New Diet prepozna čustvene sprožilce
Številne oblasti širjenje prekomerne telesne teže in debelosti pripisujejo stalnemu stresu vsakdanjega življenja.
Kolikokrat ste po posebej težkem dnevu posegli po čokoladi ali sladoledu?
Vedenje je pogosto za mnoge ljudi, toda za tiste, ki poskušajo ohraniti ali shujšati, lahko škoduje njihovemu dolgoročnemu uspehu.
Na žalost se večina programov za hujšanje tega sploh ne loti.
Osredotočajo se na izbiro bolj zdrave hrane in več gibanja, vendar nikoli ne odgovorijo na ključno vprašanje: Kako lahko ljudje, ki so jedli, da bi se spoprijeli s čustvi, spremenijo svoje prehranjevalne navade, ko pa se niso naučili drugih načinov spopadanja s čustvi?
Raziskovalci iz Templovega centra za raziskovanje debelosti poskušajo odgovor najti v okviru nove študije hujšanja, ki jo financira NIH.
Novo zdravljenje vključuje spretnosti, ki neposredno obravnavajo čustveno prehranjevanje, in te veščine v bistvu doda najsodobnejšemu vedenjskemu načinu hujšanja.
"Težava, ki jo poskušamo odpraviti, je ta, da stopnja uspešnosti pri dolgotrajnem hujšanju ni tako dobra, kot bi si želeli," je dejala Edie Goldbacher, podoktorska sodelavka pri CORE.
"Čustveno prehranjevanje je lahko eden od razlogov, zakaj se ljudje v vedenjskih skupinah za zmanjšanje telesne teže ne znajdejo dobro, ker se te skupine ne ukvarjajo s čustvenim prehranjevanjem ali katerim koli dejavnikom, ki prispevajo k temu."
V študiji je že prišlo do enega vala udeležencev, mnogi udeleženci pa so že kratek čas videli nekaj uspeha, vendar so se tudi naučili veščin, ki jim pomagajo doseči dolgoročni uspeh.
Janet Williams, del te prve kohorte, je dejala, da je v 22 tednih izgubila približno 17 kilogramov in še vedno uporablja nekatere tehnike, ki se jih je naučila v študiji, da bi ohranila svojo težo, ki ni nihala.
"Program vam ne pomaga samo prepoznati, kdaj jeste," je dejal Williams.
"Pomaga vam prepoznati sprožilce, zaradi katerih jeste, da vam pomaga prekiniti krog poseganja po hrani vsakič, ko se počutite dolgčas, razočarani ali žalostni."
Williams je dejal, da program uči različne tehnike, ki pomagajo prekiniti ta cikel, na primer "tekoči trak", v katerem ga lahko udeleženci, ko jih premaga določeno čustvo, prepoznajo in korak nazaj, preden posežejo po čipsu ali piškotih, in položite te občutke na njihov miselni "tekoči trak" in jih opazujte, kako odhajajo.
"Še vedno uporabljam veščine, ki sem se jih naučila v študiji," je dejala.
"Naučil sem se reči:" Ne bom dovolil, da ta čustvena epizoda nadzoruje moje prehranjevalne navade. "
Vir: Univerza Temple
