Socialni mediji lahko pomagajo motivirati vadbo

Nove raziskave kažejo, da lahko družbeni mediji z obstoječim programom vadbe ljudem pomagajo premagati dolgčas in vzbudijo željo po nadaljevanju telesne dejavnosti.

Kot je že večina izmed nas doživela, je vadba lahko dolgčas. Vemo, da je dobro za nas, in to lahko tudi storimo, vendar ni vedno zabavno. Ko naša vadbena rutina zastare in pomislimo na odnehanje, lahko najdemo nekaj ali nekoga, ki nam pomaga prebroditi to motivacijsko grbo, lahko samo tisto, kar potrebujemo.

Raziskovalci na Norveški univerzi za znanost in tehnologijo (NTNU) so zdaj preizkusili, kako lahko socialni mediji pomagajo. "Želeli smo spodbuditi in podpreti ljudi, da se dobro počutijo pri svojem usposabljanju," pravi profesor Frode Stenseng z oddelka za izobraževanje in vseživljenjsko učenje NTNU.

Rezultati nedavnega eksperimenta so pokazali, da je izvajanje ustaljenega psihološkega pristopa (motivacijski trening) prek Instagrama učinkovita metoda za spodbujanje posameznikov k vadbi.

Preko 500 udeležencev študije je bilo najetih prek Facebooka in drugih spletnih kanalov. Udeleženci so bili na različnih stopnjah treninga in so si različno želeli nadaljevati ali izboljšati svoj trenutni režim vadbe.

"Ko telovadite, se lahko pojavi veliko čustev, ne glede na to, na kateri ravni ste," pravi Stenseng.

Udeležence so vprašali, kako motivirani so bili za vadbo in kako uživali v svojem treningu. Naključno so bili razdeljeni v dve skupini.

Ena skupina je lahko spremljala Instagram račun, imenovan #dinmotivation. Raziskovalci so objavljali motivacijske objave na ta račun vsake tri dni v štirih tednih.

"Udeležence smo poskušali ozavestiti o lastni motivaciji za vadbo in povečati njihovo zavest o tem, zakaj so trenirali," pravi Stenseng.

Nato so udeležence ponovno vprašali o njihovi motivaciji in užitku pri vadbi.

Ljudje v obeh skupinah so bili po prvih štirih tednih enako pripravljeni na vadbo. Še naprej so enakovredno trenirali. Toda kako zelo so uživali v svojih treningih, je bilo drugače.

»Udeleženci, ki so spremljali objave računov, so v primerjavi z njihovim usposabljanjem razvili bolj pozitivne občutke. Ostali udeleženci niso, «pravi Stenseng.

Rezultati so bili jasni. Ljudje, ki so spremljali objave na Instagramu, so poročali, da so v svojih vajah uživali veliko bolj kot tisti, ki jih niso.

Po objavah je bilo treba na Instagramu porabiti največ nekaj minut na mesec.

Ne manjka vplivnih oseb s popolnimi telesi, ki vam z veseljem pripovedujejo o radostih vadbe na različnih družbenih omrežjih. Toda ali vam lahko pomagajo v enaki meri, je v najboljšem primeru negotovo.

"Današnji vplivneži imajo nedvomno velik vpliv in to je bil del razloga za izvedbo naše študije," pravi prva avtorica in klinična psihologinja Silje Berg.

Družbeni mediji ponujajo številne nasvete in nasvete, ne da bi za to nujno imeli kakršno koli znanstveno podlago. Veliko dosedanjih raziskav je pokazalo, kako lahko to negativno vpliva na sprejemnike sporočil.

»Naša študija je v marsičem protipostavka temu. Želeli smo prikazati metodo z uporabo socialnih medijev, ki daje pomemben pozitiven učinek z zanašanjem na znanstvene psihološke teorije, «pravi Berg.

Objave na Instagramu so temeljile na samoodločbi in teoriji strasti. Oziroma so bili zasnovani tako, da ljudem dajejo občutek pripadnosti, mojstrstva in avtonomije. Avtonomija mora človeku dati občutek, da je to, kar počne, v skladu z njegovimi lastnimi potrebami in željami.

»Želimo pokazati, kako lahko je vpliv socialnih medijev pozitiven in se uporablja za promocijo javnega zdravja - in ne nasprotno. Prav tako lahko obvesti, kako moramo biti kritični do vira glede vsebine, ki se pojavlja v našem viru. Ozaveščenost je ključnega pomena za doseganje pozitivnega učinka, ki si ga želimo, «pravi.

"Gledanje vplivnežev je verjetno bolj kot gledanje televizije," pravi Stenseng.

Navsezadnje je zabavno gledati nadarjene športnike po televiziji, ne da bi pomislili, da boste kdaj tako dobri kot oni ali da vam bo oddaja pomagala vstati s kavča.

Prav tako so vplivneži, ki pišejo o vadbi, pogosto vrhunski športniki, delno tudi zato, ker je to njihova naloga, zato je dvomljivo, da boste kdaj dosegli njihovo raven. A vseeno jih je lahko vznemirljivo spremljati - tudi če to ne poveča nujno vašega užitka pri vadbi.

Raziskovalci ugotavljajo, da so socialni mediji lahko dober in poceni pristop k doseganju ljudi z različnimi sporočili o gibanju in zdravju - če je to storjeno pravilno.

"Spoznamo ljudi tam, kjer so," pravi Stenseng.

Premišljena uporaba družbenih omrežij lahko izboljša užitek pri treningu posameznika in hkrati prispeva k javnemu zdravju.

»Več platform ima velik vpliv. Zanimivo je, kako nekatere aplikacije za vadbo obljubljajo užitek v vadbi in motivacijo, ne da bi imeli jasne teorije, kako to želijo doseči. Zdaj je naša študija pokazala, da ima lahko teoretična vsebina pozitiven učinek, zato bi morali spodbujati več ljudi na tem trgu, da postanejo osnovani na znanju, «pravi Berg.

Vir: Norveška univerza za znanost in tehnologijo