Najboljši načini za obvladovanje bolečine

»Vem, da mi Bog ne bo dal ničesar, česar ne bi zmogel. Želim si le, da mi ne bi tako zaupal. " - Mati Tereza

Bolečina je pojav enakih možnosti. Prizadene bogate in revne, ni odvisna od starosti, spola ali socialno-ekonomskega statusa. Bolečini je vseeno, ali ste absolvent ali dijak, ki opustite šolanje, ali če niste nikoli niti hodili v šolo. Ko pa doživite bolečino, pa se pridružite milijonom drugih v eni skupni misli: Kako se lahko spopadem s tem in izginim?

Iskanje najboljših načinov za obvladovanje bolečine je lahko zmedeno. Po eni strani boste verjetno poskusili doma pridelana zdravila ali najnovejše predloge, o katerih se šali v internetu. Lahko se obrnete na svojega zdravnika, zlasti če je bolečina kronična. Pogosto poiščete nasvet dobronamernih prijateljev, med katerimi so nekateri morda celo imeli podobno bolečino in so jo uspešno premagali.

Večinoma pa boste sami. Kako se torej spoprijeti z bolečino? Kaj vam najbolj ustreza ali pa ste v težavah, kaj storiti? Tu je nekaj misli, ki vam lahko nudijo tolažbo in smer.

• Bolečina je pogosto omejena. Če se lahko obesite in počakate, bo bolečina popustila. Tu gre za določen element odločnosti. Morate imeti nadzor in prevzeti nadzor - obenem pa storiti vse, da bolečino omilite, dokler ne izgine ali se zmanjša.
• Skupine za podporo bolečini so lahko koristne pri dolgotrajni ali kronični bolečini ali čustveni bolečini, povezani z izgubo. Ne bojte se iskati spodbude in podpore drugih, ki so bili deležni iste vrste bolečine, ki jo doživljate tudi vi. Prvič, če ste med tistimi, ki podpirajo vaša prizadevanja, ste prepričani, da niste sami - in da obstaja upanje, da bo to prišlo iz tega.
• Ne boste kaznovani za vse slabo, kar ste storili. To ni povračilo od Boga. To je samo bolečina. Morda je izvor slab obrok v restavraciji ali hrošč, ki ste ga nabrali v množici. Lahko bi vas ponesrečili in vaš imunski sistem bi bil dovzeten za bolezen ali bolezen. Porez ali strganje ali avtomobilska nesreča ali druga nesreča, operacija ali zobozdravniški poseg so lahko povzročili bolečino. To so dejanski fizični vzroki bolečine. Nič več kot to.
• Poskusite z različnimi zdravili, dokler ne najdete nečesa, kar deluje. To lahko vključuje masažo, biofeedback, globoko dihanje, meditacijo in uživanje hranljivih obrokov. Vodite evidenco, da boste imeli učinkovito rešitev, ki jo boste lahko ponovno uporabili, če bo to potrebno. Če imate na voljo seznam, vas ob padcu bolečine ne bo spravljalo v paniko in obupani ste, da bi nekaj uporabili za njegovo ublažitev.
• Izogibajte se težnji zlorabe narkotičnih zdravil proti bolečinam, kot sta OxyContin in Vicodin. Medtem ko jih lahko predpišejo za lajšanje močne bolečine, zlasti po operaciji, narkotična sredstva za lajšanje bolečin močno povzročajo zasvojenost. Ne samo, da jih morate pogosteje vzeti v boju proti bolečinam, jih je težko odvaditi brez strokovne pomoči, ko postanete odvisni. Še huje, odvisnost se lahko zgodi dokaj hitro, zato nikoli ne mislite, da ste imuni, da bi se zasvojili proti bolečinam.
• Uporabite motilec za dober učinek. Včasih je dovolj, da ne pomislite na bolečino, ki jo čutite, da zmanjšate njeno resnost. To se ne zgodi vedno, vendar je neverjetno učinkovito, ko se zgodi. Potopite se v navdušujočo knjigo. Naredite si dolgo, premočeno kopel z umirjeno glasbo, ki se predvaja v ozadju. Pojdite na profesionalno masažo. Preživite čas z ljubljeno osebo ali prijatelji, ki počnejo stvari, v katerih uživate.