Socialna omrežja so lahko močna spodbuda za vadbo
Obetavne nove raziskave kažejo, da se je končno pojavila nova tehnologija, ki lahko človeka spodbudi k gibanju.
"Nova" tehnologija bo morda presenečenje, saj so preiskovalci našli način, kako narediti splet in družbena omrežja bolj učinkovita za izboljšanje gibalnih navad ljudi.
Potreba je velika, saj debelost in druge oblike kroničnih bolezni ovirajo zdravje državljanov in prispevajo k izdatkom za zdravje, ki lahko ogrozijo finančno stabilnost naše države.
Trenutno se na milijone dolarjev letno porabi za oblikovanje promocijskih oglasov in kampanj v družabnih omrežjih, več kot 43 odstotkov Američanov ne zadostuje za vsakodnevno vadbo, skoraj tretjina pa je debelih.
V novi študiji so raziskovalci na univerzi v Pennsylvaniji, ki jo je vodil dr. Damon Centola iz šole za komunikacijo Annenberg in šole za inženiring in uporabne znanosti, preizkusili fitnes motivator, ki je lahko učinkovitejši in bistveno cenejši od promocijskih oglasov: program -dodeljeni "zdravstveni prijatelji".
Študija je bila nedavno objavljena v reviji Poročila o preventivni medicini.
V randomiziranem nadzorovanem preskušanju so raziskovalci ustvarili spletno stran, kjer se je 217 podiplomskih študentov vpisalo na brezplačne tečaje vadbe v telovadnici Univerze v Pennsylvaniji.
Del skupine je od univerze prejel tudi promocijska sporočila, vključno z izjemno privlačnimi motivacijskimi videoposnetki in infografikami, ki poudarjajo nasvete za fitnes in pomen vadbe.
Medtem drugi del skupine ni videl oglasnih sporočil. Namesto tega so bili člani te skupine postavljeni v družbena omrežja s šestimi vrstniki.
Medtem ko so te skupine vrstnikov ostale anonimne, so bili udeleženci redno obveščeni o svojih dosežkih v fitnesu. Na spletni strani so lahko spremljali napredek drug drugega, in ko se je na primer eden prijavil na tečaj ali jogo, so bili drugi obveščeni po elektronski pošti.
Kot kontrolna skupina za dve intervenciji zadnja skupina udeležencev ni nadaljevala nadaljnjega spremljanja študije.
Do konca 13-tedenske študije so bile ugotovitve jasne. Promocijska sporočila so povzročila začetno stopnjo obiskovanja pouka, vendar so motivacijski učinki hitro izzveneli. Promocijska sporočila skoraj niso dolgoročno vplivala na udeležbo v pouku.
Programi, ki so jim bili dodeljeni »prijatelji«, pa so bili veliko bolj učinkoviti pri motiviranju ljudi za gibanje. S tedni so se spodbujevalni učinki povečevali, kar je znatno povečalo število vpisov med ljudi v vrstniških mrežah.
Študija je uporabila model, razvit za spletno skupinsko dinamiko. Medtem ko se v večini priljubljenih družabnih omrežij signali mešajo med pozitivnimi in negativnimi - en prijatelj se lahko pogovarja o uživanju v spin-tečaju, drugi pa se lahko razveseli noči, ko je jedla pico na kavču - mreža je v tej študiji v živo objavila le pozitivne vaje vedenje.
"Pozitivne signale smo lahko uporabili za oblikovanje ojačevalne zanke, ki je vse spodbudila k večji vadbi," je povedala Jingwen Zhang, podiplomska študentka in avtorica študije.
Opazovanje prijatelja ali druge osebe, ki izvaja neko dejavnost, je močan motivator. Pravzaprav so znanstveniki in podjetniki že dolgo razumeli moč družbenega vpliva, tako pozitivnega kot negativnega, v resničnih situacijah.
Na primer negativni znaki vedenja, kot je opazovanje vrstnika, ki kadi ali pije, povečajo verjetnost, da bodo opazovalci temu sledili. Ali pa če vrstniki srednješolca govorijo o tem, kako trdo so se učili za test - pozitiven signal -, je tudi bolj verjetno, da bo zadel knjige.
Ta nova študija razkriva, da so ti isti pozitivni vedenjski signali močni tudi v naših spletnih omrežjih in jih je mogoče izkoristiti za družbeno dobro. Ta pristop bi lahko uporabili ne le za spodbujanje gibanja, ampak tudi za spodbujanje cepljenja, skladnosti z zdravili in preventivne oskrbe.
"Medtem ko promocijska sporočila ostajajo eden od standardnih načinov spodbujanja zdravega vedenja, so tudi precej draga," pravi Centola.
»Naši rezultati kažejo, da vam ni treba ustvarjati novih medijskih vsebin, da bi dosegli ljudi. Preprosto moraš ljudi postaviti v pravo družbeno okolje, kjer lahko medsebojno komunicirajo in celo anonimna socialna interakcija bo povzročila spremembe v vedenju. "
Udeleženci so pravzaprav izredno malo vedeli drug o drugem, vendar rezultati kažejo, da ima lahko tudi minimalna izpostavljenost socialnim znakom močne učinke. Preprosto vedeti, da bodo vaši vrstniki hodili na tečaj joge, je učinkovita motivacija, da se spravite v oblačila za vadbo - in tehnologija, potrebna za izmenjavo teh informacij, je neverjetno stroškovno učinkovita.
Raziskovalci pravijo, da trenutno potekajo prizadevanja za raziskovanje, zakaj so socialna omrežja tako učinkovita za povečanje udeležbe. V rahlem preobratu Centola s svojo ekipo preizkuša, ali ljudi bolj motivira konkurenca ali prijazna socialna podpora.
Vpliv na spremembe vedenja je velik izziv. Organizacijska uporaba socialnih orodij ponuja novo metodo za pomoč ljudem pri hujšanju, prenehanju kajenja in bolj zdravem življenju.
Vir: Univerza v Pensilvaniji
