Občutki: dobri, slabi in grdi
Občutki niso ne dobri ne slabi. So preprosto čustva, ki se porajajo glede na situacije, s katerimi se srečujemo. Lahko vodijo svoj tečaj, če jim to dovolimo. Družba in naša vzgoja vplivata na način, kako gledamo na svoja čustva. Ko se staramo, postane naš um naš lastni sodnik in nam pove, ali je občutek dobro slabo, ali grdo. »Ne bi smeli biti zaskrbljeni. Nered si! "
Ste že opazili, kaj se zgodi, ko te besede slišite v mislih? Najverjetneje začnete zavračati občutek, ker verjamete, da ga ne bi smeli imeti. »Ne bi smela biti zaskrbljena. Pomiri se. Sovražim to!"
Ko nam naš um skuša pomagati, poseben občutek, ki mu poskušamo nadzor skokovito narašča - nasprotno od tega, kar smo poskušali doseči. Bolj ko se borimo, bolj se zadržuje. Občutki so del naše narave. Na njih se lahko naučimo gledati kot na take - občutke.
Občutki imajo svojo funkcijo.
Naše telo prejema stalne znake iz zunanjega sveta, ki povzročajo misli, občutke, občutke in nagone. Naš um nam nato pomaga, da se ustrezno odzovemo. Na primer, ko zaznamo nevarnost, se pojavi strah, da lahko najdemo zaščito. Čeprav bi radi iz svojega obstoja odpravili strah, to ni mogoče. Sicer ne bi živeli prav dolgo.
Predstavljajte si, da je mati vašega najboljšega prijatelja umrla. Če ste bili uspešni pri brisanju žalosti, ker menite, da je to a slab občutek, kako bi lahko potolažil svojega najboljšega prijatelja? Bi lahko pokazali empatijo do njene žalosti?
Jeza, strah in žalost so čustva, ki prihajajo in odhajajo naravno. Jeza je pogosto napačno razumljena. Ko se počutimo krive ali ogrožene, se lahko pokaže jeza, ker je del našega mehanizma preživetja.
Pomembno je, kako se odzivamo na svoja čustva.
Ko se počutimo jezni, se lahko brez pomisleka prepustimo želji po vpitju ali ravnanju na škodljiv način. Naš um je najverjetneje zlit, ker nismo razširili prostora zavedanja med svojimi notranjimi izkušnjami, kot so naša čustva in vedenje. Tako se lahko odzovemo neprimerno. Nekateri menijo, da je jeza slab občutek. Ni. Vedenje, ki ga izberemo po jezi ali drugih čustvih, je tisto, kar je morda narobe.
Čustva se kažejo v različnih obdobjih dneva. Različne okoliščine lahko določijo, kako se počutimo. Včasih lahko nadzorujemo zunanje situacije, včasih pa preprosto ne moremo. Vendar se lahko odločimo, kaj bomo storili s svojimi občutki, ko bodo v gibanju.
Poskus.
Ko boste naslednjič občutili neprijetne občutke, nadaljujte z njimi. Vendar se zavestno zavedajte strategij, ki jih uporabljate odpraviti ti občutki. Opazite, kako dolgoročno so vaša dejanja neučinkovita. Se potem počutite izčrpani? Bi lahko drugače gledali na neprijetna čustva?
Ko se nato pojavijo neprijetni občutki in občutki, upoštevajte te predloge in poglejte, kaj se bo zgodilo:
- Poimenujte občutek z besedami: "Opažam občutek ..."
- Skenirajte svoje telo od glave do pet in poiščite občutke, povezane z občutkom, ki ga doživljate v tistem trenutku.
- Opišite občutke, ki jih opazite v telesu,"Opažam telesni občutek ..."
- Opazujte občutek z radovednostjo.
- Ne pozabite, da je tisto, kar doživljate, naravni odziv telesa. Če se poskušate boriti proti nečemu, kar je vgrajeno v vaš sistem, samo povzročite frustracije in ne deluje.
- Naj vaš občutek nadaljuje s svojo funkcijo, ne da bi se boril.
- Zasidrajte se tako, da vdihnete in med izdihom si predstavljajte, kako dihate v predel telesa, ki se mora razširiti, in naredite prostor za občutek, ki je obisk vaše telo v tistem trenutku.
Vaš um bo najverjetneje še naprej označeval stvari kot dobre, slabe in grde, ker to počne. Vendar bodite pozorni, ko vam sporoča, da odstranite svoje občutke, kot da bi šlo za par starih superg. Ne pozabite, da občutkov ne morete premetavati, kot da počnete stvari. Ko se čustva začnejo, jih ne morete več ustavi se njim. Dovolite jim, da vodijo svoj tečaj. Objemite jih, namesto da bi jih zanikali!
