Višje ravni omega 3, povezane z boljšim spanjem pri otrocih
Dvostopenjska študija je analizirala spanje 362 zdravih šolskih otrok v Združenem kraljestvu (starih od sedem do devet let) glede na koncentracijo omega-3 in omega-6 polinenasičenih maščobnih kislin (LC-PUFA) v krvi.
Otroci udeleženci niso bili izbrani zaradi težav s spanjem, temveč zato, ker so se spopadali z bralci v običajni osnovni šoli. Prejšnje raziskave so pokazale povezavo med slabim spanjem in nizko vsebnostjo omega-3 LC-PUFA pri dojenčkih ter pri otrocih in odraslih z vedenjskimi ali učnimi težavami.
To je prva študija, ki raziskuje povezave med spanjem in stanjem maščobnih kislin pri zdravih otrocih.
Na začetku študije so starši izpolnili vprašalnik o spanju, ki je razkril, da so štirje od 10 otrok v študiji imeli težave s spanjem na klinični ravni, kot so odpornost na spanje, tesnoba zaradi spanja in nenehno prebujanje med noč. Nato so raziskovalci namestili zapestna senzorja na 43 otrok s slabim spanjem, da bi lahko spremljali gibanje v postelji v petih nočeh.
"Zaskrbljujoče je ugotoviti težave s spanjem na kliničnem nivoju pri štirih od 10 tega splošnega vzorca prebivalstva," je povedal vodilni avtor Paul Montgomery, doktor znanosti z univerze Oxford.
»Različne snovi, ki so v telesu narejene iz maščobnih kislin omega-3 in omega-6, že dolgo poznajo ključno vlogo pri uravnavanju spanja. Na primer, nižja razmerja DHA so povezana z nižjimi nivoji melatonina in to bi ustrezalo naši ugotovitvi, da so težave s spanjem večje pri otrocih z nižjo vsebnostjo DHA v krvi. "
Ugotovitve so pokazale, da so otroci dobili 600 mg dodatkov omega-3 (viri alg) skoraj eno uro (58 minut) več spanja in sedem manj epizod budnosti na noč v primerjavi z otroki, ki so jemali placebo iz koruze ali soje.
Višje ravni dolgoverižne omega-3 DHA (glavne omega-3 maščobne kisline, ki jo najdemo v možganih) v krvi so bile znatno povezane z boljšim spanjem, vključno z manjšo odpornostjo pred spanjem, parazomijo in popolno motnjo spanja.
Tudi višja razmerja DHA v primerjavi z dolgoverižno omega-6 maščobno kislino AA (arahidonska kislina) so bila povezana z manj težavami s spanjem.
"Prejšnje študije, ki smo jih objavili, so pokazale, da so bile koncentracije omega-3 DHA v krvi v tem splošnem vzorcu populacije sedem do devet let starih na splošno zaskrbljujoče nizke, kar bi lahko bilo neposredno povezano z vedenjem in učenjem otrok," je dejal preiskovalec dr. Alex Richardson z univerze Oxford. "Slab spanec bi lahko pomagal razložiti nekatere od teh povezav."
„Glede na majhno število otrok, vključenih v pilotno študijo, so potrebne nadaljnje raziskave. Večje študije z uporabo objektivnih ukrepov spanja, kot je nadaljnja aktigrafija z uporabo zapestnih senzorjev, so očitno upravičene. Vendar to randomizirano nadzorovano preskušanje nakazuje, da je mogoče z dodatki DHA izboljšati otroški spanec, in kaže na še eno prednost višjih ravni omega-3 v prehrani. "
Vir: Univerza v Oxfordu
