4 koraki do postavljanja zdravih osebnih meja

Včasih je preprosto lažje ugajati drugim, kot pa se zavzeti za to, kar si v resnici želimo. Zakaj? Mogoče ne maramo soočenja. Ali pa samo radi osrečujemo druge ljudi. To ni slabo. Lahko se počutite čudovito, če drugim daste, kar hočejo, vendar je pomembno, da prepoznate, kdaj presežejo mejo.

Osebne meje so način, kako postavljamo svoje osebne meje. So, kako se ločimo kot posamezniki od vpliva in namenov drugih. So bistveno orodje za sporočanje naših potreb, naše integritete in lastne vrednosti tako drugim kot sebi.

Brez njih bi se lahko prijela negativna čustva, kot so zamera, krivda, razočaranje ali sram. Vaši odnosi se lahko pretrgajo in vaše samospoštovanje lahko trpi.

Če se vam to zdi znano, je morda čas, da določite nova življenjska pravila.

1. Določite območja z rdečo zastavo.

Vzemite si čas, da določite svoje rdeče zastave - področja v vašem življenju, za katera se zdi, da pogosto trpijo zaradi pomanjkanja osebnih meja.

Tu je nekaj, ki jih je treba upoštevati:

• Denar: Ali vam je udobno posojati? Kdaj pričakujete, da jo bo nekdo vrnil?
• Čas: Kako najraje preživljate svoj čas? Ali nekateri ljudje nenehno pričakujejo, da jim opustite vse? Kdaj je sprejemljivo, da ima čas nekoga drugega prednost pred vašim?
• Fizične meje: razmislite o svojem osebnem prostoru. Ali radi prejemate objeme? Od koga? Kako se počutite, ko se drugi dotikajo vaših osebnih stvari? Na primer, v kakšni situaciji (če sploh) je v redu, da družinski član ali prijatelj pogleda skozi vašo omaro, ko vas ni?
• Čustvene meje: sprejmite svoja čustva. Če se zaradi česa počutite žalostne ali jezne, vas ni sram, da to čutite. Ne dovolite, da vam drugi govorijo, kako se počutite. Zavedajte se tiste notranje meje med čustvi drugih in vašimi lastnimi. Glede katere koli situacije vam ni treba čutiti enako kot drugi. Prepoznajte, kdaj ljudje pričakujejo, da boste čutili ali reagirali na določen način, samo zato, ker se tako počutijo.

2. Zapišite svoje meje.

Meje potrebujejo pogum in voljo za ustvarjanje. Ne bodite nejasni glede njih. Samo dejanje njihovega zapisovanja vas bo prisililo, da analizirate svoje potrebe in namene, in lahko boste natančno razjasnili, kaj je in kaj ni sprejemljivo v odnosih z drugimi.

Prav tako pošlje močan signal vaši psihi, da mislite na posel, in dolgoročno se boste lažje postavili zase.

3. Bodite jasni in neposredni.

Vaša odgovornost je, da jasno sporočite svoje meje drugim. Ne pozabite, da so te meje osebne. In si zaslužijo, da jih spoštujejo. Pojasnite se v nevtralnem, gracioznem tonu. Lepo je biti odkrit, če le spoštujete. Biti neposreden ni isto kot biti nesramen.

Nekaj ​​primerov tega, kar bi lahko rekli:

• Ko te prijatelj prosi za denar: »Pravila praviloma ne posojam prijateljem. Ali vam lahko kako drugače pomagam? "
• Ko vaš sorodnik prosi, da si izposodi vaš avto: "Bojim se, da ne posodim ničesar več kot 1000 USD."
• Ko se soočiš z jezo: »Ne morem sodelovati s tabo, če vpiješ name. Prosim, govori z mano v drugačnem tonu. "
• Ko vas kolega prosi, da se lotite dodatnega projekta: »Žal mi je, moram zavrniti. Trenutno je pomembno, da se osredotočim na projekte, ki jih že imam. Morda bom imel čas, da pomagam do datuma ‘x’, prosim, prosim, pozneje me spet vprašajte. «

Seveda bodo trenutki, ko ne boste vedeli, kaj je vaša osebna meja. Ni treba, da vedno pridete do odgovorov sproti. Recite nekaj takega: »Pustite me spati na tem. Jutri vam dam svojo odločitev. "

4. Ostanite trdni.

Ko določite svojo mejo, se ji zavežite. Bodite dosledni. Varnostno kopiranje vabi ljudi, da ne upoštevajo vaših potreb. Ni se vam treba braniti. Včasih je najboljša razlaga: "Ker nočem" ali "Ker tega nisem pripravljen storiti." Če kdo vztraja, recite: »Prosim, nehajte me spraševati o tem. Povedal sem vam, kako sem se počutil, ko smo zadnjič govorili. "

Občasno ponovno preglejte svoj pisni seznam, ga po potrebi spremenite ali spremenite, vendar se ponašajte nanj.

Če imate osebne meje, gre za spoštovanje lastnih potreb. Tudi če se potrebe drugih zdijo pomembnejše od vaših, ne pozabite, da ne morete skrbeti za druge, preden poskrbite zase.

Ne pozabite: reči ne drugim je način, kako reči sebi da!