Čustveni razstrupljanje: 3 načini, kako se očistiti stagniranih čustev
Čustveni razstrupljanje ni v tem, da se telesa znebite tega, kar bi lahko imeli za negativna čustva, temveč v tem, da odstranite tista, ki so stagnirala.
Čustva so eno od življenjskih daril; ponujajo nam način, kako izkusiti celoten spekter tega, kaj pomeni biti živ. Ko imamo do čustvene izkušnje zdrav odnos, lahko cenimo, kaj vsak od njih ponuja, od žalosti do veselja. Če se pretirano odzivate na situacije ali se umaknete, boste morda želeli razmisliti o čustvenem čiščenju.
Ni vam treba iskati daleč, da bi našli navodila za čiščenje. Na splošno temeljijo na čiščenju telesa; jesti čisto, jemati zelišča za prebavo, potenje in piti veliko vode. Čustveno čiščenje pa vključuje veliko istih načel z nekaj pomembnimi dodatnimi koraki. Sherianna Boyle, profesorica psihologije in avtorica, v svoji novi knjigi ponuja podrobno pot Čustveni razstrupljanje.
Po Boyleu zamisel za čustvenim razstrupljanjem ni znebiti svojega telesa tistega, kar bi lahko šteli za negativna čustva, temveč odstraniti tista, ki so stagnirala in se zataknila, tako da imate možnost, da lahko predelate in doživite vse svojih čustev na zdrav način. Tako kot vam lahko fizično čiščenje pomaga pri boljši prebavi hrane, lahko čustveno čiščenje pomaga pri prebavi vaših čustvenih izkušenj. Čustva se lahko zataknejo zaradi travme, nezdrave navezanosti ali odpornosti na določena čustva - običajno zato, ker nimamo orodij za njihovo obvladovanje. Boyle piše: "Zanimivo je, da ko prebavljamo svoja čustva, se naša sposobnost sočutja z drugimi, ne da bi prišli do reaktivnosti, izboljša."
Boyle predlaga, da se pripravite na čustveno čiščenje s podporo telesu. Kot pomembni koraki so na primer vsakodnevno gibanje, ohranjanje hidracije, dovolj spanja, čista prehrana in omejevanje alkohola in kofeina. Ko končate s pripravo, Boyle ponuja večstopenjski postopek, ki vključuje te tri komponente:
1. Jasno
Tu gre za ustvarjanje prostora, da bomo lahko jasneje delali s svojimi čustvi. Pomemben del tega koraka je opaziti, kaj vas sproži in kje v življenju postanete še posebej reaktivni. Ko opazite, kaj sproži vaš simpatični živčni sistem (ta boj ali občutek bega), lahko začnete iskati načine, kako se umiriti. Boyle predlaga stimulacijo vagusnega živca z vadbo, jogo, molitvijo, objemanjem ali smehom.
2. Poglej vase
Boyle opisuje razliko med samorefleksijo in samozavedanjem v tem koraku, pri čemer je samorefleksija miselni proces, samozavedanje pa senzoričen proces. Prostor med njima opisuje kot pomembno mesto, ki se ga je treba zavedati. "Proces gledanja navznoter," piše, "gre za premoščanje vrzeli, vstajanje proti svojemu notranjemu nasilniku (egu) in prepuščanje sebi drhtenja, medtem ko si dovolite prejeti blagoslov svojih surovih čustev." Način, kako ustvariti most med obema, je ustvariti zdrav dialog s svojim telesom, pri čemer občutite svoje telo kot povratno informacijo o spoštljivem samopreiskovanju.
3. oddajajte
Ta korak je namenjen ustvarjanju odnosa s sedanjim trenutkom, sproščanju strahu in ustvarjanju notranjih meja. Boyle piše: "Pri postopku emisij ne gre za to, da se znebimo reaktivnosti, temveč jo spremenimo v nekaj novega." Zvok, ki se sprosti v dolgem, počasnem zvoku, ponuja kot način, kako sprostiti reaktivne občutke in ustvariti "občutek varnosti, stabilnosti in moči".
Boyle piše, da se "čustveni razstrupljanje poveča s povečanjem dostopa do čustev." Ključno je, da smo jim odprti. Vztraja, da boste, ko boste svojo reaktivnost znižali na čustva in izkušnje, bolj pripravljeni izkusiti globino svojih čustev, kar vam bo omogočilo pristno izkušnjo vašega življenja in globljo povezanost z ljudmi v njem .
Ta objava je vljudnost duhovnosti in zdravja.
