Evo, kako nehati biti ujetnik obžalovanja

"Smo izdelki svoje preteklosti, vendar nam ni treba biti njeni ujetniki." –– Rick Warren

Obžalovanje - bodisi zaradi stvari, ki ste jih storili, bodisi nad stvarmi, na katere niste imeli nadzora - vas lahko v preteklosti zmrzne in ne more napredovati. Na žalost ni čarobnih palic, ki bi lahko vrgle roke nazaj in spremenile to, kar se je zgodilo, vendar kljub temu verjamem, da kljub vsemu nismo povsem nemočni vplivati ​​na preteklost.

O tem sem prvič začel razmišljati, ko je bila moja hči mlada in je imela resne stalne težave s strahom. Nikoli ni mogla hoditi v šolo ali biti ločena od mene.

Res bi lahko sočustvoval z njo. Kot posvojenka iz Koreje sem vedela, da se ji je mati ob rojstvu odrekla, jo postavila v sirotišnico, nato pa še pri rejnici in jo na koncu odpeljala na dolgo pot v Ameriko in njeno "večno" družino - vendar ne brez veliko čustvene prtljage na krovu.

Od vsega srca sem si zaželel, da bi bil lahko v prvih mesecih z njo, da bi vedela, da je varna in ljubljena. Prepričana sem bila, da je to zdaj korenina njenih težav, vendar se zdi, da nobena varnost v sedanjosti ni nadomestila pomanjkanja tega v njeni preteklosti. Zdelo se je, da nisem mogel ničesar storiti glede njenega skalnega začetka življenja.

Ali je bil tam?

Nekega dne sem bila meditantka in nekdo, ki se ponaša z vizualizacijami, da bi preprosto poskusil "prepisati" njeno preteklost.

V porodni sobi sem se z Lijo vizualiziral, vzel v roke njeno drobno telo in ji rekel, kako zelo jo imam rad, da je na varnem in da jo čakam. Na njeno uho sem rodila tudi njeni materi, da bom dobro skrbela za njeno hčerko in da bo vse v redu.

Vizualizacija se je počutila čudovito in večkrat sem jo ponovila, nato pa sem se ob hčerkini vizualizirala skozi vse druge spremembe, ki jih je preživela v tistih strašljivih prvih mesecih svojega življenja.

Ne glede na to, ali sem dejansko vplival na svojo hčerko, so mi bile te vizualizacije zagotovo v pomoč! Zdelo se mi je, da sem nekako lahko nadoknadil, kar je zamudila, in sčasoma resnično mislim, da je Lia pomagalo premagati strah (čeprav tega ne bi mogel nikoli dokazati).

Morda samo zato, ker se je moja energija spremenila, kar je vplivalo nanjo. Kakor koli že, postopoma se je zdelo, da se sprosti in pridobi samozavest, ki se nam je izmikala skozi toliko let in toliko drugih poskusov, da bi se počutila varno.

Od takrat uporabljam svojo meditacijo o "potovanju skozi čas" v mnogih drugih okoliščinah. Na primer, mislim, da je vsak starš imel napake v nadzoru, ki jih v preteklosti globoko obžalujemo. Živo se spominjam, da sem nekoč izgubil živce z Lio kot malčkom, ker sem zlomil dragocen predmet. Ko je postajala starejša in se je zdela tako naravnana, da bo vedno popolna, sem se žalostno spraševal, koliko sem prispeval k njenemu strahu pred »zmedo«.

Ponovno sem se v vizualizaciji vrnil k tej spominski situaciji. Očitno nisem mogel spremeniti dejstva, da sem vpil nanjo, vendar sem si predstavljal, da jo obkrožam v ljubezni in šepetam, da je vse v redu - ni storila nič narobe.

V moji domišljiji smo spremljali moje prejšnje vpitje in rekel sem ji: "Utrujena je, uboga. Pravzaprav ni jezna nate, jezna je nase. Pošljimo ji le ljubezen. " In smo.

Kot prej tudi sama ne vem, ali je moja vizualizacija dejansko vplivala na Liin perfekcionizem (upam, da je), zagotovo pa mi je pomagala, da sem občutila več sočutja in manj sramu glede svojih preteklih dejanj.

Ob drugi priložnosti sem okoli Lie miselno postavil retroaktivni mehurček ljubezni in zaščite, ko se je soočala s strašljivo situacijo, za katero takrat še nisem vedela. V preteklosti obstajajo dobesedno neskončni scenariji za spreminjanje stvari, zato s tem ne bodite preveč nori! Prihranite za situacije, ki vam resnično težijo na srcu.

Te tehnike delujejo enako dobro, tudi če niste starš. Odraslo različico sebe lahko mentalno pošljete nazaj v otroštvo, da zagotovite ljubezen in podporo svojemu prejšnjemu jazu.

Otroci so še posebej ranljivi, saj tako malo razumejo resnični kontekst dogajanja. Vsi se spominjamo časov, ko smo se počutili same in prestrašeni. Kako čudovito je vzeti tega prestrašenega otroka v naročje in mu sporočiti, da bo vse v redu; da ni resnično sama.

Čeprav je skušnjava predstavljati si različne izide v tistih bolečih časih, poskušam vedno ostati zvest temu, kar se je dejansko zgodilo, in preprosto zagotoviti tisto, kar se mi zdi najboljše v energijski podpori. V dobrem ali slabem smo plod teh izkušenj; so del tega, kar smo. Toda morda bo mogoče zaceliti nekatere rane, ki so jih pustili za seboj, tudi mnogo let po cesti.

Ali res deluje? O času vemo tako malo, toda kvantna fizika nam nekaj razume, kako spolzka je ta koncept. Te tehnike prinašajo vsaj udobje in občutek, da lahko pomagate tistemu, kar se je prej zdelo nemogoče.

Občutek nemoči spremeniti preteklost je eden najbolj jedkih vidikov obžalovanja. Tudi če je le "namišljen", je občutek učinkovitosti, ki ga dobimo z retroaktivnimi dejanji, neprecenljiv.

Za zelo travmatične situacije, zlasti tiste, ki jih še niste raziskali na terapiji, bi vsekakor priporočal, da najprej preizkusite te tehnike pri terapevtu. Vendar pa ima večina od nas dolg seznam obžalovanja vrtnih sort, za katerega bi lahko varno uporabili meditacijo o potovanju skozi čas.

Za začetek se preprosto sprostite in globoko dihajte, nežno pustite, da se situacija zavede. Naj vam bo vodila vaša intuicija in uporabite kakršne koli besede, barve, svetlobo ali druge vizualizacije, ki se vam zgodijo. (Praviloma nikoli ne morete zgrešiti, če preprosto izkušnjo pokrijete z ljubeznijo in sočutjem.)

Ne silite se, da bi začutili odpuščanje, če to ni tisto, kar čutite - če je vpleten kak antagonist, ga lahko varno preprosto ignorirate in se osredotočite na tolažbo tistega, ki to potrebuje. Ne pozabite, da ste na tem prizorišču "modra odrasla oseba" - tam, ki nudi perspektivo in podporo - in ne pravičnosti ali odmazde.

Še naprej globoko dihajte in opazujte čustva, ki se porajajo. Meditacijo zaprite, ko se vam zdi popolna, in se vračajte tako pogosto, kot želite! Včasih bo dovolj že enkrat; včasih (tako kot pri Liajevem rojstvu) bo treba veliko sej, da se počutite popolne. Še enkrat, vaša intuicija naj bo vaše vodilo.

Bodite spoštljivi, če tehniko uporabljate pri drugih ljudeh ali situacijah, ki jih osebno niste doživeli. Z Lijo sem se počutil dovolj blizu, da sem se vstavil v to sceno, vendar bi to okleval v večini drugih situacij. Z njo sem delila tudi to, kar sem počela, in čeprav je bila takrat še dokaj mlada, mislim, da ji je bila všeč misel, da je bila ob njenem rojstvu njena mamica, vsaj v duhu.

Čeprav je res, da "kar je preteklost, je preteklost", je mogoče, da nam tega ni treba zapustiti. Verjamem, da lahko svojo ljubezen in energijo pošljemo skozi čas in se s tem morda ozdravimo bolečega obžalovanja.

Ta objava je vljudnost Drobnega Bude.