Nekateri DVD-ji za vaje lahko škodijo več kot koristijo

Uporaba DVD-jev za vadbo doma se morda zdi dober način za začetek novih ciljev vadbe v letošnjem letu, vendar lahko ti DVD-ji vključujejo tudi negativne posnetke in demotivirajoči jezik.

Po mnenju avtorjev nove študije je tisto, kar se je v novem letu morda začelo kot izbruh optimizma glede pripravljenosti, morda narediti več škode kot koristi.

Študija 10 priljubljenih DVD-jev s komercialnimi vajami je pokazala, da videoposnetki o fitnesu morda ohranjajo in krepijo hiperseksualizirane in nerealne telesne podobe, je povedal dr. Brad Cardinal, profesor kineziologije na Visoki šoli za javno zdravje in humanistične vede v državi Oregon. Univerza.

Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da je bila vsaka sedma motivacijska izjava na DVD-jih dejansko demotivirajoča izjava, ki bi lahko zmanjšala učinkovitost vadbe, zmanjšala upanje uporabnika in lahko povzročila psihološko škodo, je dejal Cardinal, vodilni avtor študije.

"Te ugotovitve vzbujajo zaskrbljenost glede vrednosti DVD-jev za vadbo, saj ljudem pomagajo razviti in se zavezati programu vadbe," je dejal Cardinal. "Veliko je pretiranih trditev v podobah in jeziku" naredi to in izgledal boš kot jaz. "

Za študijo so raziskovalci pregledali 10 DVD-jev za fitnes pod vodstvom inštruktorjev, pri čemer so ocenili tako slike, uporabljene v videoposnetkih, kot tudi motivacijski jezik, ki ga uporabljajo inštruktorji.

Raziskovalci so ugotovili, da je bila večina učiteljev in modelov vitkih, ženskih in belih, običajno pa so nosili razkrito obleko. To pošilja subtilno sporočilo o tem, kako naj bodo videti ljudje, ki so v formi, je dejal Cardinal.

To ohranja zlasti objektivizacijo ženskega telesa in poudarja fizični videz v nasprotju z izboljšanim zdravjem, je dejal.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da je bila četrtina jezika, ki so ga uporabljali inštruktorji, motivacijski, vendar je bila ena od sedmih motivacijskih izjav negativna. Negativni stavki so vključevali besedne zveze, kot so "pozdravi svoj seksi šesti paket", "raje se potite" in "takoj bi morali umreti."

Takšne fraze se osredotočajo na rezultate, spodbujajo socialno primerjavo in ne upoštevajo individualnih razlik v zdravju ali kondiciji, je dejal Cardinal.

Stavki in strategije "težke ljubezni" imajo lahko tudi škodljiv učinek, ker lahko povzročijo poškodbe ali druge škodljive zdravstvene posledice, je dodal.

Takšna sporočila bi lahko še posebej škodovala tistim, ki se obračajo na DVD-je, da bi začeli novo fitnes rutino, ali jim je v fitnesu ali razredu neprijetno, je dejal Cardinal.

Medtem ko so bili videoposnetki z vajami trženi začetnikom, so bile gibalne veščine navadno zasnovane za vmesno ali višjo raven kondicije, ustna sporočila inštruktorjev pa so včasih zasmehovala opazovalce, da bi nadaljevali, je opozoril.

"V svoj dom vabite te slike in sporočila, zaradi katerih se lahko počutite slabo zaradi sebe in na koncu ovirate vaša prizadevanja za izboljšanje zdravja," je dejal. "Če izkušnja ni pozitivna, se verjetnost, da bo oseba nadaljevala s programom vadbe, zmanjša."

"Kupci bi morali biti pozorni pri teh nakupih," je nadaljeval. »Ne pozabite, da imamo vsi različne oblike telesa in sloge, naša telesa pa se lahko različno odzivajo na prikazane vaje. Ne pričakujte enakih rezultatov, kot jih vidite na zaslonu, ali se primerjajte z drugimi. "

Ugotovitve kažejo, da je po Cardinalu treba opraviti več študij v zvezi s komercialnimi DVD-ji za fitnes.

Skupaj z jezikom in slikami, uporabljenimi v videoposnetkih, bi morali raziskovalci razmisliti tudi o proučevanju učinkovitosti in varnosti uporabljenih vrst vaj in tehnik, je dejal. In zdi se, da imajo mnogi inštruktorji le malo ali nič sposobnosti pri pouku fitnesa, je dodal.

"Menimo, da videoposnetki niso zelo psihološko varni," je dejal Cardinal. "Obstajajo tudi vprašanja o nekaterih vajah, ki bi lahko povzročile poškodbe in predstavljale resnično nevarnost za uporabnika."

Študija je bila objavljena v Revija za sociologijo športa.

Vir: Oregon State University

FOTO: