Vadba pomaga odraslim pri upravljanju ADHD

Nove raziskave so pokazale, da lahko že majhna količina gibanja pomaga odraslim pri obvladovanju simptomov, povezanih z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD).

Raziskovalci Univerze v Gruziji so ugotovili, da ima en sam vadba psihološke koristi za odrasle s temi povišanimi simptomi ADHD.

Zdravstveni delavci so odkrili, da približno šest odstotkov odraslih Američanov poroča o simptomih, ki so skladni z ADHD. Skupne značilnosti so lahko anksioznost, depresija, nizka poraba energije in zatirana motivacija - dejavniki, ki lahko vodijo do slabe uspešnosti v službi ali šoli in tudi povečajo prometne nesreče.

Študija je objavljena v revijiMedicina in znanost v športu in vadbi.

"Vadba je že znana kot sredstvo za zmanjševanje stresa in spodbujanje razpoloženja, zato resnično lahko pomaga tistim, ki trpijo zaradi simptomov ADHD," je povedal starejši avtor študije Patrick O'Connor, profesor na oddelku za kineziologijo na College of Education University of Georgia.

»Čeprav se zdravila za zdravljenje teh simptomov lahko uporabljajo za zdravljenje simptomov, obstaja večje tveganje za zlorabo ali odvisnost in negativne stranske učinke. Ta tveganja pri vadbi ne obstajajo. "

Študija je testirala 32 mladih moških s povišanimi simptomi ADHD, ki so en dan 20 minut kolesarili z zmerno intenzivnostjo, drugi dan pa 20 minut sedeli in počivali kot kontrolni pogoj.

Udeležence so pozvali, naj opravijo nalogo, ki zahteva osredotočenost pred različnimi pogoji in po njih, raziskovalci pa so ugotovili gibanje nog, razpoloženje, pozornost in motivacijo za samostojno poročanje.

Raziskovalci so odkrili, da so se udeleženci po vaji počutili motivirane za nalogo; počutili so se tudi manj zmedeni in utrujeni, namesto tega pa bolj energični.

Zanimivo je, da se gibi nog in uspešnost pri nalogi po vaji niso spremenili - vaja je pomagala, da so se moški bolje počutili pri izvajanju naloge.

Te ugotovitve se ujemajo s predhodnimi raziskavami, ki kažejo, da en sam vadbeni trening pomaga ljudem, da so bolj energični, je dejal O'Connor.

Rezultati kažejo, da lahko mladi moški, ki imajo simptome ADHD, psihološko izkoristijo kratke treninge, podobno kot prednosti običajnih odraslih, ki telovadijo.

"Zmanjšani občutki zmedenosti in povečana motivacija za izvajanje kognitivne naloge kažejo, da lahko tudi druge vrste akutne vadbe koristijo kognitivni učinkovitosti," je dodala soavtorica študije Kathryn Fritz, doktorska študentka na Univerzi v Gruziji, ki je študij zaključila kot del magistrsko delo.

"Ugibamo, da lahko drugačen način ali trajanje ali intenzivnost vadbe, razen dolgočasne kolesarske vožnje v sterilnem laboratoriju, kaže večje učinke na kognitivne učinke za tiste, ki trpijo zaradi simptomov ADHD."

Vir: University of Georgia