Podrobnejši pogled na zdravstvene koristi meditacije

Raziskave meditacije so daleč daleč od objave prve znanstvene študije o meditaciji v strokovni reviji leta 1971 [1]. Ta študija je razglasila odkritje glavnega četrtega stanja zavesti - stanja mirne budnosti - doživetega med tehniko Transcendentalne meditacije (TM).

Zdaj je objavljenih več kot 1000 študij o različnih praksah meditacije, več kot 600 študij samo o tehniki TM. Številne univerze, zdravstvene šole in bolnišnice ponujajo tečaje medicine duševnega telesa in usposabljanje za meditacijo.

Kljub temu so nedavna tiskovna poročila o znanstvenem pregledu [2], objavljena v Interna medicina JAMA (Januar 2014) sprožila vprašanja o obsegu koristi za zdravje, za katere se lahko zahteva meditacija. Medtem ko je bil pregled kritiziran kot preozko osredotočen, da bi predstavljal trenutno stanje meditacijskih raziskav - izključil je številne velike študije in randomizirane klinične preskuse -, obstaja še nekaj: JAMA pregled lahko zdravniške delavce spodbudi, da podrobneje preučijo meditacijo in odkrijejo, kako daleč so raziskave pri preverjanju zdravstvenih koristi in posebnih učinkov različnih praks.

En raziskovalec meditacije, zdravnik in avtor Robert Schneider, dr.med., FACC, trenutno obiskuje univerze in medicinske šole po ZDA, da bi znanstvenike, zdravnike in študente obveščal o najnovejših raziskavah meditacije in vlogi meditacije pri zmanjševanju stresa in preprečevanju in zdravljenje bolezni srca.

"Mnogi zdravniki in znanstveniki priznavajo, da so raziskave um-telo-srce presegle prag," pravi dr. Schneider. "Z nedavno objavo znanstvene izjave Ameriškega združenja za srce o alternativnih metodah za zniževanje krvnega tlaka in objavo AHA dolgoročnega kliničnega preskušanja [3], ki kaže, da tehnika transcendentalne meditacije zmanjšuje smrtnost, srčni napad in možgansko kap za 48 odstotkov - in s stotimi drugimi strokovnimi ocenami o TM, čuječnosti in drugih meditacijskih praksah - zdaj obstajajo močni znanstveni dokazi, da lahko meditacija, če jo pravilno izvajamo, bistveno prispeva k preprečevanju bolezni srca in ožilja ter spodbujanju dobrega počutja. Podatki kažejo, da je obvladovanje stresa vsaj tako pomembno kot uravnotežena prehrana in gibanje. «

Med nedavnimi medicinskimi šolami in bolnišnicami, ki gostijo dr. Schneiderja, so Univerza v Michiganu, Univerza v Iowi in Univerza Des Moines. Predstavitve velikih krogov so predvidene za kliniko Cleveland, Univerzo Yale, Univerzo v Chicagu, Univerzo v Arizoni in Univerzo v Marylandu.

Odmevni zdravniki Mehmet Oz, dr. Pamela Peeke iz Discovery Channela in številni drugi zdravniki danes govorijo tudi o znanstveno preverjenih koristih meditacije za zdravje in njeni moči kot stresu.

Psihiater in avtor Norman Rosenthal, prej 20-letni raziskovalec na Nacionalnem inštitutu za zdravje, je slavno izjavil: "Če bi bilo TM novo zdravilo, ki prinaša toliko prednosti, bi bilo to najbolje prodajano, milijardno zdravilo na trg."

Eden od ciljev dr. Schneiderja na srečanjih z zdravniki in raziskovalci zdravja po vsej državi je razpravljati o nezadovoljnih raziskavah, ki potrjujejo, da različne prakse duha in telesa prinašajo različne rezultate.

Da bi izmerili razlike med različnimi vrstami meditacije, znanstveniki zdaj uporabljajo številne iste raziskovalne metode, ki se uporabljajo za primerjavo učinkov zdravil in drugih medicinskih terapij.

Dr. David Orme-Johnson, ki je sodeloval v več kot 50 študijah meditacije in bil recenzent Nacionalnega inštituta za zdravje, govori o novi znanstveni paradigmi na področju raziskav meditacije.

"Zdaj na stotine študij, vključno z naključnimi kliničnimi preskušanji, vemo, da različne prakse meditacije različno vplivajo na tesnobo, zasvojenost, depresijo ter duševno in fizično zdravje," pravi Orme-Johnson. »Meditacija pozornosti je na primer pokazala pozitivne učinke na anksioznost [4], v večjih primerjalnih študijah [5] pa tehnika TM običajno kaže še večje zmanjšanje - tako za zmerno kot za visoko anksioznost. Nedavne študije [6] so pokazale, da nekatere tehnike meditacije ne izboljšajo simptomov PTSP, medtem ko je bila tehnika TM na tem področju zelo učinkovita [7]. Obstaja veliko dokazov, da lahko praksa TM zmanjša uporabo zdravstvene oskrbe in stroške [8] ter zmanjša smrtnost [9] zaradi bolezni srca. Raziskave še niso pokazale, da bi druge tehnike meditacije imele enake dolgoročne učinke na objektivne ukrepe. "

Raziskovalci možganov so primerjali [10] vzorce EEG ali možganskih valov meditacije pozornosti, tehniko TM in druge prakse.

"Meditacije se razlikujejo glede na postopek, vzorce možganskega pretoka krvi, hitrost metabolizma v možganih in podpise EEG," pravi dr. Fred Travis, vodilni avtor več takšnih študij [11].

Travis in drugi raziskovalci so opredelili tri glavne kategorije meditacijskih praks, od katerih ima vsaka svoj vzorec možganskih valov: osredotočena pozornost (gama valovi), odprto spremljanje ali čuječnost (theta valovi) in samodejni samoprehod, ki vključuje tehniko TM (alfa valovi in ​​skladnost EEG).

V svojem dosegu z medicinskimi šolami dr. Schneider upa, da bo nadaljeval praktično uporabo medicine uma in telesa: "Takšno znanje, ki ga danes dobijo študentje medicine, bo dalo ton našemu zdravstvenemu sistemu v prihodnjih desetletjih."

Robert Schneider o meditaciji in zdravju srca:

https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8

Reference

1. Wallace, K. Fiziološki učinki transcendentalne meditacije. Znanost. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. Goyal, M., et al. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357-368.
3. Schneider, R., et al. Zmanjšanje stresa pri sekundarnem preprečevanju bolezni srca in ožilja: randomizirano, nadzorovano preizkušanje transcendentalne meditacije in zdravstvene vzgoje pri črncih. Obtok. 2014; 129: e28-e292.
4. Goldin, PR. Učinki zmanjšanja stresa na osnovi pozornosti (MBSR) na regulacijo čustev pri socialni anksiozni motnji. Čustva. 2010, februar; 10 (1): 83-91.
5. Orme-Johnson, DW. Učinki tehnike transcendentalne meditacije na anksioznost lastnosti: metaanaliza randomiziranih nadzorovanih poskusov. J Altern Dopolnilo Med. 2013: 9.
6. Kearney, DJ. Učinki sodelovanja v programu pozornosti za veterane s posttravmatsko stresno motnjo: randomizirana kontrolirana pilotna študija. J Clin Psychol. 2013 januar; 69 (1): 14–27.
7. Rees, B. Zmanjšanje simptomov posttravmatskega stresa pri kongoanskih beguncev, ki izvajajo transcendentalno meditacijo. J Stres zaradi travme. 2013 april; 26 (2): 295-8.
8. Herron, RE. Spremembe v stroških zdravnikov pri dragih izvajalcih transcendentalne meditacije v primerjavi z dragimi nepraktiki v 5 letih. Am J Health Promot. 2011 september-oktober; 26 (1): 56-60.
9. Schneider, R., et al. Učinki zmanjšanja stresa na klinične dogodke pri afriških Američanih s koronarno srčno boleznijo: randomizirano nadzorovano preskušanje. Obtok. 2009; 120: S461.
10. Travis, F. Osredotočena pozornost, odprto spremljanje in samodejno samo-preseganje: Kategorije za organiziranje meditacij iz vedske, budistične in kitajske tradicije. Zavest in spoznanje. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Travis, F. Učinki prakse transcendentalne meditacije na delovanje možganov in reaktivnost na stres pri študentih. Int J Psihofiziol. 2009, februar; 71 (2): 170-6.