Potrebujete ideje za utemeljitev svobode pred samopoškodbami
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Oprostite, ker ste zapravili svoj čas s težavo, ki je popolnoma moja krivda, vendar se že več kot 1000 dni ne poškodujem, vendar je včasih še vedno prepir. Vse informacije na internetu kažejo, da najdem nekoga, s katerim bi se pogovoril, vendar je to zame veliko lažje reči kot narediti. Moja najboljša prijateljica je 9 let starejša od mene in je poročena z dojenčkom in redno zaposlena in ni nujno, da me misli kot prijateljico, zato mi v resnici ni na voljo zelo pogosto. V resnici nimam veliko drugih prijateljev. V šoli sicer imam svetovalko, vendar je pred odmorom jasno povedala, da bo po elektronski pošti poslala sporočilo, ko bo pripravljena za zagon, do takrat pa ne želi stikov z učenci, tako da vsaj trenutno sploh ni na voljo. Prav tako se mi zdi, da mojega SI ne šteje za težavo, kajti kadar koli ga opozorim, ga ignorira, nato pa se vrne k temu, kar je morala načrtovati. (Mogoče zato, ker nisem nikoli naredil ničesar, kar bi povzročilo trajno fizično škodo)
Potrebujem ideje, da se ne bi poškodoval, ker mi to onemogoča legalizem, vendar ne vem, ali bo to še naprej delovalo dolgoročno, ker zdaj vem, da bi zaradi škode stvari postale bolj obvladljive, zato težko se opravičujem, da se tega ne držim. Vse ideje, ki bi jih dali, bi bile zelo hvaležne. Hvala vam!
A.
Nedvoumna trditev je, da rezanje in samopoškodovanje nikoli ni pametna ideja. Vedno je napaka. Samopoškodbe so znak, da nekdo trpi in da nima potrebnih veščin za obvladovanje čustvene bolečine. Konkretni razlogi, zakaj bi se morali upreti želji po rezanju, so navedeni spodaj.
- Rezanje je nevarno. Lahko se nenamerno porežete na način, ki povzroči resno ali trajno škodo. Mnogi se ne zavedajo, kako globoko režejo. Morda se vam zdi, da je rezanje skrivnost, lahko pa pregloboko, kar zahteva potovanje na urgenco. Takrat vaša skrivnost ne bo več skrivnost.
- Rezanje je neučinkovito. Rezanje se pogosto uporablja kot strategija za zmanjšanje čustvene bolečine. Morda se boste začasno počutili bolje, vendar se bodo negativni občutki, ki so privedli do rezanja, neizogibno vrnili. To je dejanje samouničenja in ne obravnava osnovnih razlogov, ki vas motivirajo za rezanje. Sčasoma je treba odpraviti osnovne razloge za samopoškodovanje. Tu naj bo vaš poudarek.
Že zelo dolgo se niste porezali in pomembno je, da se uprete želji po tem. Tisoč dni brez rezanja je velik uspeh. Poskusite ostati zavezani svojemu stalnemu uspehu.
Priporočam vam, da poiščete dodatne podporne sisteme, na katere se lahko zanesete, ko drugi niso na voljo. Izjavili ste, da imate v šoli svetovalca. Morda bi morali imeti tudi ambulantnega terapevta. Priporočam tudi obisk podporne skupine. Center za duševno zdravje v lokalni skupnosti, ambulantni terapevtski center ali šolski svetovalec vam lahko pomaga pri iskanju podporne skupine.
Prav tako boste morda želeli razmisliti o dnevniku. Vsebina revije bi lahko vključevala naslednje: Kaj vam v zadnjih 1000 dneh ni preprečevalo rezanja? Katere druge vrste vedenja so nadomestile rezanje? Kako se je vaše življenje spremenilo, odkar ste nehali rezati? Kakšne pozitivne koristi ste dosegli v zadnjih 1000 dneh? Kako bi naročili drugim, naj imajo svojih "1000 dni brez rezanja?" Odgovori na ta vprašanja vam lahko pomagajo, da se uprete želji po rezanju, in lahko služi kot opomnik, zakaj ste se ustavili. Upam, da se boste lahko izognili samopoškodovanju. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
