Upravljanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem s korakom nazaj

Ko se življenjski tempo stopnjuje, se mnogi znajdejo v nasprotju z zahtevami in povečanim stresom zaradi službe, doma in - če je dijak, študent ali podiplomski študent - učilnice.

Ena od strategij za spopadanje s stresom je korak nazaj in umik.

Raziskovalci pravijo, da kot trenutni odmor ni vse slabo. Samorefleksija bi nam vsem lahko prinesla svet dobrega.

"Ljudje se moramo vprašati:" Kakšne vloge igram? "In" Ali te vloge delujejo zame? "Je dejala dr. Julie McCarthy, izredna profesorica organizacijskega vedenja na Univerzi v Torontu Scarborough (UTSC).

"In če ne delajo, se moramo vprašati:" Kakšne strategije uporabljam za izboljšanje stvari? "

V svoji zadnji študiji je McCarthy sodelovala s Tracy Hecht z univerze Concordia, da bi ugotovila, kako so dodiplomski študentje, ki delajo zunaj šole, poskušali doseči ravnovesje.

Raziskovalci so preučili tri strategije, ki se pogosto uporabljajo za obravnavanje nasprotujočih si zahtev po času, pozornosti in energiji: aktivno vključevanje, usmerjeno v rešitve (osredotočeno na težave), odzračevanje drugim (osredotočeno na čustva) ali ignoriranje teh težav in odvračanje pozornosti od drugih dejavnosti. (osredotočeno na izogibanje).

Čeprav je pristop, osredotočen na težave, tradicionalno obravnavan kot najboljši od treh, so raziskave McCarthyja in Hechta pokazale, da bi strategija dejansko lahko povzročila več težav zaradi stresa, prekomerne izčrpanosti in pomanjkanja časa za okrevanje. "Ljudje potrebujejo čas, da se znova osredotočijo, da se dobro učijo ali učijo," je dejal McCarthy.

Najbolj presenetljiv zaključek je bil povezan s tretjim mehanizmom spopadanja: izogibanje. Ko so študentje nekaj časa preprosto odstranili nekatera vprašanja, so dejansko doživeli zmanjšanje konflikta med življenjskimi vlogami.

"Na to tehniko tradicionalno gledajo kot na" beg pred svojimi težavami "," je dejal McCarthy. "Toda morda bodo študentje z odmikom in odmori lahko napolnili svoje vire."

Občutek izčrpanosti vodi do nižje stopnje zadovoljstva z življenjem in višje stopnje izgorelosti, depresije in slabega zdravja.

Čeprav je igranje več vlog lahko spodbudno, zanimivo in vodi do občutka dosežka in dosežkov, je McCarthy dejal, da se moramo zavedati resničnih tveganj.

"Ljudje morajo oceniti, katere strategije uporabljajo za obvladovanje svojih težav, in poskrbeti, da si bodo vzeli čas za obnovitev virov," je dejala.

"Preveč vlog je lahko škodljivo, če se ne začnemo spraševati iskreno in ostro."

Vir: Univerza v Torontu