Ni važno za tvojo starost, nikoli se ne poslovi od igranja
Marc Bekoff, evolucijski biolog in strokovnjak za vedenje živali, je nekoč dejal, da je "igra trening za nepričakovano."
In psihiater in strokovnjak za igro, dr. Stuart Brown, je dejal: "Tisti, ki igrajo, se ob stresu le redko lomijo ali izgubijo zdravilno sposobnost za humor."
Začenjam razmišljati, da lahko igra celo dostopa do delov naših možganov, ki so blokirani za pozornost, meditacijo in kognitivno-vedenjsko terapijo.
V članku, objavljenem spomladi 2011 v časopisuAmerican Journal of Play, Profesor raziskav na Bostonski fakulteti Peter Gray, doktor znanosti, je zapisal:
V zadnjih približno pol stoletja so se v ZDA in v nekaterih drugih razvitih državah možnosti za igranje otrok, zlasti za igranje na prostem z drugimi otroki, vedno bolj zmanjševale. V tem istem obdobju so se ukrepi psihopatologije pri otrocih in mladostnikih - vključno z indeksi tesnobe, depresije, občutka nemoči in narcizma - nenehno povečevali.
Pred kratkim sem imel priložnost govoriti z dr. Grayom, avtorjem knjige Brezplačno za učenje, o pomembnosti igre ne le za otroke, ampak tudi za odrasle.
Kaj je drugačnega pri igrivosti in igranju
"Mislim, da je pomembno razlikovati med splošnim občutkom za igrivost, ki ga lahko pripisujemo svojim odgovornostim kot odrasli - služba, gospodinjstvo itd., - in klasičnim, čistim občutkom za igro, ki ga doživljamo kot otroci," pojasnjuje.
So različni, vendar sta pomembna oba. Na primer, kot odrasli je pomembno, da igramo držo, ko pomivamo posodo, zlagamo perilo in se udeležujemo delovnih sestankov. Z malo kreativnosti lahko najdemo način, kako izpolniti svoje odgovornosti na načine, ki jih uživamo.
In potem obstajajo tiste dejavnosti, ki so popolnoma ločene od mletja življenja, kot so vrtnarjenje, pohodništvo, kajakaštvo ali kolesarjenje - dogodki, ki so bolj podobni otroški igri in služijo kot priložnost, da nas odpeljejo stran od našega sveta.
"Pri nekaterih ljudeh je igra lahko zelo fizična in vključuje telo," pravi Gray. "Toda za druge ljudi je igra morda bolj meditativna izkušnja."
Doseganje 'Flow', ko igrate
Ugotovil sem, da mi mora igra, da me uspešno vzame iz glave, dodati malo izziva. Z zapletanjem dejavnosti na tak način, da se moram zelo močno koncentrirati, lažje dosežem občutek "pretočnosti", duševnega stanja, ko sem popolnoma potopljen v neko dejavnost. Pozitivni psiholog Mihály Csíkszentmihályi je to idejo prvič opredelil v svoji nacionalni uspešnici Pretok, v katerem jo je opisal kot enoumnost, ki je sposobna vsa čustva izkoristiti v eno akcijo, da ustvari nekakšno navdušenje.
Plavanje mi na primer daje veliko zadovoljstvo. Zelo uživam. Toda moj um ne neha dirkati, ko plavam sem in tja v 25-metrskem bazenu. Ni dovolj izziva.
Toda moj um neha dirkati, ko plavam v odprti vodi. Obstaja del nevarnosti in novosti: ne samo, da moram svoje telo držati nad vodo, ampak tudi pazim na čolne, vodne smuči, vodne kače, žarke in meduze, medtem ko se ves čas borim z razburkanimi valovi in tokovi.
Da bi dosegli pretok in optimalno igro, je običajno vpleteno nekaj učenja. "Igra je najljubši način učenja naših možganov," pravi pisateljica Diane Ackerman, avtorica knjige Naravna zgodovina čutil in druge knjige. V procesu učenja nove veščine se naši nevroni povežejo.
Nevroznanstveniki, kot je dr. Nathan Spreng, direktor laboratorija za možgane in kognicije Univerze Cornell v državi Ithaca v New Yorku, so preslikali možgansko aktivnost ljudi, ki se učijo novih veščin, in ugotovili, da poskus novega, kar v bistvu preoblikuje naše možgane.
Zakaj potrebujemo igro
Po besedah dr. Browna, ustanovitelja Nacionalnega inštituta za igro, je igra ključnega pomena za razvoj človeških možganov.
"Nič ne prižge možganov kot igra," je pojasnil v svojem fascinantnem govoru TED. "Tridimenzionalna igra sproži mali možgani, v čelni del - izvršilni del - vnese veliko impulzov - pomaga razvijati kontekstni spomin in ... in, in, in."
Poudarja študijo, v kateri je bilo eni skupini podgan dovoljeno igrati, eni skupini pa ne. Nato so bile vse podgane opremljene z ovratnikom, nasičenim z mačjim vonjem. Obe skupini sta pobegnili in se skrili. Toda podgane, ki jim je bilo dovoljeno igrati počasi, so začele raziskovati okolje in znova preizkušati stvari. Podgane, ki jim ni bilo dovoljeno igrati? Nikoli niso prišli ven in so umrli.
Rekel je Brown:
To meni vsaj pri podganah - in mislim, da imajo enake nevrotransmiterje kot mi in podobno kortikalno arhitekturo -, da je igra lahko zelo pomembna za naše preživetje ... Vemo, da pri domačih živalih in drugih, ko ponovno igrajo prikrajšano, ne razvijejo možganov, ki so normalni ...
Nasprotno od igre ni delo, je depresija. In mislim, da če razmišljate o življenju brez igre - brez humorja, brez spogledovanja, brez filmov, brez iger, brez domišljije in, in, in. Poskusite si predstavljati kulturo ali življenje, odraslo ali kako drugače, brez igre. Pri naših vrstah je tako edinstveno to, da smo resnično zasnovani za igranje skozi celo življenje.
Kako igra spodbuja sodelovanje in ustvarjalnost
Gray mi je razložil, da igra v vseh družbah lovcev in nabiralcev odraslim omogoča, da se razumejo, mehanizem, s katerim se naučimo biti bolj sodelovalni in manj borbeni. Ker je občutek povezanosti in skupnosti bistvenega pomena za duševno zdravje, se moramo naučiti, kako se navezati med seboj.
"Igra je potrebna, da lahko živali in vsa društva lovcev nabirajo medsebojno sodelujejo, namesto da bi medsebojno prevladovale," pravi.
Igra spodbuja tudi ustvarjalnost.
"Veliko je bilo raziskav o ustvarjalnosti in igrivosti," pojasnjuje Gray. "Igrivost spodbuja ustvarjalnost in izboljšuje občutke pri delu." Ne glede na to, ali gre za poskušanje zavzeti bolj igriv odnos v pisarni ali zapustitev pisalne mize na kratko vožnjo s kolesom, je igra za ustvarjalni proces pomembna, pravi.
Vedno igraj
Brown je svoj govor na TED-u končal z isto točko, s katero je Gray začel intervju z mano, rekoč, da igra ni le dejavnost, ki jo opravljamo pol ure, ko se vrnemo iz službe - to je stališče, ki ga moramo sprejeti 24 / 7.
Rekel je Brown:
Vse bi vas spodbudil, da se ne vključite v razliko med delom in igro - kjer si določite čas za igro - ampak tam, kjer vaše življenje iz minute v minuto, iz ure v uro napolni telo, predmet, družabno, fantazijsko, transformacijsko vrsto igre . In mislim, da boste imeli boljše in močnejše življenje.
Reference:
- Gray, P. (2011). Propad igre in vzpon psihopatologije pri otrocih in mladostnikih.American Journal of Play, 3(4), 443-463.
- Stevens, A. P. (2014, september). Učenje preoblikuje možgane.Znanstvene novice za študente. Pridobljeno s https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain
Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
