Zmanjšanje krivde, ker niste produktivni
Strani: 1 2 Vse
Toda včasih tisto, kar na koncu cveti skupaj z našo željo po produktivnosti, je krivda. Mnogi od nas se počutijo zelo krive, če vsake minute dneva ne zapolnijo z nečim "produktivnim". Delo na delu. Plačilo računa. Pomivanje posode. Pranje perila. Branje poučne knjige. Izvajanje opravka.
Eden od razlogov, da se počutimo tako, je zato, ker "svoje vedenje, uspešnost in produktivnost povezujemo s svojo lastno vrednostjo," je povedala dr. Julie de Azevedo Hanks, LCSW, ustanoviteljica in izvršna direktorica zasebne zasebne terapije Wasatch praksa v Utahu. Torej, ko smo manj produktivni, se nam zdi, da delamo nekaj narobe, je dejala.
Prav tako zmotno verjamemo, da "dejansko obstaja točka, v kateri opravimo vse, kar želimo, ali bi morali ali pričakovati." (Več o tem spodaj.) In sproščanje začnemo povezovati z lenobo, slabim ali ničvrednim, je dejala.
Če se počutite krive, ker niste produktivni, vam lahko pomaga teh šest nasvetov:
1. Premaknite se nad primerjavo in tekmovanje.
Hanks je navedel delo metazgodovinke Riane Eisler. Po Eislerju je naša kultura organizirana po hierarhični razvrstitvi njenih članov. V tem modelu dominatorja je naša uvrstitev vedno ogrožena, je dejal Hanks. To je zato, ker "če nekdo dela več ali mu gre bolje, izgubite svoj čin ali položaj v hierarhiji."
Hanks je pojasnil, da je na drugem koncu spektra "model partnerstva, katerega temeljna organizacija je povezovanje in povezovanje."
Ključno je prepoznati, da obstaja še en način za obstoj. "Ni nam treba razvrščati, primerjati, tekmovati." Hanks rad vizualizira vse na enakih pogojih in se osredotoči na podobnosti med nami. "[Vsi] smo že imeli bolečino, potrebujemo povezavo z drugimi, moramo delati, počivati."
Kaj pa, če delate v zelo konkurenčnem okolju ali na trgu?
Po mnenju Hanksa bo "delo iz strahu, da bo" manj kot ", če ne bo" najboljši pes "ali če ne bo napredoval, verjetno uspelo manj verjetno boste dobili promocijo. [To je], ker vas bo skrbelo za uvrstitev in primerjave, namesto da bi dobro opravljali svoje delo. "
2. Prepoznajte postopek nad končno točko.
Zamenjajte svoje življenje "kot proces rasti, ne kot" končano ", je dejal Hanks, prav tako avtor knjige Zdravilo za izgorelost: vodnik za čustveno preživetje za preobremenjene ženske. Se pravi, osredotočite se na rast in gibanje proti svoje cilje, je rekla. "Lahko proslavite svojo rast, namesto da bi se počutili krive za stvari, ki so ostale nepopolne ali nepopolne."
3. Spomnite se, da je tudi »zapravljanje časa« produktivno.
Tu je močan paradoks: pogosto smo najbolj produktivni takrat, ko to najmanj čutimo, ko si oddahnemo ali se sprostimo ali ne počnemo popolnoma ničesar.
Kot piše Peter Bregman Štiri sekunde: ves čas, ko želite ustaviti kontraproduktivne navade in doseči želene rezultate:
Moje najboljše ideje se mi porodijo, ko sem unproduktivno. Ko tečem ali se tuširam ali sedim, ali nič ne počnem ali čakam nekoga. Ko ležim v postelji, ko mi misli tavajo, preden zaspim. Ti "zapravljeni" trenutki, trenutki, ki niso napolnjeni z ničemer posebej, so življenjskega pomena. So trenutki, v katerih si pogosto nezavedno uredimo misli, osmislimo svoje življenje in povežemo pike. So trenutki, v katerih se pogovarjamo sami s seboj. In poslušajte.
Bregman spodbuja bralce, naj se uprejo želji, da vsak prazen trenutek zapolnijo z nečim - "še posebej, če morate biti za neko nalogo preveč produktivni ali ustvarjalni."
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
Strani: 1 2 Vse
