Upravljanje stilov jeze za izgradnjo bolj zdravih odnosov

Pogovorite se s katerim koli parom in verjetno boste slišali isto zgodbo. Lepih trenutkov je veliko, toda enkrat se stvari zacelijo.

Vsaka zveza ima svoje vzpone in padce. Pretok skozi dobra in slaba obdobja je naraven. Ko pride do prepira, kako lahko komunicirate s partnerjem, da se premaknete mimo skrbi in se vrnete v zdravo stanje sreče? To je izziv za večino parov.

Odnosi so zapleteni. Vsaka oseba vstopi v odnos s svojimi sklopi vprašanj in stilom komunikacije. In to je smiselno. Vsaka družina ima svoj slog komuniciranja med konfliktom. V otroštvu ste med sporom med družinskimi člani obkroženi s tem stilom komunikacije. Vzgojeni ste v prepričanje, da je to običajen način odzivanja. Torej, ko se vaš zakonec (ki je verjetno odraščal v drugačnem slogu komuniciranja) odzove drugače, se lahko počutite zaskrbljeni, zaskrbljeni in negotovi, kako se odzvati.

Kot terapevt za pare sem to že veliko videl. Ena oseba se lahko počuti, kot da jo vikajo, druga pa preprosto verjame, da komunicira na način, ki je normalen, saj se je tako njegova družina pogovarjala.

Kakšen je vaš slog, ko ste med prepirom jezni? Jeza se izraža na nešteto načinov. Vendar pa obstajajo trije glavni komunikacijski slogi, ko gre za jezo. Njihovo razumevanje vam lahko pomaga med sporom bolje komunicirati in vzpostaviti medsebojno razumevanje, ki vam bo pomagalo pri reševanju težav in težkih časov.

1. Pasivno-agresivno.
   Takšen način jeze se zgodi, ko partnerju nekaj prikrijete, če ne storite, kar hoče. Na primer, morda namerno zamujate na zvečer. Lahko pa zadržite svoje misli in občutke med prepirom. Jezo ponavadi zmanjšate ali zanikate, ko drugi izrazijo frustracije ali dvomijo o vaših dejanjih.

   Ta slog jeze se na videz morda zdi neškodljiv, v resnici pa je lahko zelo škodljiv. Preprečuje neposredno komunikacijo in otežuje sočutje s partnerjem.

2. Hladna jeza.
   Ta slog jeze se zgodi, ko ste vznemirjeni, vendar nočete govoriti o zadevi. Od partnerja se umaknete. Morda boste celo kaznovali svojega partnerja, če boste kaznovali partnerja, medtem ko ga boste prisilili, da se boste odzvali.

   Ta vrsta jeze povzroča prekinitev povezave in je lahko zelo težka, ker lahko pari od ure do dneva ne govorijo.

3. Sovražnost.
   Takrat jezo pogosto odganjate z glasnim, močnim glasom. Izražate neodobravanje, kadar ljudje ali situacije ne izpolnjujejo vaših pričakovanj.

   Ta slog jeze ustvarja več jeze, ki se lahko stopnjuje in neizogibno zaživi svoje življenje.

Če poznate partnerjev slog jeze, lažje ukrotite svojo voljo in oživite svoj odnos. Ko enkrat razumete, kako vsaka oseba komunicira med prepirom, se lahko začne postopek izboljšanja.

Pomembno je ugotoviti razlike v tem, kako vi in ​​vaš partner izražate jezo. Potem, s temi razlikami v mislih, poskusite spremeniti svoj slog, da se izognete stopnjevanju težav, ko se pojavijo. Namesto tega se osredotočite na načine, ki vam bodo omogočili hitro ponovno povezavo in ponovno oživitev komunikacije s partnerjem. To ni tako enostavno, kot se morda zdi.

Po prepiru je nujno, da poskuša vsaka oseba v eni uri komunicirati z drugo. Privoščite si čas ohladitve od 30 minut do ene ure, vendar ga nikoli ne pustite preseči. V nasprotnem primeru lahko sprožite druge ali celo globlje težave, ki še niso bile rešene. To bi bilo treba priznati in mu dati dovolj časa za delo, vendar ločeno od sedanjega argumenta.

Ko se po prepiru ponovno povežete, o tem, kar se je zgodilo, spregovorite odkrito in iskreno. Prepoznajte nesporazum, ustvarite prostor za kompromise in se strinjajte, da se ne strinjate. Ne zamerite. Ne zadržujte svojih občutkov ali zaprtega. Ne ravnajte tako, da bi lahko ustvarili zamero.

Spustite svoj ponos in jezo ter partnerju izkoristite dvom. S tem boste morda presenečeni nad tem, kako se izboljšajo vaše komunikacije in kako hitro se vrnete v zdravo, srečno zvezo.