Uporaba humorja za reševanje zastojev

Nova študija ugotavlja, da je pozitivno preoblikovanje - gledanje na stvar v drugačni luči - in morda smeh nad vsakodnevnimi zastoji v življenju učinkovit način, da se ob koncu počutite zadovoljni.

Raziskovalci so s pomočjo študije v dnevniku pregledali strategije, s katerimi se ljudje spoprijemajo z majhnimi zastoji in neuspehi, ki jih imamo vsak dan.

V študiji je 149 študentov dnevno dopolnjevalo dnevniška poročila 3 do 14 dni in poročalo o najbolj motečih neuspehih, ki so jih imeli čez dan, o tem, katere strategije so uporabili za obvladovanje neuspeha in kako zadovoljni so bili ob koncu dneva.

Študenti so uporabljali različne strategije spopadanja, vključno s čustveno ali instrumentalno podporo; samo-moteča dejavnost; zanikanje; religija; odzračevanje; uporaba snovi; samoobtoževanje; in vedenjska ločenost.

Od teh je imela uporaba socialne podpore (tako čustvene kot instrumentalne) zanikanje, odzračevanje, vedenjska ločenost in spopadanje s samoobtoževanjem negativne učinke na zadovoljstvo ob koncu dneva.

To pomeni, da bolj kot so učenci uporabljali te strategije spoprijemanja z najbolj motečimi neuspehi dneva, manj zadovoljni so bili ob koncu dneva.

Nasprotno pa so pozitivno preoblikovanje (tj. Poskušanje stvari videti v bolj pozitivni luči, iskanje nečesa dobrega v tem, kar se je zgodilo), sprejemanje in spopadanje s humorjem pozitivno vplivali na zadovoljstvo.

Ta strategija je študentom pomagala pri reševanju napak in ob koncu dneva se počutili zadovoljne.

Psihologi dr. Joachim Stoeber in Dirk Janssen z univerze v Kentu sta svoje ugotovitve objavila v mednarodni reviji Tesnoba, stres in spopadanje.

Prepričani so, da bodo ugotovitve te študije zelo zanimive za zdravnike, svetovalce in vse, ki se ukvarjajo z raziskavami stresa.

"Ugotovitev, da je bilo pozitivno preoblikovanje koristno za študente, ki se ukvarjajo s perfekcionističnimi pomisleki, je še posebej pomembna, ker kaže, da lahko tudi ljudje z visokimi perfekcionističnimi skrbmi, ki so nagnjeni k nezadovoljstvu ne glede na to, kaj dosežejo, izkusijo visoko stopnjo zadovoljstva, če pri reševanju zaznanih napak uporabljajo pozitivno preoblikovanje, «pravi Stoeber.

Dodal je, da bi bilo koristno priporočilo vsem, ki bi se spopadli, poskušati najti pozitivne vidike v rezultatih, ki jih imajo za "neuspehe"; in te rezultate oblikovati na bolj pozitiven način; na primer z osredotočanjem na doseženo in ne na ne doseženo.

"Brez koristi je premišljevanje o majhnih okvarah in zastojih in se vleči naprej," je dejal. "Namesto tega je bolj koristno poskusiti sprejeti to, kar se je zgodilo, poiskati pozitivne vidike in se, če je to malenkost, nasmejati."

Vir: Univerza v Kentu