Stalne težave s spanjem po ločitvi potrebujejo pozornost

Raziskovalci univerze v Arizoni so odkrili, da so dolgotrajne težave s spanjem po ločitvi lahko povezane s hipertenzijo.

Strokovnjaki navajajo naraščajoče število raziskav, ki ločitev povezujejo s pomembnimi negativnimi vplivi na zdravje in celo z zgodnjo smrtjo, vendar je malo študij proučilo, zakaj ta povezava obstaja.

V novi študiji, ki bo objavljena v prihodnji številki revije Zdravstvena psihologijaavtorji menijo, da so morda delno krive težave s spanjem, povezane z ločitvijo.

"V prvih nekaj mesecih po ločitvi so težave s spanjem verjetno precej običajne in to je postopek prilagajanja, s katerim se ljudje navadno dobro spopadejo," je povedal dr. David Sbarra, ki je skupaj z dvema nekdanjima študentoma napisal prispevek. , glavni avtorici Kendra Krietsch in Ashley Mason.

»Toda težave s spanjem, ki trajajo dlje časa, lahko pomenijo nekaj drugega. To lahko pomeni, da ljudje potencialno postajajo depresivni, da se borijo za to, da bi spet začeli življenje in prav ti ljudje so še posebej dovzetni za zdravstvene težave, «je dejal Sbarra.

V raziskavi je sodelovalo 138 ljudi, ki so se fizično ločili od partnerja ali se od njega ločili približno 16 tednov pred začetkom študije.

Udeleženci so morali poročati o svoji kakovosti spanja med tremi obiski laboratorija v obdobju 7-1 / 2 mesecev z uporabo indeksa kakovosti spanja v Pittsburghu, ki upošteva vprašanja spanja, ki segajo od metanja in obračanja do smrčanja do težav s padcem in spanjem . Pri vsakem od treh obiskov laboratorija so izmerili tudi krvni tlak udeležencev.

Čeprav raziskovalci pri prvih obiskih laboratorija udeležencev niso opazili povezave med težavami s spanjem in krvnim tlakom, so opazili upočasnjen učinek. Udeleženci, ki kažejo zvišan sistolični in diastolični krvni tlak v poznejših obiskih kot funkcijo prejšnjih težav s spanjem.

»Videli smo, da so bile spremembe krvnega tlaka v mirovanju povezane s težavami s spanjem tri mesece prej. Prejšnje težave s spanjem so napovedovale povišanje krvnega tlaka v mirovanju skozi čas, «je dejal Sbarra.

Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da dlje ko so težave s spanjem ljudi vztrajale po ločitvi, večja je verjetnost, da bodo te težave imele škodljiv učinek na krvni tlak.

"Ugotovili smo, da imate težave s spanjem približno 10 tednov po ločitvi in ​​zdi se, da niso povezane z vašim prihodnjim zvišanjem krvnega tlaka," je dejal Sbarra.

"Vendar se po približno desetih tednih - po določenem daljšem časovnem obdobju - zdi, da obstaja kumulativni slab učinek."

Ljudem, ki imajo na začetku povišan krvni tlak, zvišanja ne gre jemati zlahka, je opozoril Sbarra.

"Vsako povečanje standardnega odklona pritožb spanja je ustrezalo približno šestim enotam povišanja sistoličnega krvnega tlaka," je dejal Sbarra. "Če začnete z visokim povprečjem ali nizkim nivojem hipertenzije, je to netrivialna težava."

Sistolični je najvišje število krvnega tlaka in meri tlak v arterijah, ko srce bije; diastolika je najnižja številka in meri tlak v arterijah med srčnimi utripi. Normalni krvni tlak je približno 120/80.

Raziskovalci predlagajo, da ljudje, ki imajo po ločitvi vztrajne težave s spanjem, to težavo rešijo z iskanjem kognitivno-vedenjske terapije, dnevnimi prilagoditvami urnika, ki spodbujajo zdrav spanec, ali iskanjem novih načinov za sprostitev pred spanjem.

"Če nekdo preživi ločitev in ne more zaspati, mora res dobiti pomoč ali pa bi lahko prišlo do težav," je dejal Krietsch.

"Vsi bomo v življenju preživeli nekaj stresnega, najsi gre za ločitev ali kaj drugega," je dejal Krietsch, "in to kaže, kako pomembno je, da vsi cenimo spanje in skrbimo zase."

Vir: Univerza v Arizoni