današnjo mladino, se starši morda sprašujejo, kako ukrepati, da bi obvladali to škodljivo navado pri svojih otrocih. Dejansko je bila obsesivna uporaba pametnih telefonov povezana z depresijo, nespečnostjo, visokim stresom in številnimi drugimi tegobami, da ne omenjam občutnega upada interakcije iz oči v oči - kar ima lahko dolgoročne posledice za razvoj socialnih veščin in samozavesti -predstavitev. Obsedenost s pametnimi telefoni je prav tako prispevala k strmemu upadanju branja knjig, bodisi tiskanih ali e-bralnikov, kot je Kindle.

Otroci, ki danes odraščajo, niso poznali sveta brez pametnih telefonov, zato jim ne morete očitati, da jih uporabljajo - še posebej, če ste to promovirali, ko so bili mladi, kot primerno moteče sredstvo.

Zdaj pa so se stvari morda umaknile tako, da je treba nekaj storiti glede obsesivne uporabe pametnih telefonov. Upoštevajte teh 10 nasvetov za lažjo navado.

Modelirajte tako, da spremenite svoje vedenje.

Otroci posnemajo vedenje odraslih. Dejansko opazovanje otrok, mlajših od malčkov, kaže vzorec, ki je podoben temu, kar počnejo njihovi starši. Če imate pametni telefon vedno v roki, vozite med pošiljanjem sporočil, uporabo družabnih omrežij, odmikanje e-pošte ali preverjanje napotkov, rezervacijo in tako naprej, uganite kaj? Otroci se učijo z vedenjem, ki ga oblikujete. Čeprav je navado trenutno težko spremeniti, se lahko na obeh straneh zavestno potrudite, da zmanjšate svojo digitalno motnjo, odložite pametni telefon in več pozornosti namenite svojim otrokom. Navsezadnje ni večje povezave od tiste, ki obstaja med staršem in otrokom. Poleg tega je omejevanje časa na elektronskih napravah bolj zdravo tudi za vaše dobro počutje.

Vztrajajte pri obrokih brez naprav.

Kako dolgo traja obrok? Zagotovo je ta čas lahko namenjen medsebojnemu pogovoru o dnevnih dogodkih, prihodnjih načrtih, interesih, vsem, kar zadeva, se smeji in izkazuje naklonjenost drug drugemu kot družina. Da pa se to lahko zgodi, morate vztrajati, da pametne telefone izklopite, vklopite tiho ali, še bolje, pustite v drugi sobi. Če ne sedi na mizi poleg njih (ali vi, kar zadeva), ne more odvrniti pozornosti od tega, kar naj bi bil čas družinskih vezi. Poleg tega so nedavne raziskave pokazale, da se že ob manjši uporabi telefona med obroki obedovalci počutijo raztresene in zmanjšajo uživanje ob obroku. Pewova raziskava je tudi ugotovila, da kadar ena oseba za mizo uporablja mobilni telefon, ji bodo verjetno sledili tudi drugi. Vaši otroci bodo verjetno precej naporno ugovarjali, češ da ste nerazumni, da morajo biti na voljo za pomemben klic ali sporočilo. Bodi starš. Pripravite si čas za pametne telefone brez obrokov.

Določite hišno pravilo, da so telefoni pred spanjem izklopljeni.

Precej raziskav o škodljivih učinkih modre svetlobe elektronskih naprav v spalnici bi moralo biti dovolj, da vas prepriča, da vključite novo hišno pravilo: pred spanjem morajo biti vsi telefoni izklopljeni. Prepričajte se vsaj, da ostanejo v drugi sobi, tako da skušnjava pogleda in uporabe ne bo motila spanja. Pričakujte še en negodovanje svojih otrok. Povejte jim, da je pravi čas za polnjenje baterije telefona. Vsakdo si želi polno napolniti, bolje je, da vse to pretakanje, kajne?

Načrtujte zunanje dejavnosti, pri katerih telefonov ni mogoče uporabljati.

Pametnega telefona ne morete uporabljati, ko se ukvarjate s športom ali smučate navzdol, smučate na vodi, sankanje, sankanje in nešteto drugih zunanjih dejavnosti. Bolj ko lahko spodbujate svoje otroke - in z zgledom zgledujete, če počnete stvari skupaj kot družina -, da so zunaj in aktivni, manj verjetno je, da jim bodo vratovi iztrgali besedila v pametne telefone. Bonus je, da zunaj narave prispeva k zniževanju ravni stresa in krepitvi splošnega fizičnega in duševnega zdravja.

Povabite otrokove prijatelje na osebna srečanja - telefoni niso dovoljeni.

Ker so otroci danes bolj nagnjeni k uporabi pametnih telefonov, ne pa k temu, da bi se družili skupaj, lahko starši otroke spodbudijo k prijateljem. Pri majhnih otrocih se to imenuje datumi iger, vendar je načelo enako za mladostnike in najstnike. Privoščite si večer pizze v petek zvečer, morda po šolski nogometni tekmi. Pripravite praznične zabave, kot je vabilo za noč čarovnic. Čeprav bi bilo težko reči, da noben telefon ni dovoljen, bodo otroci imeli manj časa, da bodo na teh telefonih in strmeli v te zaslone. Glede na starost otrok so v sobi lahko starši, ki pomagajo pri osvežilnih pijačah itd. Za starejše mladostnike in najstnike pazite, da je vaša prisotnost znana, občasno se oglasite pri njih.

Spremljajte otrokov čas uporabe zaslona.

Kako veste, kaj gleda vaš otrok na pametnem telefonu ali računalniku? Zunaj obstajajo cyberstalkerji in otroci se lahko znajdejo v nevarnih situacijah, ne da bi to vedeli. Če se počutite nelagodno zaradi takšnega spremljanja, se pogovorite z drugimi starši ali na spletu raziščite, kako to najbolje storiti, ne da bi prišli do preveč močne in vsiljive zasebnosti. Še enkrat, ne pozabite, da ste starš. Paziti morate na dobrobit svojega otroka, kar pomeni spremljanje časa uporabe.

Vztrajajte, da je domača naloga na prvem mestu.

Otroci se lahko pogovarjajo ure - naredijo to besedilo, pošiljajo neposredne sporočil in se družijo v družabnih omrežjih. To lahko zagotovo povzroči strmo padanje ocen. Otrokom sporočite, da je domača naloga na prvem mestu, komunikacija s prijatelji pa pozneje. Seveda boste morali spremljati, kaj počnejo, da zagotovite, da je dejavnost domača naloga. Druga previdnost: ne nasedajte izgovoru, da je njihov prijatelj / sošolec z njimi vpleten v projekt in da morajo komunicirati. V tem primeru povabite prijatelja k sebi, da bosta lahko v realnem času skupaj študirala / delala na projektu.

Na šolskih večerih ni iger (kot je Fortnite).

Mogoče je vaš najstnik ali mladostnik navdušen nad video igrami. Ena izmed priljubljenih v naši družini je Fortnite. To je postala tolikšna težava, da smo postavili smernice: ob šolskih večerih sploh ni iger. Poleg tega je čas, porabljen za takšno igranje, omejen, ko je dovoljen. Brez neskončnih ur, preživetih s krmilnikom, oči prilepljene na velik zaslon. Ena nedavnih študij ocenjuje, da 160 milijonov odraslih Američanov igra internetne igre, čeprav je druga raziskava pokazala, da bi se od 0,3 do 1,0 odstotka splošne populacije lahko kvalificiralo za potencialno diagnozo akutne motnje internetnih iger.