Spravi se iz barvic: Študija kaže, da vam doodling poveča moč možganov
Nekaj let nazaj sem naletel na staro škatlo, v kateri so bili zvezki z mojih tečajev.
Ko sem listal strani, sem se nasmehnil moji plodni uporabi robov kot prostora za risanje. Nova študija kaže, da sem z risanjem, namesto s preprostim zapravljanjem črnila, spodbudila svoje možgane.
Pilotna študija, objavljena v The Arts in Psychotherapy z univerze Drexel, je merila pretok krvi v predfrontalno skorjo s pomočjo fNIRS (funkcionalna bližnje infrardeča spektroskopija) .1 Avtorji študije so pod vodstvom Girije Kaimal, EdD, proučevali, kako so tri vrste risanja; risanje okoli vnaprej narisanega kroga, barvanje v mandali in brezplačno risanje na prazen list papirja je vplivalo na območje predfrontalne skorje, povezano z nagradnim sistemom naših možganov.
Udeleženci so dobili tri minute z vsako vrsto risanja, nato pa dve minuti počitka z zaprtimi očmi. V raziskavi so sodelovali tako samoopisani umetniki kot tisti, ki se niso imeli za umetnike.
Ugotovitve so pokazale, da se je pretok krvi povečal, ko so se udeleženci udeležili katerega koli od pogojev kreativnega samoizražanja, in se je med počitki spet zmanjšal. Pri aktiviranju nagradnega centra za "umetnike" in "ne-umetnike" ni bilo bistvene razlike.
Čeprav je majhna, študija podpira "hipotezo, da bi se samozaznavanje ustvarjalnosti izboljšalo po zaporedju risarskih nalog", in kaže, "da je bila tudi kratka serija ustvarjalnih nalog samoizražanja ali ustvarjanja opravljena v približno 15-20 minute lahko privedejo do tega, da se posamezniki dojemajo kot dobri in da lahko rešujejo probleme. "
Študija ponuja upanje za tiste, ki iščejo izhod iz zasvojenosti, motenj hranjenja in motenj razpoloženja; in za tiste, ki jim skušajo pomagati. Kaže, da lahko sorazmerno preprosto in varno orodje, kot je risanje, prižge naše možgane na način, ki lahko ponudi učinkovito pot do osvoboditve takšnih nezdravih vzorcev.
Še enkrat pogledam prazne strani svojega dnevnika in upoštevam barvne svinčnike, ki so v škatlah mojega otroka prišli domov iz šole. Všeč mi je ideja, da ima samo dejanje ustvarjalnega izražanja, ne glede na to, kako izgleda, ko končam, potencial, da se počutim budno in živo ter morda celo navdihnjeno.
Referenca:
- Kaimala, G., Ayaza, H., Herresb, J. Dieterich-Hartwella, R., Makwanaa, B., Kaisera, D. H. in Nassera, J. A. (2017). Funkcionalna ocena bližnje infrardeče spektroskopije zaznavanja nagrad na podlagi vizualnega samoizražanja: barvanje, risanje in prosto risanje.Umetnost v psihoterapiji, 55, 85-92. Pridobljeno s http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019745561630171X
Ta objava je vljudnost duhovnosti in zdravja.
