4 kratki nasveti za pomoč nekomu z depresijo

Večina ljudi razume učinek valovanja vseh motenj razpoloženja. Zlasti depresija se skriva v vseh koncih doma, v vseh vidikih odnosa. Ne samo, da se oseba, ki ima depresijo, počuti brezupno, včasih pa tudi brez vrednosti, njeni učinki vplivajo tudi na vse okoli te osebe. Družina, prijatelji, ljubljeni - vsi čutijo del človekove klinične depresije.

Zato ni čudno, da me pogosto vprašajo, kaj naj človek stori za depresivno ljubljeno osebo.

Tu so štirje hitri nasveti, ki vam pomagajo odgovoriti na to vprašanje.

1. Izobražujte se.

Izobrazba je vedno izhodišče, ker dokler zakonec ali hči ali prijatelj depresivne osebe ne razume bolezni, je nemogoče reči ali narediti prave stvari v podporo. Svoje raziskave opravite tako, da obiščete spletno stran NAMI.org (National Alliance on Mental Illness) ali dbsalliance.org (Depression and Bipolar Support Alliance), z lastnim iskanjem v Googlu ali z branjem nekaterih člankov o depresiji na tej spletni strani.

2. Poiščite pravi trenutek.

Čas je vse. Najboljši nasvet bo naletel na gluha ušesa, če bo rečen v napačnem trenutku. Svojega prijatelja ali sestro ali mamo ali sina poznate dovolj dobro, da si lahko ogledate vzorce njegovega vedenja - ko je gor ali dol ali kadar nič ne sme poskušati vstopiti v ozračje. Prepričajte se, da skupaj s svojim sporočilom razmislite o času.

3. Osredotočite se na njih, ne na vas.

Če se osredotočite na prijateljeve potrebe, je velika verjetnost, da jih ne boste užalili in, bodimo iskreni, v 50 odstotkih razprav med depresivno osebo in njeno ljubljeno osebo pride do prekrškov.

Začnite z osnovami: hrana, varnost, zavetje. Ali jo je treba kje voziti? Lahko pobereš nekaj živil zanjo? Bi pomagalo, če bi ji pospravili mizo ali pomesti zadnjo verando? Če lahko kaj prepoznate, zlasti pri čemer bo morda potreboval pomoč - namesto nejasnega: "Ali lahko kaj storim?" - vaš namen, da pomagate, je bolje sporočen.

4. Ne govori ničesar.

Včasih reči nič ni tisto, kar je najbolj koristno in močno, tako neprijetno kot tišina. Če je vaš prijatelj ali brat ali hči podoben povprečnemu človeku, ki se bori z depresijo, si morda le želi, da bi poslušajoče uho slišalo vse njegove prijeme, frustracije in žalost. Morda se bo preprosto želel odzvati komu, kaj čuti, ne da bi v odgovor dobil veliko presoje in mnenj.

Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.