Slab spanec lahko sproži virusno osamljenost in socialno zavrnitev

Nova študija je pokazala, da se ljudje s pomanjkanjem spanja počutijo osamljene in manj nagnjeni k sodelovanju z drugimi, pri čemer se izogibajo tesnim stikom, podobno kot tisti s socialno tesnobo.

Še huje pa je, da zaradi odtujevalne vibracije prikrajšani za spanje postanejo socialno neprivlačnejši za druge, menijo raziskovalci s kalifornijske univerze v Berkeleyju. In dobro spočiti se ljudje počutijo osamljeni že po kratkem srečanju s človekom, ki mu primanjkuje spanja, kar lahko sproži virusno okužbo socialne izolacije.

Študija je objavljena v reviji Nature Communications.

»Ljudje smo družbena vrsta. Kljub temu pa nas pomanjkanje spanja lahko spremeni v socialne gubavce, «je povedal višji avtor študije dr. Matthew Walker, profesor psihologije in nevroznanosti v UC Berkeley.

Raziskovalci so predvsem ugotovili, da so pregledi možganov ljudi s pomanjkanjem spanja, ko so gledali video posnetke neznancev, ki so hodili do njih, pokazali močno aktivnost družbenega odbijanja v nevronskih mrežah, ki se običajno aktivirajo, ko ljudje čutijo, da je njihov osebni prostor napaden.

Izguba spanja je tudi zavirala aktivnost v možganskih regijah, ki običajno spodbujajo družbeno angažiranost.

Walker pojasnjuje, da izguba spanja sproži začaran krog. »Manj spanja, manj si želite druženja. Drugi pa vas dojemajo kot bolj družbeno odbojnega, kar še povečuje močan vpliv izgube spanja na socialno izolacijo. "

Walker meni, da je to zaporedje lahko pomemben dejavnik krize javnega zdravja, ki je osamljenost.

Nacionalne raziskave kažejo, da skoraj polovica Američanov poroča, da se počutijo osamljene ali izpuščene. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da osamljenost poveča tveganje za smrtnost za več kot 45 odstotkov - podvoji tveganje smrtnosti, povezano z debelostjo.

"Morda ni naključje, da se je v zadnjih nekaj desetletjih opazno povečala osamljenost in enako dramatično zmanjšalo trajanje spanja," je dejal vodja študije Eti Ben Simon, dr. "Brez zadostnega spanca postanemo družbeni izklop in osamljenost kmalu začne."

Z evolucijskega stališča študija izpodbija domnevo, da so ljudje programirani za negovanje socialno ranljivih članov svojega plemena za preživetje vrste.

Walker ima teorijo, zakaj tega zaščitnega instinkta morda primanjkuje v primeru pomanjkanja spanja.

»Za pomanjkanje spanja ni biološke ali socialne zaščitne mreže, kot je recimo za stradanje. Zato se naše fizično in duševno zdravje tako hitro razblini tudi po izgubi ene ali dveh ur spanja, «je dejal Walker.

Preiskovalci so ustvarili novo metodologijo študije. Da bi ocenili socialne učinke slabega spanca, sta Walker in Ben Simon izvedla vrsto zapletenih eksperimentov z uporabo orodij, kot so slikanje možganov fMRI, standardizirani ukrepi osamljenosti, video posnetke simulacij in ankete prek spletnega trga Amazon Mechanical Turk.

Najprej so raziskovalci preizkusili socialne in nevronske odzive 18 zdravih mladih odraslih po običajnem nočnem spanju in neprespani noči. Udeleženci so si ogledali video posnetke posameznikov z nevtralnimi izrazi, ki so hodili proti njim. Ko se je oseba na videoposnetku preveč približala, so pritisnili gumb za zaustavitev videoposnetka, ki je zabeležil, kako blizu so osebi dovolili, da se približa.

Kot je bilo napovedano, so udeleženci s pomanjkanjem spanja približevalca držali na bistveno večji razdalji - med 18 in 60 odstotki nazaj - kot takrat, ko so bili dobro spočiti.

Udeležencem so tudi pregledali možgane, ko so si ogledali video posnetke posameznikov, ki so se jim približali. V možganih, prikrajšanih za spanje, so raziskovalci ugotovili povišano aktivnost v nevronskem vezju, znanem kot "omrežje blizu vesolja", ki se aktivira, ko možgani zaznajo morebitne dohodne človekove grožnje.

Nasprotno pa je zaradi pomanjkanja spanja drugo možgansko vezje, ki spodbuja socialno interakcijo, imenovano mreža "teorija uma", poslabšalo težavo.

Za spletni del študije si je več kot 1000 opazovalcev, nabranih prek Amazonove tržnice Mechanical Turk, ogledalo videokasete udeležencev študije, ki so razpravljali o običajnih mnenjih in dejavnostih.

Opazovalci se niso zavedali, da so bili preiskovanci prikrajšani za spanje, in vsakega izmed njih ocenili glede na to, kako osamljeni so in kako bi radi z njimi socialno komunicirali. Vedno znova so udeležence študije v stanju pomanjkanja spanja ocenili kot bolj osamljene in manj socialno zaželene.

Da bi preizkusili, ali je odtujitev, ki jo povzroča izguba spanja, nalezljiva, so raziskovalci prosili opazovalce, naj po ogledu videoposnetkov udeležencev študije ocenijo svojo stopnjo osamljenosti. Presenečeni so ugotovili, da so se sicer zdravi opazovalci po ogledu samo 60-sekundnega posnetka osamljene osebe počutili odtujene.

Končno so raziskovalci preučili, ali lahko samo ena noč dobrega ali slabega spanca vpliva na občutek osamljenosti naslednji dan. Stanje osamljenosti vsake osebe je bilo izsledeno s standardizirano raziskavo, ki je zastavljala vprašanja, kot so: "Kako pogosto se počutite izolirane od drugih" in "Ali menite, da nimate s kom govoriti?"

Raziskovalci so predvsem ugotovili, da je količina spanja, ki ga je človek prejel od ene noči do druge, natančno napovedala, kako osamljeni in nedružljivi se bodo počutili od dneva do dneva.

"To vse dobro kaže, če spite potrebnih sedem do devet ur na noč, vendar ne tako dobro, če boste še naprej na kratko spreminjali svoj spanec," je dejal Walker.

"Pozitivno je, da se boste zaradi ene same noči dobrega spanca počutili bolj odhodne in družbeno samozavestne, poleg tega pa boste k sebi pritegnili tudi druge." Je rekel Walker.

Vir: UC Berkeley