Američani malo bolj spijo
Nova raziskava, objavljena v reviji Spi ugotovi, da Američani v povprečju počasi, a zagotovo postajajo bolj zaprti, čeprav je to le nekaj minut vsak teden. Ugotovitve kažejo, da se na splošno zdi, da se ljudje malo prej obračajo in porabijo manj časa za gledanje televizije ali branje tik pred spanjem.
Raziskava, ki je temeljila na ameriški raziskavi porabe časa (ATUS), je pokazala, da se je dnevno trajanje spanja vsako leto povečalo za 1,4 minute ob delavnikih in 0,8 minute ob vikendih vsako leto.
Na prvi pogled se to morda ne zdi velik napredek. Vendar v 14-letnem obdobju to pomeni 17,3 minute več spanja vsako noč ali 4,4 polne dni več spanja vsako leto. Na splošno te številke pomenijo dodatnih 7,5 ur spanja vsako leto v 14-letnem obdobju. V raziskavi je bilo med letoma 2003 in 2016 vključenih 181.335 anketirancev, starih 15 let in več.
Študija, ki so jo izvedli raziskovalci na Medicinski fakulteti Perelman na Univerzi v Pennsylvaniji, je prva, ki je pokazala, da se je trajanje spanja povečalo pri več segmentih prebivalstva Združenih držav (študentov, starih 15 let in več, zaposlenih in upokojencev) v tem obdobju.
Povečanje trajanja spanja so večinoma pojasnili ljudje, ki so odšli spat prej ponoči, v manjši meri pa vstajanje pozneje zjutraj.
Poleg spanja ATUS udeležence sprašuje o njihovih vsakodnevnih aktivnostih in tako raziskovalcem Penna omogoča, da raziščejo vedenja, ki bi lahko bila odgovorna za povečanje trajanja spanja. Na primer, v 14-letnem obdobju se je manj anketirancev odločilo za branje ali gledanje televizije tik pred spanjem zvečer, kar je dve pomembni dejavnosti, ki s časom tekmujeta s spanjem.
"To kaže na večjo pripravljenost nekaterih delov prebivalstva, da se odrečejo prostočasnim aktivnostim pred spanjem, da bi si pridobili več spanja," je povedal glavni avtor študije Mathias Basner, doktor medicine, izredni profesor spanja in kronobiologije na psihiatriji .
"Podatki kažejo tudi, da so se zaradi vedno večjih možnosti za delo, učenje, bančništvo, nakupovanje in opravljanje administrativnih nalog v spletu in od doma sprostilo dodaten čas, nekateri pa so verjetno uporabili za več spanja."
Raziskovalci niso ugotovili opaznega trenda spanja pri brezposelnih anketirancih ali tistih, ki niso v delovni sili, s čimer so več pozornosti namenili težavam med ravnovesjem med delom in družino in ugotovitvijo, da včasih ljudje žrtvujejo spanec, da bi druga dva delala.
V prejšnjih raziskavah je Pennova ekipa ugotovila, da je bilo delo budnost številka ena, ki je s časom tekmovala s spanjem. Vendar pa v tej študiji ni bilo ugotovljeno, da bi spremembe v delovnem času igrale pomembno vlogo pri naraščajočem trendu časa spanja.
Ugotovitve tudi kažejo, da se je število iskanj v Googlu na temo "spanje" več kot podvojilo, znanstvene objave o "kratkem spanju" in njegove posledice pa so se od leta 2003 do 2016 povečale za več kot desetkrat in so bile močno povezane s povečanjem trajanje spanja.
Čeprav to ne dokazuje vzročnosti, raziskovalci pravijo, da to daje upanje, da lahko vse večje zavedanje o premajhnem spanju in njegovih posledicah ter kampanje za spodbujanje zdravega spanca - na primer Nacionalni projekt ozaveščanja o zdravem spancu iz leta 2013 - pomagajo.
Nevarnosti pomanjkanja spanja so dobro dokumentirane. Prejšnje raziskave kažejo, da kognitivna zmogljivost in budna pozornost hitro upadeta po tem, ko sta budnejša od 16 ur ali če je spanje kronično okrnjeno, kar povečuje tveganje za napake in nesreče.
Poleg tega so študije kronični kratek spanec povezale z debelostjo, hipertenzijo, diabetesom, boleznimi srca in ožilja ter upadom kognitivnih funkcij.
Leta 2015 je Ameriška akademija za medicino spanja in Društvo za raziskave spanja objavilo soglasno izjavo, da morajo odrasli redno spati sedem ali več ur na noč, da bi spodbujali optimalno zdravje.
Vir: Penn Medicine
