Kako na prostem krepi naše duševno zdravje

Turisti, prijatelji, študentje, umetniki in svobodnjaki se naključno jesensko popoldne potopijo v Washington Square Park. Začel sem bivati ​​ob stopnicah neposredno nasproti vodnjaka z zaščitnim znakom parka, v upanju, da mi bo megla kapljala na pot.

Zrak je napolnjen z namenom in mestna energija je živahna. Pod sabo mrmram kletvice, da je to sramotno moje prvo potovanje sem. (Sem domači Newyorčan, zato res ni opravičila.)

Nasmehnem se sebi, ko vidim, kako drugi berejo in se izgubljajo pri svojem delu, ali ko opazujem dva malčka, ki segata čez rob vode v iskanje bakrenih kovancev. Potem so tu tisti, ki se preprosto sončijo na travnatih površinah, medtem ko podležejo stanju sprostitve. Zaznavam, da lahko tu izhlapijo lastni stresorji, kar me pripelje do točke:

Bivanje zunaj, četudi v urbanem okolju, lahko samo koristi našemu duševnemu zdravju.

Glede na članek na spletni strani Grok Your World velik odstotek ljudi večino svojega časa preživi v sebi. Odrasli in otroci preživijo osem do deset ur v službi ali šoli, ob koncu dneva pa jim ostane malo možnosti za uživanje na prostem.

Članek poudarja idejo, da na prostem izboljšuje našo splošno miselnost. »Tudi če nimate ur, ki bi jih lahko preživeli zunaj, vam lahko vzeti 15 minut časa, da stopite ven in globoko vdihnete, močno razbistrite misli in sprostite telo. Biti na soncu, čeprav le nekaj minut, pomaga telesu, da absorbira vitamin D iz sonca, za katerega je znano, da pomaga izboljšati um. "

Profesor Jules Pretty, ki predava na temo okolja in družbe na Univerzi v Essexu, je opozoril, da so ljudje namenjeni preživljanju časa na prostem.

"Za 300.000 generacij smo bili ljudje lovci in kmetje," pravi. »Vendar zadnjih šest do osem generacij živimo v vedno bolj industrializiranem svetu. Globoko se čuti odklop od narave. "

Zagovarja, da lahko preživite le pet minut na prostem, skoraj takoj dvignete razpoloženje. "To malo časa je bolj smiselno, če ga vidite v kontekstu, od kod ljudje prihajajo - na primer, ko stopite ven iz stresnega dne."

Tu je nekaj idej, kako se na kratko naučiti doze narave:

• Vzemite si petminutni odmor od pisarne. Čeprav so »odmori dima« padli v nemilost, to še ne pomeni, da še vedno ne morete izkoristiti časa za malo sončenja.
• Če morate delati ali ste svobodnjak, ki ni vezan na kabino, poiščite zunanjo wi-fi povezavo. (Obstajajo, pogosto tudi v parkih in drugih krajih, ki jih ne bi pričakovali.)
• Poiščite način sprehoda, bodisi med kosilom ali pred ali po službi. Hoja je odličen način za odkrivanje soseske - veliko pogrešate, ko se v avtu zadržite mimo nje. In tega vam ni treba početi v velikih kosih. Šteje celo 10 minut trikrat na dan (na primer, hmm, pred in po delu ter med kosilom).

* * *

Zdaj sem se znašel, ko sem sedel na sklonišču na ulici Christopher, s pogledom na drevesne ulice in čudovite apartmaje West Villagea s čudovito cvetličarno in majhno italijansko kavarno v bližini. Kmalu se bom moral z vlakom domov, a nočem še noter.