Fitnes sledilci: zabaven pripomoček ali resna pomoč pri hujšanju?

Medtem ko številni mediji promovirajo novo Fitbit Charge 2, se lahko izkaže, da sledilci fitnesa niso tako koristni, kot mnogi verjamemo, ko gre za pomoč pri hujšanju. Čeprav se mnogi ne tržijo posebej kot orodje za hujšanje, mnogi uporabljajo fitnes sledilce za spremljanje svoje vsakodnevne aktivnosti predvsem v prizadevanjih za hujšanje.

Nova študija bi nas morala ustaviti v prepričanju, da tehnologija vedno pomaga. Odgovor včasih preprosto ni tako jasen.

Leta 2014 so bile naprave za sledenje telesni pripravljenosti 2 milijardi dolarjev industrije in naj bi v dveh letih narasle na več kot 5 milijard dolarjev. To je veliko denarja, namenjenega za tehnologijo, ki je le nekoliko boljša od vašega trenutnega pametnega telefona in vam pomaga meriti vaše dnevne ravni aktivnosti.

V začetku tega leta je bila vložena skupinska tožba zoper enega najbolj priljubljenih proizvajalcev teh naprav - Fitbit -, ki je njihove naprave označil za "zelo netočne". Študija, izvedena na Kalifornijski državni politehnični univerzi na 43 zdravih odraslih, je pokazala, da lahko Fitbitov monitor srčnega utripa PurePulse napačno izračuna srčni utrip do 20 utripov na minuto - kar je precej velika napaka za vaš srčni utrip. V drugi študiji, izvedeni na univerzi Ball Sate, so na 30 odraslih preizkusili dva sledilca, ki sta se nosila na zapestju - Fitbit Flex in Jawbone UP24, ter dva sledilca Fitbit Zip in Fitbit One. Ta študija je pokazala, da so naprave pri gospodinjskih delovnih vajah podcenile število kalorij za 27 do 34 odstotkov, pri napornih vadbah pa previsoko število kalorij za 16 do 40 odstotkov.

Z drugimi besedami, fitnes sledilci danes v nekaj stvareh, ki jih lahko izmerijo, preprosto niso preveč natančni.

Toda nič od tega ni novost za proizvajalce teh izdelkov za sledenje telesni pripravljenosti. Ker je v začetku leta 2015 državna univerza Iowa izvedla študijo na 50 odraslih, ki so preizkušali 7 različnih sledilcev, in ugotovila, da je bila večina med njimi precej netočna tudi pri merjenju kalorij, porabljenih z vadbo. (Ta študija je pokazala, da je bila BodyMedia Core najbolj natančna naprava.)

Nova študija (Jakicic et al., 2016) pa gre še korak dlje pri merjenju uporabnosti fitnes sledilcev za pomoč ljudem pri hujšanju. Študija, objavljena v začetku meseca v JAMAje preučil prednosti fitnes sledilca pri 471 mlajših odraslih (starih od 18 do 35 let), randomiziranih na enega od dveh posegov za hujšanje. Posegi so bili popolnoma enaki, le da je bil en poseg izboljšan z uporabo fitnes sledilca (BodyMedia FIT CORE), drugi pa takega sledilca. BodyMedia FIT CORE je naprava, ki je posebej v prodaji za pomoč pri uravnavanju telesne teže. Na voljo je tudi s spletnim orodjem, ki lahko človeku pomaga slediti njegovi telesni pripravljenosti in napredku pri izgubi teže skozi čas.

Hipoteza je bila preprosta - verjeli so, da naj bi fitnes sledilnik pomagal ljudem, da bolje spremljajo svojo dejavnost, zato bi tisti, ki ga uporabljajo, imeli večjo izgubo teže.

Raziskovalci so merili izgubo teže v obdobju dveh let, saj je večina študij, opravljenih na fitnes sledilnikih, običajno kratkoročnih (90 dni ali manj), kar koristi proizvajalcem naprav.

Tisti iz skupine fitnes sledilcev so študijo začeli s povprečno težo približno 212 funtov, študijo pa so končali 24 mesecev kasneje in tehtali povprečno 204,5 lbs. Tisti, ki so bili v skupini, ki ni uporabljala fitnes sledilca, so v povprečju tehtali 210 lbs, študijo pa so končali s povprečno 197 lbs.

Da, če so vaše matematične spretnosti tako dobre kot moje, boste videli, da je skupina za sledenje telesni pripravljenosti v dveh letih izgubila povprečno 7,5 lbs, medtem ko so tisti, ki niso uporabljali fitnes sledilcev, izgubili povprečno 13 lbs - skoraj dvakrat več veliko.

Raziskovalci niso ponudili veliko razlag za to presenetljivo ugotovitev, kar nakazuje, da so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, zakaj se je to zgodilo. Ta študija je v nasprotju s prejšnjo študijo, ki je proučevala prednosti uporabe fitnes sledilca za hujšanje (Shuger et al., 2011) v obdobju 9 mesecev in ugotovila, da je fitnes tracker resnično pomagal. Verjetno je razmerje med fitnes sledilcem in hujšanjem ter dieto zapleteno. Na primer, lahko bolje delujejo za določeno vrsto človeka, ki ima določene osebnostne, biološke, psihološke ali genetske lastnosti.

Med netočnostmi teh naprav in to novo študijo je jasno nekaj - nihče ne bi smel vpeti vseh svojih upov v fitnes sledilnik, kot je Fitbit, ki bi mu pomagal spremeniti življenje. Sprememba izvira iz bivanja notranje motivirani, ne z uporabo tehnološkega pripomočka. Čeprav lahko sledilci fitnesa pomagajo pri teh prizadevanjih, jih ne smemo malikovati kot nekaj več kot le majhno, potencialno koristno (a morda ne tako natančno) orodje.

Reference

John M. Jakičić, dr. Kelliann K. Davis, dr. Renee J. Rogers, dr. 1; Wendy C. King, dr. Marsha D. Marcus, dr. 3; Diane Helsel, dr., RD4; Amy D. Rickman, dr., RD, LDN5; Abdus S. Wahed, dr. 6; Steven H. Belle, dr. (2016). Učinek nosljive tehnologije v kombinaciji z življenjskim posegom na dolgoročno hujšanje: naključno klinično preskušanje IDEA. JAMA, 316.

Shuger SL, Barry VW, Sui X, et al. (2011). Elektronske povratne informacije pri dieti in telesni dejavnosti, ki temelji na načinu življenja za hujšanje: randomizirano nadzorovano preskušanje. Int J Behav Nutr Phys Act., 8, 41-49.