Znanstveniki najdejo boljši način za reševanje slabih spominov
»Včasih se osredotočimo na to, kako žalostno, nerodno ali prizadeto smo se počutili med dogodkom, zaradi česar se počutimo vedno slabše. To se dogaja pri klinični depresiji - preganjanju negativnih vidikov spomina, «je dejal dr. Florin Dolcos, profesor psihologije na Bechmanovem inštitutu na Univerzi v Illinoisu.
V novi študiji so raziskovalci, ki jih je vodil Dolcos, ugotovili, da namesto da bi se osredotočili na čustva, povezana z negativnim spominom, razmišljali o kontekstu, kot je prijatelj, ki je bil tam, kakšno je vreme ali kaj drugega, kar je bilo čustveno spomin vas "precej brez napora" odstrani od nezaželenih čustev, povezanih s tem spominom.
"Ko se potopite v druge podrobnosti, bo vaš um zašel v nekaj povsem drugega in ne boste toliko osredotočeni na negativna čustva," je dejal.
Ta preprosta strategija je alternativa drugim strategijam, kot sta zatiranje ali ponovna ocena, je poudaril.
»Zatiranje zapolnjuje vaša čustva in jih poskuša pospraviti v škatlo. To je strategija, ki je lahko kratkoročno učinkovita, dolgoročno pa poveča anksioznost in depresijo, «je dodala Sanda Dolcos, soavtorica študije in podoktorska raziskovalna sodelavka na Inštitutu Beckman in na Oddelku za psihologijo .
"Druga sicer učinkovita strategija uravnavanja čustev, ponovna ocena ali drugačen pogled na situacijo, da bi kozarec napolnili, je lahko kognitivno zahtevna," je nadaljevala. "Po drugi strani je strategija osredotočanja na nečustvene kontekstualne podrobnosti spomina tako preprosta kot premikanje fokusa v mentalnem filmu vaših spominov in nato puščanje misli v mislih."
Za študijo so bili udeleženci pozvani, naj delijo svoje najbolj čustvene negativne in pozitivne spomine, kot so rojstvo otroka, osvojitev nagrade ali neuspešen izpit.
Nekaj tednov kasneje so dobili iztočnice, ki bi sprožile njihove spomine, medtem ko so bili njihovi možgani skenirani s slikanjem z magnetno resonanco (MRI).
"Pred vsako spominsko potezo so bili udeleženci pozvani, naj se spomnijo vsakega dogodka s poudarkom na čustvih, ki obkrožajo dogodek, ali na kontekstu," so povedali raziskovalci.
Na primer, če bi iztočnica sprožila spomin na pogreb bližnjega prijatelja, bi lahko razmišljanje o čustvenem kontekstu zajemalo spomin na svojo žalost med dogodkom, so pojasnili znanstveniki. Če bi vas prosili, da se spomnite kontekstualnih elementov, se raje spomnite, kakšno obleko ste nosili ali kaj ste jedli tisti dan.
"Nevrološko smo želeli vedeti, kaj se je zgodilo v možganih, ko so ljudje uporabljali to preprosto strategijo uravnavanja čustev za reševanje negativnih spominov ali povečanje učinka pozitivnih spominov," je pojasnila Ekaterina Denkova, prva avtorica poročila.
"Ugotovili smo, da ko so bili udeleženci osredotočeni na kontekst dogodka, so možganske regije, vključene v osnovno obdelavo čustev, delovale skupaj z regijami za nadzor čustev, da bi na koncu zmanjšale čustveni učinek teh spominov."
Raziskovalci so izrazili upanje, da bodo ugotovili, ali je ta strategija dolgoročno učinkovita pri zmanjševanju resnosti negativnih spominov. Upajo tudi, da bodo sodelovali s klinično depresivnimi ali zaskrbljenimi ljudmi, da bi ugotovili, ali je ta strategija učinkovita za lajšanje teh psihiatričnih stanj, so dodali.
Študija je bila objavljena leta Socialna kognitivna in afektivna nevroznanost.
Vir: Inštitut Beckman na Univerzi v Illinoisu
