10 načinov za povečanje samooskrbe in sreče, ko ste samski

Veliko ljudi se počuti krivih, ko postavijo sebe na prvo mesto.

Če ste samski in se želite naučiti, kako skrbeti zase in biti srečnejši, vam lahko pomaga nekaj idej in nasvetov za samooskrbo.

Samooskrba je začetek učenja, kako biti zadovoljen s svojim življenjem, tudi ko ste samski.

Ko razmišljate o samooskrbi, boste morda pomislili na masažo ali mani-pedi. To je v redu, ker ni nič narobe, če te stvari dobimo.

Toda naučiti se skrbeti zase pomeni naučiti se skrbeti za svoj um, telo in dušo.

Kreativni načini, kako biti srečen in samozavesten, ko ste samski

Samski pomeni, da imate več časa zase in bi to morali izkoristiti v svoj prid. Do srečnega življenja je le nekaj korakov.

Časovna omejitev, ko jo potrebujete, je jedro samooskrbe. V današnjem svetu so vsi zaposleni. Zagnani ste k večjemu delu in več.

Če boste nadaljevali s tem tempom, se boste na koncu počutili izčrpani in prazni. Torej, zdaj bolje poskrbite zase.

Žal samooskrba ni vedno enostavna. Mnogi ljudje se počutijo krive, ko se postavijo na prvo mesto, četudi to pomeni, da so izčrpani. To pomeni, da boste pregoreli, kar lahko privede do številnih drugih težav.

Izgorelost in stres ogrožata tako vaše čustveno kot fizično zdravje. Toda na žalost šele ko je eden od njih ogrožen, ljudje začnejo nekaj početi

Da bi bili srečnejši, ko ste samski, je tukaj 10 nasvetov za samooskrbo, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti zase.

1. Vadite vsak dan.

Mnogi tega zanemarjajo. Vadba vam pomaga fizično in duševno. Veliko ljudi to ve, vendar je to pogosto prva oseba, ki jo odstranite iz koledarja.

Če ne morete vsak dan v telovadnico, pojdite na sprehod. Če lahko na svež zrak, še bolje. Preizkusite tečaj joge, ki vključuje tako duha kot telo. Začnite si delati čas za vadbo, ne bo vam žal.

2. Za samooskrbo jejte hranljivo hrano.

Hrana, ki jo jeste, vas lahko pozorno spremlja. Da ne omenjam, da je dobro za vaše telo.

Jejte več sadja, zelenjave in pustih beljakovin. Držite se prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Nočete jesti prigrizkov z veliko sladkorja ali hrane, ki vas bo pretehtala.

3. Odpravite se na samooskrbo.

Odhod za konec tedna vam lahko pomaga, da se odklopite in sprostite, tudi če se ne počutite posebej obremenjeni.

Prepričajte se, da porabite v okviru svojih zmožnosti. Ne počuti se dobro, če se vrnete in ugotovite, da imate od vikenda ogromno dolga. Z obiskom družine ali kampiranjem lahko zmanjšate stroške.

4. Vzemite si čas, da greste ven.

Če pridete ven, lahko znižate krvni tlak, zmanjšate stres in boste bolj pozorni. Če greste na sprehod, upočasnite. Pravzaprav začutite, da stopala udarijo o tla.

Če so okoli drevesa ali rože, se ustavite in si jih oglejte. Opazite morebitne majhne podrobnosti.

Če greste zunaj, lahko tudi ponoči bolje spite.

5. Naj vam hišni ljubljenček pomaga.

Vaš ljubljenček vam bo dal brezpogojno ljubezen. Poskrbite, da boste s svojim ljubljenčkom preživeli kakovostno. Objemite jih in uživajte v preživljanju časa z njimi.

Znano je, da hišni ljubljenčki pomagajo zmanjšati depresijo in pomagajo pri simptomih PTSP.

Rock on, punca! 10 načinov, kako ljubiti vraga, če bi bil samski

6. Bodite organizirani.

To pomeni, da organizirate prostor, v katerem živite. Želeli boste, da bi lahko preprosto našli ključe in denarnico. Nočete imeti veliko nereda naokoli. Počutili se boste pretehtani.

Ko prinesete nove stvari, počistite stare stvari. To je dobro za vaš um.

7. Naj bo spanje prednostna naloga.

Marsikdo tega zelo reže. Ko ne spite dovolj, ste bolj pozabljivi, zaradi česar se težje osredotočite.

Začnite tako, da natančno pogledate svojo nočno rutino. Ali spijete veliko tekočine pred spanjem? Ali pijete kofeinske pijače ali jeste prigrizke z veliko sladkorja? Kaj pa elektronski pripomočki? Zapreti jih je treba uro pred spanjem.

Poskrbite, da bo vaša soba temna in da bodo nad okni zatemnjene zavese. Tako vas ne bo zbudilo zgodnje jutranje sonce.

8. Načrtujte redni čas samooskrbe.

Zdaj se to morda sliši nemogoče. Če je temu tako, potem začnite z majhnimi. Zjutraj si lahko določite 10 minut zase.

Igrajte se s hišnim ljubljenčkom ali pa med pisanjem v svoj dnevnik pijte skodelico kave. Preživite čas s prijatelji ob ogledu filma ali komedije. Redno si vzemite čas zase.

9. Nastavite meje in drugim recite »ne«.

To pomeni, da nehajte govoriti "da", ko mislite "ne". Nekaterim je to lahko zelo težko. Morda se vam zdi, da razočarate druge.

Resnica je, da razočarate druge. Če pa danes ne začnete govoriti ne, se boste na koncu počutili nezadovoljne in izgorele. Morda bo treba malo vaditi, a čez nekaj časa se bo počutilo naravno.

10. Ostanite vključeni v načrt samooskrbe.

Načrt samooskrbe lahko ostane vključen na veliko načinov. Začnite tako, da načrt samooskrbe določite kot prednostno nalogo. Prijatelj ali družinski član naj vas skrbi. Preberete lahko tudi o idejah in strategijah samooskrbe.

Ko začnete načrt samooskrbe, začnete svojo pot sreče. Trenutno se vam lahko samooskrba zdi nov koncept. To se lahko naučiš.

Kako ste se naučili speči svojo prvo torto? Prebrali ste recept. Kako ste se naučili reševati matematični problem? Udeležili ste se matematike.

Načrt samooskrbe uporablja isto logiko in to je nekaj, česar se lahko sčasoma naučiš in izboljšaš.

Ta gostujoči članek je bil prvotno objavljen na Lessons for Love in YourTango.com: 10 načinov, kako bolje poskrbeti zase, ko ste samski.