Vsi odmori pri delu niso enaki

Oddih med delom je običajno nujen, saj se borimo z zmanjšanjem stresa, obremenitvijo oči ali dolgčasom. Nova študija vsebuje nekaj presenetljivih ugotovitev o tem, kaj naredi odmor "dober", najboljši čas za odmor in optimalno dolžino odmora.

Delovni odmori so lahko v različnih oblikah, vključno z odmori za kavo, odmori za kosilo, odmorom za obisk s sodelavci ali morda odmorom za telovadbo, ki vključuje pozno popoldanski sprehod po stavbi. Kljub univerzalnosti odmorov pa koristi, pridobljene z določeno vrsto odmora, ali splošna učinkovitost odmora niso formalno ovrednotene.

Raziskovalci so natančno preučevali delovne odmore in iskali odgovore na naslednja vprašanja: Kateri odmor bolje spodbuja energijo, pomaga koncentraciji in povečuje motivacijo? Skratka, katera vrsta odmora je najboljša?

V empirični študiji "Daj mi boljši odmor: izbira dejavnosti med delovnimi počitnicami za povečanje izkoristka virov," dr. Emily Hunter in dr. Cindy Wu, izredni profesorici menedžmenta na Univerzi Baylor v Hankamer School of Business , odkril več dejavnikov, ki lahko izboljšajo učinkovitost odmorov.

Kot je objavljeno v Časopis za uporabno psihologijo, avtorji dajejo predloge o tem, kdaj, kje in kako načrtovati najugodnejše dnevne pobege z dela. Raziskava razkriva tudi nekaj pogostih mitov o premoru.

Raziskovalci so v petdnevnem delovnem tednu anketirali 95 zaposlenih (starih od 22 do 67 let). Vsako osebo so prosili, naj dokumentira vsak odmor, ki si ga je naredila v tem času. Odmori so bili opredeljeni kot »katero koli časovno obdobje, formalno ali neformalno, med delovnikom, v katerem delovne naloge niso zahtevane ali pričakovane, vključno, vendar ne omejeno na odmor za kosilo, kavo, osebno e-pošto ali druženje s sodelavci, ne vključno z odmori v kopalnici. "

Hunter in Wu sta analizirala in analizirala skupno 959 raziskav odmorov, povprečno dva odmora na osebo na dan. Pravijo, da rezultati študije koristijo tako vodjem kot zaposlenim.

"Naredili smo nekaj hipotez laikov o tem, za kaj smo mislili, da so v odmoru koristni, in jih empirično preizkusili na najboljši možen način," je dejal Hunter.

»To je močna zasnova študije z močnimi analizami za preizkušanje teh hipotez. Ugotovili smo, da boljši oddih med delovniki ni bil sestavljen iz mnogih stvari, v katere smo verjeli. "

Ključne ugotovitve študije vključujejo:

1. Najbolj ugoden čas za počitek med delovnikom je sredi jutra.

Hunter in Wu sta ugotovila, da namesto tipične kulture trdega dela vse dopoldne, samo za kosilo ali sredi popoldanskega odmora, predah prej v delovnem dnevu napolni več virov - energije, koncentracije in motivacije.

"Ugotovili smo, da po preteku več ur od začetka delovne izmene po odmoru poročajo o manj virih in več simptomih slabega zdravja," pravi študija. "Zato se zdi, da so odmori pozneje čez dan manj učinkoviti."

2. "Boljši odmori" vključujejo dejavnosti, ki jih imajo zaposleni raje.

Obstaja splošno prepričanje, da je početje stvari, ki niso povezane z delom, bolj koristno, je pojasnil Hunter. Na podlagi študije ni bilo dokazov, da bi bile dejavnosti, ki niso povezane z delom, bolj koristne. Preprosto povedano, najprimernejše dejavnosti za odmor so stvari, ki se jih odločite in ki jih želite početi. Sem lahko spadajo tudi delovne naloge.

»Če med odmorom najdete nekaj, kar najraje počnete - nekaj, kar vam ni dano ali vam je dodeljeno - so vrste dejavnosti, ki bodo vaše počitnice naredile bolj sproščene, zagotovile boljše okrevanje in vam pomagale, da se vrnete na delo močnejši, «je dejal Hunter.

3. Ljudje, ki si delajo "boljše odmore", imajo boljše zdravje in večje zadovoljstvo pri delu.

Ankete med zaposlenimi so pokazale, da so okrevanje virov - energije, koncentracije in motivacije - po "boljšem odmoru" (prej v dnevu, ko so delali stvari, ki so jim bile ljubše) privedle do tega, da so delavci imeli manj somatskih simptomov, vključno z glavobolom, napetostjo v očeh in bolečinami v križu. po odmoru.

Študija kaže, da so se ti zaposleni tudi povečali v službi in vedenju v organizacijskem državljanstvu ter zmanjšali čustveno izčrpanost (izgorelost).

4. Daljši odmori so dobri, vendar je koristno, če si pogosto privoščite krajše odmore.

Medtem ko študija ni mogla natančno določiti časa za boljši oddih v delovnem dnevu (15 minut, 30 minut itd.), Raziskava je pokazala, da je več krajših odmorov povezanih z večjimi viri, kar kaže, da je treba zaposlene spodbuditi k več pogosti kratki odmori za lažje okrevanje.

Raziskovalci menijo, da so odmori bistveni poseg, s pomočjo katerega lahko človek ostane oster in pod napetostjo.

"Za razliko od vašega mobilnega telefona, za katerega ljudska modrost pravi, da bi ga morali izprazniti na nič odstotkov, preden ga napolnite do 100 odstotkov, morajo ljudje raje polniti ves dan," je dejal Hunter.

Vir: Univerza Baylor / EurekAlert