Podcast: Kako zmanjšati stres socialnih medijev

Spletna mesta v družabnih omrežjih so postala velik del našega življenja in nam omogočajo, da brez težav ostanemo v stiku z neštetimi prijatelji in družinskimi člani po vsem svetu. Toda v družbenih omrežjih obstaja temna plat, saj omogoča tudi širjenje negativnih stvari, kot je ustrahovanje. Mnogi ljudje so ugotovili, da socialna omrežja v njihovih življenjih ustvarjajo ogromno tesnobe, vendar ne čutijo, da bi lahko živela brez nje. V tej epizodi se naučite nekaj načinov za zmanjšanje skrbi, povezanih z družabnimi mediji.

Naročite se na našo oddajo!
In ne pozabite nas pregledati!

O našem gostu

John Huber je predsednik organizacije Mainstream Mental Health, neprofitne organizacije, ki prinaša trajne in pozitivne spremembe v življenje posameznikov, ki trpijo zaradi težav z duševnim zdravjem. Huber je že dvajset let strokovnjak za duševno zdravje in je klinični forenzični psiholog in je zdravnik s privilegiji v dveh bolnišnicah za dolgotrajno akutno oskrbo. Dr. Huber je nastopal v več kot tristo radijskih oddajah (NBC Radio, CBS, Fox News Radio) in tridesetih nacionalnih televizijskih programih (ABC, NBC, Spectrum News). Dr. Huber je klinični psiholog Law Newza in redno nastopa v oddaji America Trends National Television. Poleg tega je dr. Huber voditelj "Vsesplošnega radia za duševno zdravje", ki ga poslušajo po vsej državi in ​​vsebuje intervjuje z današnjimi vrhunskimi strokovnjaki za duševno zdravje.

PREPIS PRIKAZA STRESOV SOCIALNIH MEDIJOV

Opomba urednika:Upoštevajte, da je bil ta prepis računalniško ustvarjen, zato lahko vsebuje netočnosti in slovnične napake. Hvala vam.

Pripovedovalec 1: Dobrodošli v oddaji Psych Central, kjer vsaka epizoda predstavlja poglobljen pogled na vprašanja s področja psihologije in duševnega zdravja - z voditeljem Gabeom Howardom in sovoditeljem Vincentom M. Walesom.

Gabe: Dobrodošli v tedenski epizodi oddaje Psych Central Show. Moje ime je Gabe Howard in tukaj sem s kolegom gostiteljem Vincentom M. Walesom. In danes se bova z Vinceom pogovarjala z dr. Johnom Huberjem, ki je predsednik organizacije Mainstream Mental Health, neprofitne organizacije, ki prinaša trajne in pozitivne spremembe v življenje posameznikov, ki trpijo zaradi težav z duševnim zdravjem. Dr. Huber, dobrodošli v oddaji.

Dr. Huber: Hvala, ker si me imel v oddaji, Gabe. Cenim to.

Gabe: No, cenimo vas.

Dr. Huber: Vin, lepo, da sva se danes spoznala.

Vincent: Ja, tudi ti. Torej, o čem točno bi danes radi govorili? O tem smo že razpravljali in v našem pogovoru je bilo veliko političnih stvari. Torej, kaj želite napasti?

Dr. Huber: Kot neprofitna organizacija ne govorim o nobeni posebni strani politike. Toda ena izmed stvari, ki nas je prizadela, je jeza, ki jo zdaj Američan občuti do nekoga, ki ne misli tako kot jaz.

Vincent: Ja.

Dr. Huber: Ne glede na to, ali ste levo, desno krilo, veste, proti establišmentu, ne glede na to, Zelena stranka, če ne mislite tako kot jaz, obstajata le jeza in vitriol.

Gabe: Pravzaprav je malo slabše od tega. Ker lahko dve osebi razmišljata popolnoma enako, vendar če razmišljata iz različnih razlogov. Tako kot na primer bi lahko bil demokrat lastnik podjetja in verjel v ustvarjanje dobička. Republikanec je lahko lastnik podjetja in verjame v ustvarjanje dobička. Toda ta dva, čeprav oba vodita podjetja in verjameta v ustvarjanje dobička, bosta našla razlog za prepir.

Dr. Huber: Ja, ja.

Gabe: Čeprav si delijo isti cilj.

Dr. Huber: Absolutno, absolutno.

Gabe: Ja. Ja. Če služite denar, je slabo. Moje služenje denarja je čisto. Je, lahko bi uporabil ta primer, ker, hej, gremo samo v politiko in denar. Prosim, nihče ne vzgaja religije. Ampak imate prav, tega je veliko. Kaj misliš, da se dogaja?

Dr. Huber: No, mislim, da je ena od stvari, če se vrnete k zgodnjemu razumevanju psihologije in kot ste pravkar povedali, da lahko govorite z eno osebo in drugo osebo posamezno, in vse je v redu. Služijo denar in vemo, da se posamezniki običajno odločajo zelo racionalno in na logiki. Ko pa začnete združevati skupino ljudi, začnete vstopati v skupinsko razmišljanje in kot skupina začnete delati res neumne napake. Medtem ko kateri koli posameznik v tej skupini sam sam tega ne bi nikoli storil. Ko pa se začnejo zbirati, se zgodi nekaj, kar možgane samo izklopi ali delno izklopi in se začnejo čustveno hraniti in ne razmišljajo racionalno. In ni vseeno, v kateri zabavi ste ali kateri skupini pripadate. Skupine to počnejo. Skupine ljudi to počnejo. Veste, govorili so o tem, saj veste, spomnim se, ko sem odraščal, so rekli: »Oh, raca platypus je bila žival, ki jo je ustvaril odbor v nebesih. Ni bil Bog, veš?

Gabe: Ja, ja.

Dr. Huber: Oh, moj bog! In to zdaj vidimo. Pomislite na to in na to, kako zlahka smo navdani in napolnjeni s to čustveno energijo tam sredi te skupine. Zdaj pa se vrnimo in bodimo spet posameznik. Samo tokrat sem bral o tej novi stvari, imenovani Facebook, in tej drugi odlični stvari, imenovani Snapchat, in še eni stvari, imenovani Instagram. Mislim, obstaja dobesedno na tisoče različnih družabnih aplikacij, komunikacijskih aplikacij, spletnih mest za povezavo, vsi ti fantje so socialno zasnovani in vi ste lahko del njih. Ena najlepših stvari pri vsem tem je, da jo imate tudi vi pod nadzorom. Tako ponavadi začnete iskati ljudi, ki so enako misleči, in jim dovolite, da na vašem spletnem mestu objavljajo vse, kar želijo. In poslušate vse stvari, ki jih imajo, toda ljudje se z vami ne strinjajo in jih bodisi blokirate, jim odvežete prijateljstvo, jim dopustite, da ne vidite njihove objave, če pa se želite pogovoriti z njimi, nadaljujte in usmerite sporočilo. Lahko jim kadar koli pošljete sporočilo in nikoli ne vedo, da jih ne gledate. Zdaj ste ustvarili navidezni vzorec razmišljanja skupine.

Gabe: Ustvarili ste odmevno komoro. To je samo kup ljudi, ki mislijo kot vi.

Dr. Huber: Točno tako. Ampak to je skupina, ki razmišlja. In zdaj nekdo pride tja in nekaj se ti zdi grozljivo. Morate biti vodja te skupine, ker želite v tej skupini vzpostaviti svojo hierarhijo. Torej greš tja in rečeš: "Oh, to je zlo." Oseba, ki je to rekla, mizogin ali rasist ali kaj drugega, če jim to želite dati. In zgodi se, da hočejo isto storiti tudi drugi ljudje v vaši skupini. Torej potegnejo naslednjo stopnjo dlje, naslednjo stopnjo dlje in vse, kar so v resnici storili, je prebral naslov. Pravzaprav niso šli pogledat mesa zgodbe, ki morda sploh ni podprla naslova. In postane ta začarani krog, ki se napaja drug od drugega.

Gabe: Veste, fascinantno je, da to vzgajate. Veste, očitno je to The Psych Central Show. To je podcast. Da bi bil podcast, mora imeti naslove. Naslovimo vse naše epizode.

Dr. Huber: Ja.

Gabe: In tudi v družabnih medijih močno promoviramo. Šokirani smo nad številom ljudi, ki se na oddajo jezijo zaradi naslova, nad točko, ki smo jo navedli v oddaji! Torej, na primer: "Ne morem verjeti, da Gabe to misli! Zakaj bi Gabe to mislil? " In v oddaji sem rekel, da tega ne mislim. Pravkar so zagrabili sedem ključnih besed. In, pridi ljudje, to je 25-minutna oddaja! Zanimivo pri tem, kar ste povedali, je, ko ste rekli, da to počnemo na družbenih omrežjih, sem mislil, da ne. To počnemo tudi z našimi novicami. Če ste konzervativec, gledate Fox News.

Dr. Huber: Absolutno.

Gabe: Če si liberalec, gledaš MSNBC. In potem, če ste skrajni konservativec, greste v eno smer in še naprej in še in še. Želimo videti le tisto, v kar že verjamemo.

Dr. Huber: Absolutno. To so družbeni mediji. Novice so že bile tam. Mislim, pomislite nazaj v 90. leta. To smo že počeli. Toda v letu 2007 so pametni telefoni izšli v javnost. In takšne imamo le 12 let in takrat se sproži vse to nasilje, jeza in takojšen bes. Veste, še ena fiziološka stvar, ki se zgodi v tem besu, je mehanizem boja ali bega. Veste, če se sprehajate po gozdu in vidite medvedjega mladiča, ki se po vaši poti sprehaja pred vami, pogledate na desno in tam pride mama medved, boj ali let. Kri gre v okončine. Dihala se vam dvignejo. Vse te stvari vam bodo pomagale bodisi teči bodisi se boriti s svojim napadalcem. No, še ena stvar, ki smo jo v zadnjih treh ali štirih letih dejansko lahko ugotovili, je, da ko se to zgodi, vaši možgani začnejo preusmerjati pretok krvi iz vaših višje delujočih področij, kot je čelni reženj, kjer naredite vse odločitve. In to območje zaprejo in pošljejo pretok krvi v stari del možganov. Pravzaprav se imenuje limbični sistem in tu so vsa vaša čustva. Torej, nenadoma se vaša čustva napajajo in nič vas ne zadržuje. Brez omejitev, ker racionalni del vas trenutno ne deluje. Torej, če se borite in se borite za svoje življenje in o posledicah ne razmišljate, ker se samo poskušate rešiti iz te situacije. To je korist za preživetje. Ko pa se na bojnem polju v resnici ne soočite s tem medvedom ali nasprotnikom, se soočite s svojim zaslonom in nekdo reče nekaj, česar ne želite, se je zgodil popolnoma isti postopek. In zdaj sploh ne razmišljate zelo pametno. Ste povsem čustveni in se v teh situacijah znajdete v težavah. In potem se vrnemo k medijem. Novinarski mediji, ki so ugotovili, da smo vse razdelili. Od poznih 80-ih, zgodnjih 90-ih, pa vse tja, so ugotovili, da lahko več ljudi gledajo njihovo predstavo, če se držijo tega vitriola. Če se držijo tega sovraštva, če to potisnejo tja. Namesto da bi rekli: »Hej, to se je danes zgodilo v tej sodni dvorani. Tu so dejstva. Ti veš? Izdelaj si to, kar si želiš izmisliti. " Ne, nadaljevati morajo, novice pa morajo dejansko objaviti sami in jih zavrtijo. Ne povedo vam vse zgodbe od znotraj in potisnejo tega čustva. In potem sedite tam in ves dan gledate njihov kanal ali pa vsak dan odnesete osvežitev na njihovo spletno mesto. Tako lahko od njih dobite naslednje novice, ker je tako pomembna, ker vaši živci in vaši -

Gabe: Prav.

Dr. Huber: In vaš nastajajoči občutek nujnosti zaradi vašega paničnega boja ali izklopa mehanizma bega. Pove vam, da morate biti tam. To je zelo zelo težko premagati.

Gabe: Prav zanič te je.

Dr. Huber: To je grožnja, saj spletna mesta potrebujejo klikerje. Treba je gledati TV novice in naložiti tiskane medije.

Vincent: Ne strinjam se z ničemer, kar ste rekli. Toda en vidik tega me še vedno drži, to je, da čeprav imamo to že kar nekaj časa, se mi zdi, da se je v zadnjih nekaj letih res pospešil. Je to samo moj čuden pogled ali bi rekli, da je to res?

Dr. Huber: Pravim, da je res. In če pomislite, se vrnite v leto 2007, veste. In imeli smo majhne kapljice družabnih omrežij in zgodilo se je, da smo potrebovali nekaj let, da smo se dohiteli. Inženirji, ki pišejo programsko opremo, naj ugotovijo, kako jo lahko izkoristijo pri oglaševanju in ustvarjanju dobička. In zato v zadnjih treh do petih letih, kjer je to v resnici le povišano. Ker je postala taka znanost v tej panogi. Ker se tukaj vsi borijo za pol centa na klik, za ustvarjanje dobička pa potrebujejo 15 milijonov. Torej, to je zelo pes jesti psa. In niso družboslovci. Niso naši politiki, niso duhovniki. Vseeno jim je, kaj delajo z družbo in kako se ljudje počutijo. Želijo imeti odprta vrata, da bodo jutri imeli službo, in so v tem zelo dobri. V tem se preprosto izboljšajo. In mislim, da so zadnji trije ali pet mož zelo dobro izpilili svojo obrt. Nismo še na točki, ko bi se vse to naučili uravnotežiti. In vrnite se na primer na televizijo. Veste, imeli smo desetletja, ko smo imeli tri kanale. In potem smo imeli nekaj javnega radijskega programa, ampak lokalni kanal, nato pa še nekatere druge kanale UHF, tako da imamo zdaj šest ali sedem največjih kanalov, ki jih imate kjer koli v ZDA. In potem v 70. letih dobite tudi malo kabla. Nekako imaš 25 ali 30 kanalov. In danes imamo 300 kanalov. Tako smo imeli desetletja, da se prilagodimo in naučimo, kako ravnati. Kjer smo imeli desetletje prehoda od nič do 500 kilometrov na uro, pa še nismo, še nismo sposobni upravljati. Imamo vse večje bolečine. Težko se ukvarjamo s tem. Verjamem, da smo odporni. Verjamem, da ga bomo premagali. Spomnim se, da so nam povedali, da je Elvis uničil ameriško civilizacijo. Da nas ni bilo več, ker je dirkal po televiziji. No, Elvisa smo preživeli. To bomo preživeli. Samo minilo bo kot ledvični kamen.

Gabe: "Elvis medenica." Spomnim se, da sem o tem brala.

Dr. Huber: Ja. Minilo bo kot ledvični kamen, vendar bomo šli skozi to.

Gabe: Odmaknili se bomo, da bomo slišali sponzorja, in takoj se bomo vrnili.

Pripovedovalec 2: To epizodo sponzorira BetterHelp.com, varno, priročno in ugodno spletno svetovanje. Vsi svetovalci so pooblaščeni in pooblaščeni strokovnjaki. Vse, kar delite z drugimi, je zaupno. Načrtujte varne video ali telefonske seje ter klepet in besedilo s terapevtom, kadar koli se vam zdi, da je to potrebno. Mesec spletne terapije pogosto stane manj kot ena tradicionalna seja iz oči v oči. Obiščite BetterHelp.com/ in doživite sedemdnevno brezplačno terapijo, da preverite, ali je spletno svetovanje primerno za vas. BetterHelp.com/.

Vincent: Dobrodošli nazaj. Poslušate oddajo Psych Central z gostom dr. Johnom Huberjem.

Gabe: Ugotovili smo, da se to dogaja. Mislim, da ste me prepričali. Upamo, da so naši poslušalci všeč: "V redu, razumem." Ne napadamo nikogar, pravimo samo, da nam mediji sporočajo, kaj želimo slišati, in imajo na voljo dovolj podatkov, da ugotovijo, kaj želimo slišati. Kako ga lahko zaobidemo? Kako se ustavimo? Kako pridemo do dela Elvisa, kjer nehamo sovražiti Elvisa?

Dr.Huber: Priporočam, da najprej naredim novo kliniko, ki smo jo ustanovili. In ko se ljudje prijavijo, jih namestimo, temu rečemo »trezna hiša«, tudi če nimajo težav z zasvojenostjo. Ker to, kar počnemo, si poskušamo nekako očistiti glavo. Stvar duševne higiene. V kraju ni televizije, novic. Dovoljeno jim je imeti eno uro na dan za pošiljanje e-pošte družini in prijateljem ali Skypeu s svojimi otroki. Takšne stvari. Toda tam, kjer so, ni nobenih, popolnoma nobenih socialnih medijev. In celotna ideja je, da želimo, da se 30 dni spet povežejo s svetom in jazo. S seboj, s sedanjostjo, s tlemi. In opravimo njihovo zdravljenje. Precej težko, intenzivno zdravljenje. In neverjetno je, koliko jih samo odmaknemo od vse te umetnosti eterske mreže, da jih ponovno usmerimo in gremo naprej, in v teh 30 dneh smo lahko veliko uspešni. V primerjavi z drugimi programi, ki trajajo 90 dni ali več. 120 dni. To je zato, ker to počnemo. In težko je in na tem se želijo boriti z nami. Po tem jim naročimo, da ko se odpravijo domov, si morajo vsak teden dati oddih. In prosil sem za en dan v tednu, če bodo to počeli. To je moja obveznost, ki jo tisti dan vstanete in ni družabnih medijev. Ni novic, nič, dokler se naslednje jutro ne zbudiš. Danes je ravno prisoten v svetu in se ukvarja s tem, kar je tam, in to te napolni. Vemo, da je CDC družbene medije več kot dve uri na dan opredelil kot vzrok za depresijo. Zdravilo? Vzemite si en teden počitka. Neverjetno je. Pravzaprav sem preteklo poletje svoje osem tednov odrezal. In težko je bilo, človek, ker se s tem preživljam. In v pisarni imam ljudi, ki so tam, veste, delajo te stvari zame in delajo vse take stvari. Ne skrbite, da smo vas pokrili. Sem kot: "Prosim, povej mi, kaj se dogaja!" Ne, ne, dogovor je bil, da ste se osem tednov odrezali. Po drugem tednu ni bilo tako hudo. Ko je bilo konec, me je bilo vseeno. Absolutno sem bil. Karkoli. Ja. Oh, prihaja nekdo za rojstni dan. Kul. Nočem videti njihove rojstnodnevne torte in kaj so imeli za večerjo. In to je težko storiti, ker je mehanizem povratnih informacij o odzivu na dražljaj in sproži dopamin. Podobno kot heroin, podobno kot kokain, je zelo zasvojen, vendar nas čustveno ne izpolnjuje kot pravi človeški stik. Ko nekoga srečamo, imamo prijatelje naokoli, si stisnemo roko, smo v fizičnem stiku s temi ljudmi. V telesu se sprošča veliko drugih hormonov, na primer oksitocin, ki je vezni hormon, ki zažene celoten mehanizem in zdravi imunski center in telo.

Vincent: Prav.

Dr. Huber: Za pomoč pri odpravljanju okužb in podobnih stvari. Neverjetno je. Zakaj pa to počnemo na zaslonu? Kliknemo gumb »všeč mi« in dobimo povratno informacijo. Hvala, veš? In naenkrat, če dobimo všeč, interno, dopamin kapne in se izpolnimo. Samo, podobno je pitju dietne sode. Okus je sladek. Napolni vam želodec. A v tem sploh ni nobene hranilne vrednosti. In ne boste dobili potrebne prehrane. In to je tisto, kar so družbeni mediji in je problematično. To je zasvojenost. In vodi nas navzdol po napačnem razmišljanju, ker se želimo hitro odzvati. Od njega dobimo bolj hitenje endorfina. Dobimo več dopamina, mislim, hitrejši smo. In vzamemo ta mikrokozmos informacij in verjamemo, da je to svet. In vsi okoli vas se počutijo tako. Torej vstaneš na svoji škatli in jo zavpiješ svetu. In bam! To naredite na svojem Instagramu. To naredite na svojem Facebooku. Naredite to na Snapchatu in Twitterju ter se preplavite s tistimi, ki mislijo, da ljudje. Govorijo vam, kako neverjetni ste in sprva bi moral reči. In o tem smo govorili že pred yada, yada, yada. Torej zdaj resnično prejemate povratne informacije in resnično prejemate tisti dražljajev hitenja endorfina od tega dopamina.

Gabe: Ja, občutek je dober, vendar ni nobene snovi.

Vincent: Prej ste omenili, da ste si kar nekaj časa oddahnili, da se preživljate s socialnimi mediji. Sem nekako v istem čolnu, saj tudi sam veliko promoviram stvari prek družabnih omrežij.

Dr. Huber: Prav.

Vincent: Hkrati pa mi je slabo od družabnih omrežij. Včasih sem šel na Facebook, tako kot cel dan, kot veliko ljudi. In zdaj ga komaj kdaj pogledam in sem veliko bolj vesel tega. Tistim, ki resnično želimo oditi, je težko, ko nas ta potreba po trženju potegne nazaj.

Dr. Huber: Težko je in zato imam ljudi.

Gabe: Toda ali je res tam povprečna oseba? Mislim, to je za nas posebno. Toda ali povprečni poslušalec oddaje posluje na Facebooku? Ali delajo to, kar sem počel jaz, preden sem imel posel? In smo lažnivci? Veste, ljudem rečem, da imam razlog, da imam Facebook, ker vodim podjetje. Lahko pa objavim svoje objave, lahko jih avtomatiziram. Lahko bi uporabil storitev, kot je Hootsuite, in nikoli ne bi gledal Facebooka. Torej sem le naravnost lažnivec. Po takšnih časovnicah in komentarjih se pomikam tako kot vsi ostali.

Dr. Huber: A stvar je v tem, da raziskave kažejo, da je v zadnjih treh letih večina ljudi, ki so dnevni uporabniki družbenih omrežij, izgubila tri prijatelje. Ne trije, sedem prijateljev. In povprečni Američan ima 12 dobrih prijateljev, v teh treh letih pa ste izgubili več kot polovico teh. Pravi prijatelji, ki vam bodo, če ste bolni, pripravili piščančjo juho. To je žalostna izjava.

Gabe: Kako to dokazujejo?

Dr. Huber: Torej, obstajajo matematični modeli, ki jih lahko prikažejo. Iz svojih izkušenj z ljudmi v svoji praksi vem, ko jim je najhujše, nimajo dobrega življenja. Karkoli se je zgodilo z njimi, se je zgodilo tudi njim. In ko sem jih vprašal, koliko prijateljev imajo, in z veseljem povedo, da imajo na primer dva res dobra prijatelja. Tako vesela, da jih imam. Torej, od kod prihaja ta dvanajst? Veste, sedim in gledam, imam peščico prijateljev, za katere mislim, da so kot moji resnični prijatelji. Da bi lahko karkoli povedala. In dobesedno so to počeli že prej. Veste, ko se je kaj zgodilo in se je avto pokvaril ali kaj ukradli, in kar naenkrat eden od njih prileti iz Denverja in so tam. To je skupina prijateljev. Zdaj imamo skupino znancev, ki poznamo te ljudi in nam je mar zanje. Spoznali smo jih in vsake toliko večerjali z njimi. Veste, to je ostalih petstosto ljudi na moji Facebook strani. Pravzaprav ne. Verjetno pa jih je 500 ljudi, s katerimi sem že večerjal ali kosila. In to je nekako kul. Mislim, da so mi to vprašanje že postavili, zato sem na svojem Facebooku dejansko šel skozi trinajst ali štirinajst ljudi, ki jih imam zdaj po začetku znova. Bil sem navdušen nad tem, koliko sem jih dejansko, resnično, resnično poznal. Ni pa nujno, koga bi imenoval kot bff, pravega najboljšega prijatelja.

Vincent: Kako naj to ustavimo? Kako se spremenimo?

Gabe: Razen zgolj ignoriranja družbenih medijev? Ker to ni realno. Ne bo šlo stran.

Vincent: Prav.

Gabe: Vem, da je hiter odgovor, da bi morali vsi zapustiti socialne medije. To se zdaj ne bo zgodilo.

Dr. Huber: In nočem, da to storite. Še enkrat, to je del tega, kako se preživljam. Prav? Pravim, da morate to prevzeti nadzor in uravnotežiti svoje življenje. V REDU? Tako kot pri uravnavanju teže. Gre za hrano. Ne gre za to, koliko telovadite. Vadba pomaga, če pa se ne prehranjujete zdravo, je vseeno, koliko telovadite.

Gabe: To mi je všeč.

Vincent: Ja, to je dobra analogija. Čeprav nas je toliko drugih slabo tudi pri drugih stvareh.

Dr. Huber: Moj predlog je, da si postavite resnično, resnično, trdo, hitro mejo. Naredil bom le eno uro na dan ali dve uri na družbenih omrežjih. Nato ustvarite stvari, ki vas ovirajo v tem računalniku. Ne glede na to, ali dejansko načrtujete sestanke za večerjo z ljudmi in prijatelji, imate termine za večerjo. Že dolgo te nisem obiskal, bratranec Sam. V četrtek zvečer gremo na večerjo. Takrat bom tam. Imamo rezervacije. Pojdimo. V moji družini se veliko ukvarjamo z zabavnimi stvarmi. Moj sin ima 16 let in je črni pas druge stopnje. Sem skoraj tretji stopniški črni pas. Moja 14-letna hči ima skoraj črn pas. Moja žena ima črn pas. Lovimo, lovimo, kampiramo, igramo šport, košarko, nogomet, baseball, igramo skupnostno ligo. In tako moji otroci plačujejo svoj čas pred zaslonom. Če teh stvari ne počnejo, ne pridejo v računalnik, ker jih ne bom vklopil. Torej, to je ravnotežje. In za to gre.

Vincent: Mm-hmm.

Dr. Huber: Tako težko je. Pravzaprav so z mojimi otroki, ko so bili majhni in so končno odkrili računalnike, veste, želeli biti vsak dan v računalniku. No, no, ne. Stvari moraš narediti. Tako smo prišli na idejo. Moja žena je diplomirala iz zgodnjega otroštva. Seveda sem svojo kariero začel kot šolski psiholog. Tako smo se odločili, da bomo vlagali čas v svoje otroke in to smo tudi storili. Ja. Šla sta za računalnikom, zato sva z ženo vsak večer spreminjala geslo za svoje računalnike in zaslone ter tablični računalnik ali karkoli drugega. In naredili bi vrsto številk, dolgih do 13 števk, nato pa bi delali matematične naloge, da bi, če bi odgovorili pravilno, nato odgovorili skupaj, da bi dobili teh 13 števk, dobili geslo. Torej, če so želeli na računalniku, se morajo ukvarjati z matematiko.

Gabe: Slišal sem za to zlo.

Dr. Huber: In takrat so bili stari približno pet ali šest, morda sedem let. Ko so bili moji otroci v drugem ali tretjem razredu, so njihovi prijatelji sovražili mene in mojo ženo. Ker smo tega naučili njihove starše.

Vincent: To je super.

Dr. Huber: Takšne stvari morate početi. Biti moraš ustvarjalen, saj se svet spreminja. Torej moramo stvari početi drugače. Če ne, za reševanje težav leta 2020 uporabljamo tehnologijo petdesetih let.

Gabe: In to je poštena izjava. Zdaj ena od stvari, ki jih poskušam narediti, je, da resnično poskušam dobiti svoje novice iz več virov.

Dr. Huber: Točno, in to bi morali storiti.

Gabe: Poskušam gledati lokalne novice. Poskušam gledati MSNBC in Fox News. In zanimivo je. Če kdaj potrebujete dokaz, da imajo naši mediji pristranskost, si preprosto oglejte isto zgodbo na treh različnih novic.

Dr. Huber: Ja, še slabše mi gre. Grem v Pravdo. Grem v Nikkei Weekly. Veste, dobim s Kitajske, pa naj gre za CGI ali kaj drugega. Jaz to počnem. Tam gledam. Tukaj v Ameriki ne gledam samo notranje. In potem pogledam BBC. Ne pri BBC America, ampak BBC za Veliko Britanijo. In neverjetno je, saj je celo v BBC America v primerjavi z BBC-jem za Britanijo druga zgodba.

Gabe: Mislim pa, da se nihče ne bo strinjal s tabo. Seveda se vsi ne bomo strinjali, čigava je krivda. Ampak mislim, da je osnovna predpostavka, da veste, da smo nekako podtaknjeni. Mislim, da se že vsi tako počutijo. Kaj je to? Kaj je zadnja beseda za naše poslušalce?

Dr. Huber: No, mislim, da če poskušamo usmeriti krivdo, stopamo v korak s tem, kar hočejo. Nehati moramo izpostavljati krivdo. V sebi moramo narediti določen korak. Nekateri, kot to počnete z več viri za svoje novice. Moramo nadaljevati in reči: »Moram si narediti svoje delo z nogami. Ne morem biti odvisen od nekoga drugega, da bo to storil v svojo korist in v mojo škodo. " Torej, moraš vstati pred ploščo. Baseball palico moraš zanihati. Ne morete kar sedeti tam in upati na podajo žoge čez ploščo, kajti življenje vas bo šlo mimo in se boste spraševali, kaj se je zgodilo.

Gabe: Všeč mi je, všeč mi je. Najlepša hvala, da ste tukaj. Resnično ga cenimo.

Vincent: Ja, imamo.

Gabe: Povej nam, kje te lahko najdemo?

Dr. Huber: Najdete me na nekaj mestih. Moje glavno spletno mesto je MainstreamMentalHealth.org. Težava je v tem, da to vtipkate večno. Torej imamo nadomestni naslov. Odpelje vas na isto mesto. To je DrPsycho.org. D R P S Y C H O pika org. Od tam lahko vstopite v vse naše družabne medije, spremljate nas na Twitterju, sledite nam na Instagramu, sledite nam na LinkedInu in nas spremljate na Facebooku.

Gabe: Manj moraš biti na Facebooku, ampak skoči na Facebook in nas preveri.

Dr. Huber: Točno tako. Veste kaj je to? Smo dober vir. Če si želite le vsakodnevnega navdiha, to, kar počnemo na Facebooku, za neprofitne namene, objavljamo zgodbe o težavah z duševnim zdravjem, ki so se nekje pojavile, in nekdo si je vzel čas, da dejansko opravi nekaj dela in da te informacije. Kot ena od stvari, ki smo jih objavili lani spomladi, so bili dokazi, ki kažejo, ali imate Alzheimerjevo bolezen ali koga v vaši družini ali ga imate in so zelo vznemirjeni, najdejo glasbo, ki so jo poslušali, ko so bili najstniki, in predvajajo to glasbo. In neverjetno je, kako se oni, skoraj vsak izmed njih, pomiri in osredini in preneha igrati.

Gabe: Oh, to je zelo, zelo kul. No, hvala še enkrat, da ste tukaj. Resnično ga cenimo in se zahvaljujemo vsem, ki ste se nastavili. In ne pozabite, en teden lahko brezplačno, priročno, ugodno in cenovno zagotovite zasebno spletno svetovanje kadar koli in kjer koli, tako da obiščete BetterHelp.com/. Vse bomo videli prihodnji teden.

Pripovedovalec 1: Hvala, ker ste poslušali oddajo Psych Central. Ocenite, preglejte in se naročite na iTunes ali kjer koli ste našli ta podcast. Priporočamo vam, da našo oddajo delite na družbenih omrežjih ter s prijatelji in družino. Prejšnje epizode najdete na .com/show. .com je najstarejše in največje neodvisno spletno mesto za duševno zdravje na internetu. Psych Central nadzira dr. John Grohol, strokovnjak za duševno zdravje in eden vodilnih voditeljev spletnega duševnega zdravja. Naš gostitelj, Gabe Howard, je večkrat nagrajeni pisatelj in govornik, ki potuje po državi. Več informacij o Gabeju najdete na GabeHoward.com. Naš sovoditelj Vincent M. Wales je izučeni krizni svetovalec za samomor in avtor več nagrajenih špekulativnih fikcijskih romanov. Več o Vincentu lahko izveste na spletnem mestu VincentMWales.com. Če imate povratne informacije o oddaji, nam pišite na [email protected].

O voditeljih podcastov The Psych Central Show

Gabe Howard je nagrajeni pisatelj in govornik, ki živi z bipolarnimi in anksioznimi motnjami. Je tudi eden od voditeljev priljubljene oddaje A Bipolar, Schizophrenic in Podcast. Kot govornik potuje po državi in ​​je na voljo, da vaš dogodek izstopa. Če želite sodelovati z Gabejem, obiščite njegovo spletno stran, gabehoward.com.

Vincent M. Wales je nekdanji svetovalec za preprečevanje samomorov, ki živi s trajno depresivno motnjo. Je tudi avtor več nagrajenih romanov in ustvarjalec kostumiranega junaka Dynamistress. Obiščite njegova spletna mesta www.vincentmwales.com in www.dynamistress.com.